Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß

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By Renate WeißHealth & FitnessFitness
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Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß episodes

  • # 19/28 Krafttraining für Frauen über 50 - sinnvoll oder eher schädlich?
    Ist Krafttraining für Frauen sinnvoll?
    Oder schade ich mir eher damit? Besonders wenn ich schon älter bin?
    Das sind Fragen aus meinem Studioalltag.
    Und ich werde nicht müde, meinen Kundinnen zu predigen, wie wichtig Muskelaufbautraining ist.
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    9 min
  • #18/28 Kohlenhydrate: "Klar, esse ich täglich!" Oder eher: "Ich meide sie!"
    2 gegensätzliche Meinungen:
    Lass einfach die Kohlenhydrate weg und du nimmst ab wie ein Abreißkalender.
    Ohne meine geliebten Nudeln - das geht gar nicht..
    So baust du geschickt Kohlenhydrate in deine tägliche Ernährung mit ein.
    Und diese Kohlenhydrate solltest du auf jeden Fall meiden.
    .
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    10 min
  • # 17/28 Du willst abnehmen? Dann musst du Kalorien zählen. Oder gibt es einen smarteren Weg?
    Kalorienzählen: Ja oder nein?
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    10 min
  • #16/28 Kann ich als Frau über 50 noch Muskeln aufbauen & einen straffen Körper bekommen?
    Ich spreche über Vorteile von Krafttraining und wie wichtig es im Alter von 50 plus ist.
    Und ich erzähle dir über Frauen aus meinm Fitnessstudio Silhouette in Wetzlar
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    13 min
  • #15/28 "Gesunde Ernährung - darüber weiß ich alles!" "Erzähl mir doch mal was Neues."
    Ich höre oft in Gesprächen mit Interessentinnen: "Ich weiß alles über gesunde Ernährung. Aber ich setzte es häufig nicht um." Und um diesen Zwiespalt zwischen, etwas theoretisch wissen, und etwas ganz praktisch jeden Tag umzusetzen, geht es in dieser Episode.
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    11 min
  • #14/28 Protein - so deckst du deinen täglichen Eiweißbedarf. Meine besten alltagstauglichen Tipps.
    Du weißt, dass du ausreichend Eiweiß zu dir nehmen solltest.
    Hör dir dazu gerne erst die Folgen #47 und #6/28 an.
    Das Zitat einer Kundin: "Jeden Tag auf ausreichend Protein zu achten, das ist mir zu kompliziert."
    In dieser Episode gdbd ich dir Tipps, wie du das ganze z leicht schaffen kannst.
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    14 min
  • #13/28 Süßigkeiten - liebst du sie oder kannst du darauf verzichten?

    Heute geht es um die Süßmäulchen unter uns.

    Kannst du auf Süßigkeiten verzichten?

    Gehörst du eher zur Gruppe: Ich kann mir Naschereien gut einteilen.

    Oder sagst du eher: Ich muss Schokolade ganz weglassen. Nur ein Stückchen, das schaffe ich nicht. Dann esse ich die ganze Tafel.

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    11 min
  • #12/28 Fitness & gesunde Ernährung - erste Veränderungen schon nach 10 Tagen.
    Die ersten Tage der Challenge: 28 Tage - 28 Schritte zu mehr Fitness sind vorbei.
    Bist du dabei? Nimmst du jeden Tag eine kleine Aufgabe in Angriff? Spürst du schon erste Veränderungen?
    Ich berichte dir im ersten Teil der Folge von meinen Learnings und im zweiten Teil geht es um dich.
    Was hast du in den ersten 10 Tagen verändert?
    Schreib es mir gerne in die Kommentare.
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    11 min
  • #11/28 5 Lebensmittel, die dich garantiert schlanker machen! Oder ist es doch nicht so einfach?
    Kundenfrage: "Nenne mir bitte 5 Lebensmittel, die mich garantiert schlank machen. "
    Geht das?
    Oder sollten wir uns lieber um 5 gute Gewohnheiten kümmern, mit denen wir dauerhaft schlank werden und auch bleiben?
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    6 min
  • # 10/28 Schlanker, fitter & leistungsfähiger mit dem richtigen Ausdauertraining.
    Hilft Cardiotraining bei der Gewichtsabnahme?
    Und wie trainiere ich meine Ausdauer richtig?
    Diese 3 Trainingseinheiten solltest du in der Woche absolvieren.
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