GLÜCKSMAMA

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By Kristina BasinerHealth & FitnessKids & Family
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GLÜCKSMAMA episodes

  • #26 Die Rektusdiastase - Interview mit Physiotherapeutin Sabrina Nieland
    Alle wichtigen Infos zu diesem wichtigen Thema!

    „Hilfe! Ich habe da einen Spalt und der geht nicht zu!“ Diese und ähnliche Sätze höre ich sehr oft im GLÜCKSMAMA Studio. Das Thema Rektusdiastase ist allgegenwärtig und dennoch haben viele Mamas keine konkreten Infos und sind verängstigt. Keep cool! In der 26. Podcastfolge spreche mit Physiotherapeutin Sabrina Nieland über die Rektusdiastase, wie du sie selbst tasten kannst und wie die aktuelle Studienlage aussieht. Ich freu mich sehr, dass ich mit dieser wunderbaren Expertin in dieser Folge spreche. Wir saßen gemeinsam in einem Hamburger Hotelzimmer und bevor es ans Mikrofon ging, hat sie bei mir die Rektusdiastase und den Beckenboden mit ihrem Ultraschallgerät unter die Lupe genommen. Sehr spannende Geschichte.

    Wir wollen mit dieser Folge Mut machen und Panik reduzieren. Es gibt viele Übungen die du machen kannst und auch konkrete Expertenhilfe falls das nötig ist.

    Die Highlights der Folge:

    • was genau ist eine Rektusdiastase und wie entsteht sie
    • warum jede Frau in der Schwangerschaft eine Rektusdiastase hat
    • wie du den Selbsttest machst
    • wie wichtig Alltagsverhalten ist

      • Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!

      Deine Kristina

      Alle Infos zu Sabrina:

      Instagram: @sabrinaphysiomamath

      Website: https://mamath.de

      Hier findest du eine Therapeutin in deiner Nähe: https://www.rektusdiastase.info/

      Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

      Instagram: @gluecksmamaberlin

      Website: https://gluecksmama.de
      YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

      Unser wunderschönes Studio findest du hier:

      Döringstraße 2, 10245 Berlin

      Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:

      Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:

      1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
      2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
      3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
      4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
      5. NEU! Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
        6. 47 min
      6. #25 Stoffwindelliebe - Interview mit der Stoffwindelkönigin Jessica Sawatzke
        Die wichtigstens Infos rund um Stoffwindeln

        Als ich 2014 mit meinem Sohn Ben schwanger war, bin ich irgendwann in der 37. Schwangerschaftswoche losgezogen und habe mich für 600€ mit Stoffwindeln in diversen Formaten eingedeckt. Heute denke ich, dass das doch etwas übertrieben

        war…naja…die Hormone haben da ihr übriges getan. 2015 habe ich in einem meiner Rückbildungskurse meine heutige Gästin im GLÜCKSMAMA Podcast kennengelernt: Jessica Sawatzke von Stoffwindelliebe. Sie ist Expertin in Sachen wickeln mit Stoff und allem was dazu gehört. Ihre Bachelorarbeit hat sie auch über dieses Thema geschrieben, was ich sehr beeindruckend finde.

        In dieser Podcastfolge plaudern wir über:

        • wo und wie fange ich an, wenn ich mit Stoffwindeln wickeln möchte und nicht direkt 600€ verballern will
        • wie du selbst Feuchttücher herstellen kannst
        • Ausscheidungskommunkation (nur kurz angerissen)
        • über Jessicas Onlineangebote

          • Viele Freude beim Hören und Wickeln!

          Jessica hat mir einen Gutscheincode bis 13.08.20 für meinen Hörer*innen mitgegeben: mit dem Code "Glücksmama" bekommst du 20,00€ Rabatt auf die Onlinekurse!

          Alles Liebe, deine Kristina

          Alle Infos zu Jessica und ihren Onlinekursen findest du hier:

          Instagram: @stoffwindelberatung

          www.stoffwindel-akademie.de
          www.facebook.com/stoffwindelakademie

          Persönliche Beratung, Workshops in Berlin, Mietpakete für Neugeborene:

          www.stoffwindelberatung-berlin.de
          www.facebook.com/stoffwindelliebe

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          3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
          4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
          5. NEU! Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
            6. 39 min
          6. #24 Häschen hüpf - bzw. Mama tanzt
            Lieblingslied anmachen und einfach lostanzen

            Während der Zeit als wir im Lockdown waren, habe ich sehr viele Kindertanzkurse via Livestream gegeben und hatte danach sehr oft ein wunderbares Gefühl im Bauch, weil das Tanzen so unfassbar gut getan hat! Die heute Podcastfolge ist wohl die kürzeste Folge seit es den GLÜCKSMAMA Podcast gibt. Meine Message an dich: egal wie du dich fühlst -> mach dir einen tollen Song an und dann tanze einfach drauf los. Du wirst dich danach wunderbar fühlen. VERSPROCHEN!

            Wenn du magst dann teile deinen Lieblingssongs unter dem Instagram Post. Ich bin schon sehr gespannt was da so alles reinflattern wird.

            Viele Freude beim Hören und Tanzen!

            Alles Liebe, deine Kristina

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              6. 5 min
            6. #23 CANTIENICA Beckenbodentraining & warum GLÜCKSMAMA einen anderen Weg geht
              Ein kleiner Einblick in unsere Gedanken

              In der 23. Podcastfolge spreche ich mit meiner Studiomanagerin Anne Grobler über die CANTIENICA Methode und wie unser ganz eigener Weg diesbezüglich aussieht! Ich habe 2012 die Ausbildung zur CANTIENICA Beckenbodentrainerin absolviert und Anne 2016. Diese Arbeit hat uns einige Jahre begleitet und auch sehr bereichert. Mit unserem sportwissenschaftlichen Know-How und der eigenen Kreativität haben wir in den letzten Jahren immer mehr unseren eigenen GLÜCKSMAMA Weg gefunden. Dieser Weg hat natürlich insbesondere mit der Arbeit unserer Mamas zu tun und das wir auf eine bestimmte Zielgruppe spezialisiert sind! So haben wir uns immer wieder Gedanken darüber gemacht, was die Mama jetzt genau in der bestimmten Phase in der sie sich befindet braucht. Egal ob Schwangerschaft, Rückbildung oder Bodyshape. In unseren Kursen liegt der Fokus sehr stark auf der Integration des Beckenbodens, mit all seinen Facetten, in den Alltag. Wie schaffe ich es mich immer wieder gut aus- und aufzurichten? Wie arbeitet der Beckenboden in Funktion? Wie kann ich durch die alltägliche Integration einen lebenslangen Mehrwert für meine Frauengesundheit erschaffen?

              Ich bin davon überzeugt, dass es viele Wege und Möglichkeiten gibt sich dem wunderbaren Beckenboden zu nähern!

              Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge.

              Alles Liebe, deine Kristina

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                6. 25 min
              6. #22 Die Mama-Königin – Eine Übung für deine Frauengesundheit
                Für die innere und äußere Strahlkraft

                Ich hatte mal wieder so viel Freude beim Aufnehmen der 22. Podcastfolge. Freude deshalb, weil ich so schön über mein liebstes Lieblingsthema die Körperhaltung monologisieren konnte. Spaß beiseite … es war mir nochmal ein Anliegen mit dieser Folge eine 3-Punkt Tiefenspannung anzuleiten die wir im GLÜCKSMAMA Team "die Mama-Königin" nennen. Der Vorteil dieser Aktivierung ist sehr vielschichtig, da sie den Beckenboden, die Bauch- und Rückmuskeln und den Scheitelpunkt bedient. Du kannst die Mama-Königin im Alltag umsetzen und auch bei all deinen sportlichen Aktivitäten sei es schwimmen, reiten, klettern, Volleyball, joggen usw. Ich bin davon überzeugt, dass starke Bilder, wie dieses, im Kopf bleiben und somit das Potential für einen lebenslangen Mehrwert haben!

                Die Mama-Königing unterstützt dich bei einer wunderbaren Körperhaltung in der Schwangerschaft und nach der Geburt! Mit Baby oder Kleinkind auf dem Arm, im Job in wichtigen Meetings oder einfach so, wenn du sie brauchst…diese besondere Prise von Leichtigkeit in deinem Körper.

                Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!

                Alles Liebe und bis bald,

                deine Kristina

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                3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
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                  6. 22 min
                6. #21 Warum Periodenunterwäsche KEIN Nischenprodukt ist - Interview mit ooia Gründerin Dr. Kati Ernst
                  Es ist Zeit für female empowerment

                  In der 21. GLÜCKSMAMA Podcastfolge geht es um Business-Talk und um ein Produkt welches für mich persönlich der Knaller ist: Periodenunterwäsche von ooia -> früher ooshi! Im Grunde kenne ich eine der Gründerinnen, Dr. Kati Ernst, schon aus meinen GLÜCKSMAMA Kursen in Berlin, weil sie die Rückbildung 2017 mit ihrem dritten Kind bei mir gemacht hat. Ich muss sagen, dass ich die Klarheit mit der Kati voran geht sehr bewundere. Sie beschreibt unter anderem im Podcast, warum sie froh ist, dass sie nicht mit Mitte 20 gegründet hat, welche Werte das Unternehmen hat und warum diese aber auch flexibel sind, wie die Crowdfunding-Kampagne durch die Decke ging und warum verdammt nochmal dieses Produkt für Frauen KEIN Nischenprodukt ist! Gemeinsam mit Kristine Zeller hat sie 2018 die erste Unterhose verkauft und seitdem sind die beiden auf Erfolgskurs und das zu Recht wie ich finde!

                  Es ist ein inspirierendes Gespräch welches mich noch sehr lange positiv begleiten wird!

                  Danke liebste Kati für deine offenen Worte und deine wunderbare Art!

                  Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Podcastfolge!

                  Alles Liebe,
                  deine Kristina

                  Alle Infos zu ooia findest du hier:

                  Website: https://ooia.de

                  Instagram: its.me.ooia

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                    6. 34 min
                  6. #20 Geburt und Maske - Workout in der Schwangerschaft für Zuversicht & Vertrauen
                    Du schaffst das!

                    In den letzten Wochen habe ich viele Nachrichten bekommen, in denen mir schwangere Frauen von ihren Ängsten in der aktuellen Corona-Krise erzählt haben. Es ging vor allem um Bedenken wie die Geburt wohl wird, wenn eine Maske getragen werden muss. Es ist wirklich keine unbeschwerte Situation, allerdings möchte ich dich in dieser Podcastfolge ermutigen dich weg von der Angst und hin zu deiner Kraft zu wenden. Auch wenn es Auflagen gibt, die vielleicht zur Zeit unbequemer sind also vor Corona, hast du dennoch in der Hand, wie du damit umgehst. Ich möchte dich in dieser Folge zu einem Workout und einer Entspannung mit Maske einladen. Um in das Üben zu gehen und dein Selbstvertrauen zu stärken.

                    Diese Folge ist super wenn:

                    • du Bedenken vor einer Geburt mit Maske hast
                    • das Tragen der Maske in dir Beklemmungen auslöst
                    • du dich fragst, welche Strategien dir helfen können, dennoch positiv Richtung Geburt zu gehen
                    • du dich körperlich und mental auf die Ankunft deines Babys vorbereiten möchtest

                      • Ich bin sehr glücklich, dass ich mittlerweile so viele Frauen in dieser besonderen Zeit der Schwangerschaft begleiten darf! Danke für euer Vertrauen!

                      Viel Freude beim Hören dieser Folge.

                      Alles Liebe,

                      deine Kristina

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                        6. 31 min
                      6. #19 Warum ist es so wichtig eine Vision zu haben? - Business Talk mit Marketingexpertin Susanne Rohr
                        Wie du deinen eigenen Weg für dein Marketing findest

                        In der 19. Podcastfolge wird es mal wieder "busy" im Hause GLÜCKSMAMA. Vor 4 Jahren habe ich mich auf die Suche nach jemandem gemacht der oder die mir helfen kann unser Marketing zu pimpen und unsere Kurse in ganz Berlin auf den Status: ausgebucht zu bringen! In der geschlossenen Facebookgruppe von Mompreneurs bin ich dann auf Susanne Rohr und ihr Programm "Mehr Kunden in 5 Schritten" gestoßen und seitdem hat sich für mich wahnsinnig viel verändert. Sie war es auch die mich motiviert hat Onlinekurse aufzubauen und das mit viel Herz und echten Vibes dahinter.

                        In dieser Folge erfährst du:

                        • warum es so wichtig ist eine Vision zu haben
                        • was der Vorteil ist, wenn du deine Kunden*innen wirklich gut kennst
                        • das auch die kleinen Erfolge gefeiert werden wollen
                        • das du liebevoll mit dir sein darfst, weil der Erfolg vom Marketing nicht linear verläuft
                        • welches Buch mir richtig viel gebracht hat

                          • Ich danke Susanne für ihre Unterstützung in den letzten Jahren und für diese schöne Folge! Wenn du Fragen an uns hast, dann schreib mir diese gern unter den dazugehörigen Instagram Post oder per Mail an: [email protected]

                          Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!

                          Alles Liebe,
                          deine Kristina

                          Alle Infos zu Susanne Rohr findest du hier:

                          https://www.susannerohr.de/

                          Instagram: @susannerohr.de

                          Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

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                          YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

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                            6. 35 min
                          6. #18 Einschlaf-Workout mit Baby in der Trage
                            Verwöhne dein Baby

                            Es wird aktiv in der 18. Podcastfolge, denn ich habe für dich ein "Einschlaf-Workout mit Baby in der Trage" eingesprochen. Während der Aufnahme habe ich mich immer wieder an die vielen Abende erinnert, als ich eines meiner Kinder in den Schlaf gewogen habe. Da ich mich für eine Einschlafbegleitung von Anfang an entschieden habe, wollte ich nach allen möglichen Wegen suchen, die es für uns alle leichter macht. Irgendwie war dann das abendliche Sportprogramm mit Baby in der Trage für alle Familienmitglieder der entspannteste Weg. Zumindest für eine gewisse Phase.

                            In dieser Folge teile ich mit dir:

                            • einfache Schrittfolgen die dich ins Schwitzen bringen
                            • eventuell eine weitere Möglichkeit der Einschlafbegleitung
                            • das du dein Baby nicht verwöhnen kannst

                              • Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge und freue mich sehr, wenn du Lust hast dem GLÜCKSMAMA Podcast auf iTunes ein Feedback zu schreiben!

                              Alles Liebe,

                              deine Kristina

                              Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

                              Instagram: @gluecksmamaberlin

                              Website: https://gluecksmama.de
                              YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

                              Unser wunderschönes Studio findest du hier:

                              Döringstraße 2, 10245 Berlin

                              Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:

                              Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:

                              1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                              2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                              3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                              4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                              5. NEU! Livestream mit über 25 Kursen pro Woche und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                                6. 22 min
                              6. #17 Das Mix-Max Kochbuch - Interview mit Autorin Doro Polstorff
                                Weg vom "convenience food" und hin zu neuer Kreativität
                                17 Das Mix-Max Kochbuch – Interview mit Autorin Doro Polstorff

                                Es wird lecker in der 17. Podcastfolge. Ich spreche mit Doro Polstorff über das "Mix-Max Kochbuch", welches im März 2020 im GU-Verlag erschienen ist. Gemeinsam mit dem Illustrator Felix Scheinberger, hat sie an diesem kreativen Projekt gearbeitet. Felix hat die Gestaltung für das Buch gemacht und somit auch dem Champignon ein Gesicht gegeben. Wir sprechen über die Idee und die Entstehung des Buches und wie diese Arbeit Doros Leben bereichert hat. Fazit: du musst keine Sterneköchin sein, um ein cooles Kochbuch herauszubringen.

                                In dieser Folge erfährst du:

                                • wie vielfältig Zutaten miteinander kombinierbar sind
                                • warum gemeinsames kochen mit Kindern so verbindet ist
                                • was das Besondere an diesem Klappbuch ist

                                  • Für mich ist mal wieder klar geworden, dass es sich immer lohnt für seine Träume loszugehen! Auch wenn das vielleicht bedeutet immer wieder loszuziehen, um wirklich kein Gemüse zu übersehen.

                                  Alle Infos zu Doro Polstorff und Felix Scheinberger und dem Mix-Max Kochbuch findest du hier:

                                  @dorotornado (Instagram)

                                  @felixscheinberger (Instagram)
                                  https://www.gu.de/produkte/kochen-verwoehnen/kochen-fuer-jeden-tag/das-mix-max-kochbuch-scheinberger-2020/

                                  Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge und freue mich sehr, wenn du Lust hast dem GLÜCKSMAMA Podcast auf iTunes ein Feedback zu schreiben!

                                  Alles Liebe,

                                  deine Kristina

                                  Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

                                  Instagram: @gluecksmamaberlin

                                  Website: https://gluecksmama.de
                                  YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

                                  Unser wunderschönes Studio findest du hier:

                                  Döringstraße 2, 10245 Berlin

                                  Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:

                                  Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:

                                  1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                                  2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                                  3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                                  4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                                  5. NEU! Livestream mit über 25 Kursen pro Woche und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                                    6. 21 min

                                  About GLÜCKSMAMA

                                  From the publisher's feed

                                  Hallo und schön, dass du da bist! Ich bin Kristina Basiner. Sportwissenschaftlerin, Schauspielerin, die Gründerin von Glücksmama und ich habe selbst zwei wunderbare Kinder geboren! Gemeinsam mit meinem Team, mache ich Mamas fit in unserem Studio in Berlin Friedrichshain und in Onlinekursen. Mittlerweile sogar weltweit, weil es tatsächlich überall deutschsprachige communities gibt. In diesem Podcast geht es um deinen wunderbaren Mama-Körper. Um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Da Glücksmama aber noch viel viel mehr ist, geht es auch um dein Mama-Dasein, um die Vereinbarkeit von Beruf und Kids und um deine Seele! Und ja...es wird auch viele Interviews geben. Einige mit Müttern die ein eigenes Business gegründet haben, weil ich diese Geschichten einfach so spannend finde. Deine Fitness und dein Wohlbefinden sind mein Spezialgebiet. Viel Freude beim Hören und alles Liebe!