Heute bringe ich Dir eine Mini—Metta-Meditation zum Entspannen und um Belastendes Loszulassen...

Im heutigen Walk&Talk spreche ich über das Thema Ungeduld und den Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z.B. Frustration.

Wenn uns die „Wellen des Lebens“ durchschaukeln..... wie können wir lernen zu surfen 🏄‍♀️? Umgang mit Emotionen ist das übergeordnete Thema dieser Miniserie. Hier ist Teil 1

In der heutigen Übung stelle ich eine emotionsfokussierte Methode aus der Schematherapie vor. Sie eignet sich für Situationen in denen wir emotional„getriggert“ werden und wir in ein starkes Gefühl kommen, was seinen Ursprung in der Vergangenheit hat.

Bei diesem Mini Wall&Talk erfährst du meine morgendlichen Herausforderungen und die Dankbarkeit des Tages.... Wofür bist du heute dankbar?

Hier findest du eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit- und Akzeptanzbasierten Ansätze zum Thema „Disidentifikation“ - sprich nicht mehr mit seinen Gedanken und Gefühlen zu verschmelzen, sondern zu verstehen: Du bist MEHR als deine Gedanken und Gefühle.

Diese brandneue Folge ist meinem Mann gewidmet, von dem ich viel über Kontrastbildung lernen konnte- Danke 🙏🏻 dafür 🤣 dieses Wissen und andere Weisheiten teile ich heute exklusiv mit der Glück to Go Community 💕🍀

Heute mit einem kurzen „drive&talk“ 🚘😅 und der Montagsübung: innerer sicherer Ort ❤️

In dieser 11 Minuten Episoden geht es ums Thema Freude. Sich die kleinen Freuden zu gönnen, den Unterschied zwischen Freude und Spaß/Vergnügen beleuchten, was mein Herz 💓 heute zum hüpfen gebracht hat....all das hier... FOLGE DEINER FREUDE

Diese Folge ist die erste einer Reihe. Donnerstags möchte ich das Thema Dankbarkeit in den Fokus nehmen. Beim heutigen walk&talk teile ich dazu ein paar Gedanken und im zweiten Teil gibt es ein paar interessante Ergebnisse aus Studien mit den zahlreichen positiven Wirkungen von Dankbarkeit auf unsere körperliche und psychische Gesundheit.