Januar 2026 wieder ein Jahresbeginn, wieder neue Vorsätze, die in der Regel immer Vorsätze und nie Realität werden.

Jedes Jahr nehmen wir uns Dinge vor. Und jedes Jahr glauben wir ein bisschen mehr, dass wir selbst das Problem sind.

Wir sagen uns:Ich war nicht diszipliniert genug.Ich habe es nicht ernst genug gemeint.Ich ziehe Dinge einfach nicht durch.

Aber was, wenn ich dir sage:Deine Vorsätze scheitern nicht, weil du zu schwach bist - sondern weil sie gegen dein Gehirn, dein Nervensystem und deine Psyche arbeiten.

Wir starten mit großen Zielen, hohen Erwartungen und viel Hoffnung. Und sobald der Alltag kommt, fühlen wir uns überfordert, verlieren Energie,geben auf – und nehmen das persönlich.

In dieser Folge drehen wir die Perspektive um.
Wir schauen nicht darauf, wie du dich besser motivierst, sondern darauf, warum Motivation allein dich immer wieder scheitern lässt.

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2025 - Ich habe in diesem Jahr Dinge in meinem Umfeld und am eigenen Leib erlebt, die ich so nicht für möglich gehalten hätte und bei denen ich mich immer noch Frage: Aus was für einem verdammten Grund soll das jetzt bitte geschehen sein? Wenn alles aus einem Grund geschieht? Verdammt, was ist der Grund. Und genau in diesen Momenten, wenn wirklich alles über einem zusammenbricht, habe ich Lektionen für mich gezogen. 2025 war ein lehrreiches Jahr für uns alle. In dieser Folge möchte ich meine fünf Erkenntnisse aus 2025 mit dir teilen

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In dieser Episode von Glow Up! spreche ich mit dir über die fünf Wahrheiten des Wachstums, die oft unangenehm sind, aber ehrlich und wichtig für die persönliche Entwicklung. Wachstum lässt uns manchmal unsympathisch erscheinen bringt Schuldgefühle mit sich, fühlt sich leer an und kann die Trauer um alte Selbstbilder beinhaltet. Aber Wachstum bedeutet auch dich von deinem alten Nervensystem zu verabschieden, nicht nur von anderen Personen.

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Eine Krise zu durchleben, zu versagen oder einen Rückschlag zu erleiden kann der erste Schritt in dein bestes Leben sein.

In dieser Folge möchte ich fünf Erkenntnisse mit dir Teilen,die ich im Zuge der Rückschläge in meinem Leben gelernt habe.

Du musst nicht ständig immer nur etwas leisten. Wenn dueinmal deinen Weg gefunden hast bedeutet das nicht, dass du nie wieder davon abkommen wirst und auch nicht, dass du aus dieser Niederlage stärker zurückkommen wirst als du hineingegangen bist.

Folge #10 Dein Selbstwert - Und wie du ihn reanimierst: https://open.spotify.com/episode/3DSTajUlqg1qLUMOr77gwo?si=MKgUe4KTRQq-fFxTgpVBZw

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Wenn er dich nicht wählt, aber dich auch nicht gehen lässt, dann hält er dich in einem Zwischenraum fest, der sich wie Hoffnung anfühlt, aber eigentlich nur Schmerz ist. Er gibt dir gerade genug Nähe, damit du bleibst – aber nie genug, damit du wirklich ankommst. Du verdienst jemanden, der sich nicht vor dir versteckt, dich nicht warmhält und nicht wartet, bis du dich selbst verlierst. Du verdienst jemanden, der sich entscheidet. Für dich. Nicht irgendwann. Jetzt.

Dass es in diesem Zusammenhang nicht leicht ist, sich für sich selbst zu entscheiden habe ich am eigenen Leib erlebt und teile mit dir, was für mich der beste Weg war und wie auch du dich aus der Verbindung lösen kannst.

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Wenn er dich nicht wählt, aber dich auch nicht gehen lässt, dann hält er dich in einem Zwischenraum fest, der sich wie Hoffnung anfühlt, aber eigentlich nur Schmerz ist. Er gibt dir gerade genug Nähe, damit du bleibst – aber nie genug, damit du wirklich ankommst. Du verdienst jemanden, der sich nicht vor dir versteckt, dich nicht warmhält und nicht wartet, bis du dich selbst verlierst. Du verdienst jemanden, der sich entscheidet. Für dich. Nicht irgendwann. Jetzt.

Dass es in diesem Zusammenhang nicht leicht ist, sich für sich selbst zu entscheiden habe ich am eigenen Leib erlebt und teile mit dir, was für mich der beste Weg war und wie auch du dich aus der Verbindung lösen kannst.

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Heute sprechen wir über etwas, das jeder von unskennt, aber nur wenige wirklich verstehen: Die unsichtbare Macht der Erwartungen. Nicht primär unsere eigenen — sondern die Erwartungen anderer von uns. Die unserer Familie, Partner, Kollegen, der Gesellschaft, Social Media, deswirtschaftlichen Systems, unserer Kultur. Erwartungen, die oft viel früher beginnen, als wir überhaupt bewusst wahrnehmen können. Erwartungen, die nicht laut ausgesprochen werden müssen, um zu wirken. Erwartungen, die nicht nur beeinflussen, was wir tun — sondern wer wir glauben zu sein.

Denn bevor wir über Selbstliebe sprechen können,über Selbstvertrauen, Selbstbestimmung, Authentizität, müssen wir uns eine ehrlichere Frage stellen:
Wie viel von deinem Selbstbild sind wir wirklich selbst?
Und wie viel davon wurde uns beigebracht, aufgedrückt, zugeschrieben, vorgelebt?

Vielleicht spürst du gerade, dass du ein Lebenführst, das eigentlich funktioniert — aber sich innerlich nicht nach dir anfühlt. Und wenn das so ist, dann ist diese Folge für dich.

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Kennst du diese Begegnungen, die sich vom erstenMoment an wie Schicksal anfühlen?
Dieses magnetische Gefühl, das dich völlig in den Bann zieht, obwohl dein Verstand längst warnt?
Diese Art von Verbindung, die dich gleichzeitig aufblühen und mit der Zeit zerbrechen lässt? Wenn du dich darin erkennst, bist du nicht allein. Viele „und jetzt wird’s spirituell“: Alte Seelen erleben solche Beziehungen – und diese Beziehungen tragen meist einen tieferen Sinn in sich.

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warumsolche Begegnungen kein Zufall sind, welche seelischen und psychologischen Dynamiken dahinter wirken und wie du dich aus ihnen befreien kannst, ohne dabei dein Herz zuverschließen.

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Sehr wahrscheinlich wird dein größter Supporter jemand sein, der dich nicht persönlich kennt und dein größter Hater, wenn auch nur ins Geheime, ist wahrscheinlich jemand, der dich dein Leben lang kennt.

Nichts zeigt die Schwächen einer Freundschaft stärker, als wenn du dich ins Rampenlicht stellst und Erfolg hast. Weil du in diesem Moment ein Level an Selbstbewusstsein an denTag legst, welches die meisten Menschen nicht besitzen. Und in diesem Moment sehen Sie nicht deinen Erfolg, sondern ihre eigene Unfähigkeit selbst die richtigen Schritte für sich zu gehen. Deshalb bewerten sie dich lieber als dich zufeiern.

Ich beleuchte für euch die Themen Schadenfreude und mit Freude und die vier Teilfelder von Neid:

1.  Neid als Spiegel unerfüllter Wünsche

2. Wer deine Erfolge nicht feiert, wünscht dir oft dein Scheitern

3. Weibliche Konkurrenz: Ein erlerntes Muster, kein Naturgesetz

4. Sichtbarkeit ist Teil deiner Arbeit

Neid entsteht, wenn wir uns mit anderen vergleichenund glauben, uns fehle etwas, das uns glücklicher machen würde. Er zeigt uns oft unbewusst, was wir uns selbstwünschen. Aber anstatt ihn zu verdrängen, können wir ihn als Kompass nutzen. Was genau löst den Neid aus – und warum?Wie gehen wir am besten mit Neid anderer um und wie können wir Neid in Motivation statt zu Selbstzweifeln verwandeln. Darum geht es in dieser Folge GLOW UP!

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Lasst uns ehrlich sein. Der Dating Pool ist ein Haifisch-Becken – unabhängig unserer Altersgruppe. Es kann deprimierend, kräftezehrend und emotional auslaugend sein. Aber wennwir es richtig anstellen und einen neuen Blickwinkel einnehmen, kann es uns auch befreien und genau dorthin führen, wo wir hinwollen. Wo auch immer das ist.

„Dazu benötigt es aber eine Sache. Nämlich: „Dass wir wissen was wir wollen und danach handeln.“ In meinen 20ern ging es für mich sehr viel ums anderenGefallen und alles richtig machen wollen. Ums "People pleasen" und von außen eine Erwartung einlösen. Vor allem im Dating- oder Beziehungskontext – Die Gefahr dabei ist, dass wir uns selbst komplett darin verlieren, ohne es wirklich zu merken. Heute sehe ich mich darum anzukommen. Warum das besonders im Dating- und Beziehungskontext unserer Generationen gar nicht so einfach ist und was dieAuseinandersetzung mit uns selbst damit zu tun hat. Darum geht es in dieser Folge: Meine Erkenntnisse durchs Dating und wie wir dieses Chaos überwinden und wirklich die Person anziehen, die für uns bestimmt ist.

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