Noch vor drei Jahren war ich in der schlechtesten körperlichenund mentalen Verfassung meines Lebens. Ich habe bei einer Körpergröße von 1,68m rund 95kg gewogen. War ausgebrannt. Hatte ein ständiges Gefühl von Anspannung und Stress. Ich bin morgens nicht aus dem Bett gekommen und hing abends – um mich von meinen eigenen negativen Gedanken abzulenken – ewig am Handy oder vor dem Fernseher. Heute bin ich in der Form meines Lebens, sowohl mental als auch physisch - bin 35kg leichter und fühle mich angekommen in meinem Leben und das, weil ich fünf entscheidende Dinge in meinem Leben angepasst habe. Und über diese fünf Punkte möchte ich heute mit dir sprechen. Ich möchte dich heute dazu inspirieren Dinge in deinem Leben zu verändern, wenn du in einer ähnlichen Situation feststeckst.

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In dieser geführten Meditation schenke ich dir einen Moment, der nur für dich bestimmt ist und dich dabei unterstützt, Gedanken, Personen oder Muster loszulassen, die nicht mehr für dich bestimmt sind oder dir nicht guttun.

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Unser Gehirn denkt etwa 60.000-70.000 Gedanken pro Tag. Die meisten davon sind unbewusst, automatisch und wiederholen sich täglich. Studien zeigen: Bis zu 80 % dieser Gedanken sind negativ.

Aus psychologischer Sicht liegt das an unserem sogenannten Negativity Bias. Unser Gehirn ist darauf programmiert,Gefahren zu erkennen – was evolutionär Sinn ergibt. Doch heute geraten wir durch diesen Filter oft in mentale Daueralarme.

Gedanken erschaffen Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen. Handlungen erschaffen Realität.

Das heißt auch: Wenn du deine Gedankenveränderst, veränderst du alles.

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Es gibt Dinge, die lernt man nicht in der Schule, dieunterscheiden sich von den Tipps, die unsere Eltern uns geben, um uns auf das Leben vorzubereiten. Auch, wenn diese Ratschläge unserer Eltern natürlich unabdingbarsind – und Mütter in der Regel recht haben, meine zumindest :)

Es sind Erkenntnisse, die wir aus eigener Erfahrung -teilweise auf die harte Tour – lernen und dadurch so sehr verinnerlichen. Es sind Weisheiten, die das Leben mit sich bringen und daher umso wertvoller sind.Und 10 dieser Erkenntnissen, die ich in der ersten Hälfte meiner 30er machen durfte, möchte ich heute mit dir teilen.

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Du bist emotional gefangen, in einer Verbindung die dir mehr Schmerz als Freude bringt. Vielleicht wart ihr nie richtig zusammen. Vielleicht gab es nie ein klares Nein. Aber auch kein echtes Ja. Es ist dein Klammern an eine Hoffnung, die nicht erfüllt wird, die dich lähmt und leiden lässt. Das Loslassen dieser Beziehung erscheint dir unmöglich.

Denn wenn alles was existiert hat, nur eine Hoffnung war, hilft nur das Festhalten daran, um das alles aufrecht zu erhalten.

 Lass mich dir sagen, dass dieses Leiden keine Veränderung herbeiführen wird. Du musst durch den Schmerz gehen, um dieMagie des Loslassens erleben zu können.

Ich möchte dir heute helfen, dein gelebtes Muster zuverstehen – UND zu verändern. Denn das, was du da erlebst, ist kein Zufall und auch keine Liebe. Es ist ein psychologisches Muster. Und du kannst es durchbrechen.

Ich nehme dich in fünf konkreten Schritten mit auf dieReise: raus aus der toxischen Verbindung, rein in deine eigene Kraft.

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Wir wollen alles sofort.
Wir leben in einer Welt, die auf Schnelligkeit ausgerichtet ist. Wir bestellenEssen mit einem Klick, wir streamen Serien ohne warten zu müssen, wir scrollen aufsocial media durch ganze Leben in 15-Sekunden-Häppchen. Kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, alles müsse sofort passieren.

Wir wollen jetzt den Liebeskummer loswerden.
Jetzt den Partner, der perfekt zu uns passt.
Jetzt den Erfolg mit unserem Business.
Jetzt den Traumkörper, nachdem wir seit zwei Wochen im Gym sind.

Aber die Wahrheit ist: Alles, was von echterSubstanz ist, braucht Zeit.
Geduld ist kein Hindernis. Sie ist die stille Kraft, die uns durch die wichtigsten Prozesse trägt.

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Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das leise beginnt und doch so tiefgreifend ist: Akzeptanz. Ein Wort, das nach Stillstand klingt, aber in Wirklichkeit der Beginn von etwas ganz Neuem sein kann. Akzeptanz bedeutet nicht, allesgutzuheißen. Es bedeutet, den Widerstand aufzugeben. Und das ist kein Zeichen von Schwäche. Ganz im Gegenteil: Das ist pure Kraft.

Aber wie erlangen wir diese Akzeptanz und wie ist diese mit unserem Selbstwert verbunden?

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„Ein elementarer Teil meiner Reise – von einer ausgebrannten, übergewichtigen, depressiven Anfangdreißigjährigen hin zu einer agilen, glücklichen und fitten Mittdreißigerin – war das konsequente Optimieren meiner Morgenroutine: von einer trägen Langschläferin zur aktiven Frühaufsteherin.“

Vielleicht kennst du das Gefühl: Du willst etwas verändern – früher aufstehen, weniger ans Handy gehen, dich weniger stressen lassen, mehr an dich glauben…
Und trotzdem rutschst du immer wieder zurück in alte Muster.
Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Sondern, weil dein Gehirn dich eigentlich nur beschützen will.

Denn Gewohnheiten sind emotionale Programme.
Wir müssen lernen, unsere Emotionen zu verstehen – und zu erkennen, welche Bedürfnisse eigentlich hinter den alten Gewohnheiten stecken.

Heute sprechen ich mit dir darüber, wie wie du alte, dich blockierende Gewohnheiten loslässt und dir eine neue Routine baust, die dich nicht nur produktiver, sondern wirklich freier machen.

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Du kennst ihn in der Regel noch nicht lange aber erträgstdas Gefühl nicht, ohne ihn leben zu müssen. Du empfindest so starke Gefühle wie noch nie zuvor in deinem Leben aber diese werden nicht von ihm erwidert. Alles schreit danach, dass diese Verbindung zu ihm dir nicht guttut. Dein Bauchgefühl versucht dich wachzurütteln, aber du missachtest es.

Du wirst stattdessen kreativ in der Findung vonRechtfertigungen und Erklärungen „für ihn und sein mangelhaftes Verhalten dir gegenüber.“  

Du verlierst dich in dem Gedanken, dass wenn du ihm nochetwas mehr deinen eigenen Wert beweist, wird er dich sehen und du wirst genug für ihn sein.

Lass mich dir sagen: „Du bist nicht verrückt nach ihm,sondern danach jemandem deinen Wert zu beweisen, der eine tiefe Wunde bei dir triggert“.

Und wie wir damit umgehen können, damit unsere Seele keinen Schaden nimmt, dem gehen wir heute gemeinsam aufden Grund.

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Meistens entstehen wunderbare Dinge daraus, dass wir unsereKomfortzone verlassen und Dinge „anders machen“ als gewohnt. Ich habe Jahrzehnte lang nach gewohnten Mustern gelebt und immer in den Momenten, in denen ich meine eigene Komfortzone verließ, haben sich Dinge in meinem Leben zum Besseren verändert.

Ich möchte dich hier dazu inspirieren wieder häufiger deinen Mut zusammen zu nehmen, über deinen Schatten zu springen und deine Komfortzone zu verlassen.

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