GLOW UP!

Die beste Version unserer Selbst ist keine Utopie. Es isteine Entscheidung, die du jeden Tag für dich selbst triffst. In Form von Grenzen, in Form von einem Mindset, in Form von deinem Umfeld, das du jeden Tag aufs Neue für dich wählst. Dein Bauchgefühl zeigt dir den Weg. Und die Aufgabe,die du dabei hast, ist deinem Bauchgefühl und deiner Intuition zu glauben und ihr zu folgen. Nicht zu viel zu hinterfragen, sondern dich vielmehr leiten zu lassen. In dieser Folge teile ich mit die, wie ich diesen Wandel geschafft habe und welche Dinge mir tagtäglich dabei helfen.

Link zu Folge #2: So findest du deine Bestimmung (im Beruf)

https://open.spotify.com/episode/0wVWzw938ZUebA4OkHnZYT?si=cfttDWmxQxiEllTFnH5-HA

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Die Grundlage dafür eine gesunde Beziehung führen zu können fußt in unserem Bindungsstil. Aber wie können wir es schaffen einen solch sicheren Bindungsstil zu entwickeln und nachhaltig zu führen? Und was ist ein Bindungsstil überhaupt?

Bindungsstile beschreiben, wie wir in engenBeziehungen fühlen, denken und handeln – besonders in emotional bedeutungsvollen Beziehungen wie Liebespartnerschaften oder Freundschaften.
Sie entwickeln sich meist in der frühen Kindheit – durch die Art und Weise, wie unsere Bezugspersonen auf unsere Bedürfnisse reagiert haben – und prägen später unser Verhalten in engen Bindungen.

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Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dir selbst im Weg stehst. Dich selbst boykottierst. Du eigentlich weißt, was gutist aber dennoch das Gegenteil tust. Wir nennen das Selbstsabotage. In dieser Folge stelle ich dir 10 häufige Selbstsabotage-Muster vor und gebe dir konkreteTechniken mit an die Hand, wie du es schaffst anstatt deines größten Zweiflers, selbst zu deinem größten Supporter zu werden.

Wirklich wir selbst zu sein und unsere Authentizität zu leben verhilft uns zu einem glücklichen Leben im Einklang mit unserer Bestimmung. Aber was bedeutet das eigentlich? Und was hat „ unser authentisches Selbstzu sein“ mit unserem Bauchgefühl zu tun? Und Mit unser Intuition? Warum fällt es uns manchmal so schwer, wir selbst zu sein – und wie schaffen wir es, den Zugang zu unserem authentischen Selbst wieder freizulegen?

Lass uns heute gemeinsam auf eine kleine Reise gehen – zu dir selbst.

In dieser Folge geht es um Beziehungen zu emotional nicht verfügbaren Menschen, die hochgradig manipulative Züge annehmen können. Die dich immer genau so nah an sich heranlassen, wie sie sich selbst in Sicherheit wiegen.

Sie lassen dich in sie verlieben und geben dir dann das Feedback, dass sie keine Gefühle entwickeln können oder nicht bereit sind. Das ist eine Form emotionalenMissbrauchs und ich möchte heute einige Dynamiken und damit verbundenen psychologischen Muster und Empfehlungen, wie du darauf reagieren kannst, mitdir teilen.

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Noch vor drei Jahren war ich in der schlechtesten körperlichenund mentalen Verfassung meines Lebens. Ich habe bei einer Körpergröße von 1,68m rund 95kg gewogen. War ausgebrannt. Hatte ein ständiges Gefühl von Anspannung und Stress. Ich bin morgens nicht aus dem Bett gekommen und hing abends – um mich von meinen eigenen negativen Gedanken abzulenken – ewig am Handy oder vor dem Fernseher. Heute bin ich in der Form meines Lebens, sowohl mental als auch physisch - bin 35kg leichter und fühle mich angekommen in meinem Leben und das, weil ich fünf entscheidende Dinge in meinem Leben angepasst habe. Und über diese fünf Punkte möchte ich heute mit dir sprechen. Ich möchte dich heute dazu inspirieren Dinge in deinem Leben zu verändern, wenn du in einer ähnlichen Situation feststeckst.

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In dieser geführten Meditation schenke ich dir einen Moment, der nur für dich bestimmt ist und dich dabei unterstützt, Gedanken, Personen oder Muster loszulassen, die nicht mehr für dich bestimmt sind oder dir nicht guttun.

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Unser Gehirn denkt etwa 60.000-70.000 Gedanken pro Tag. Die meisten davon sind unbewusst, automatisch und wiederholen sich täglich. Studien zeigen: Bis zu 80 % dieser Gedanken sind negativ.

Aus psychologischer Sicht liegt das an unserem sogenannten Negativity Bias. Unser Gehirn ist darauf programmiert,Gefahren zu erkennen – was evolutionär Sinn ergibt. Doch heute geraten wir durch diesen Filter oft in mentale Daueralarme.

Gedanken erschaffen Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen. Handlungen erschaffen Realität.

Das heißt auch: Wenn du deine Gedankenveränderst, veränderst du alles.

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Es gibt Dinge, die lernt man nicht in der Schule, dieunterscheiden sich von den Tipps, die unsere Eltern uns geben, um uns auf das Leben vorzubereiten. Auch, wenn diese Ratschläge unserer Eltern natürlich unabdingbarsind – und Mütter in der Regel recht haben, meine zumindest :)

Es sind Erkenntnisse, die wir aus eigener Erfahrung -teilweise auf die harte Tour – lernen und dadurch so sehr verinnerlichen. Es sind Weisheiten, die das Leben mit sich bringen und daher umso wertvoller sind.Und 10 dieser Erkenntnissen, die ich in der ersten Hälfte meiner 30er machen durfte, möchte ich heute mit dir teilen.

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Du bist emotional gefangen, in einer Verbindung die dir mehr Schmerz als Freude bringt. Vielleicht wart ihr nie richtig zusammen. Vielleicht gab es nie ein klares Nein. Aber auch kein echtes Ja. Es ist dein Klammern an eine Hoffnung, die nicht erfüllt wird, die dich lähmt und leiden lässt. Das Loslassen dieser Beziehung erscheint dir unmöglich.

Denn wenn alles was existiert hat, nur eine Hoffnung war, hilft nur das Festhalten daran, um das alles aufrecht zu erhalten.

 Lass mich dir sagen, dass dieses Leiden keine Veränderung herbeiführen wird. Du musst durch den Schmerz gehen, um dieMagie des Loslassens erleben zu können.

Ich möchte dir heute helfen, dein gelebtes Muster zuverstehen – UND zu verändern. Denn das, was du da erlebst, ist kein Zufall und auch keine Liebe. Es ist ein psychologisches Muster. Und du kannst es durchbrechen.

Ich nehme dich in fünf konkreten Schritten mit auf dieReise: raus aus der toxischen Verbindung, rein in deine eigene Kraft.

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