GLÜCKSMAMA

By Kristina Basiner

Hallo und schön, dass du da bist! Ich bin Kristina Basiner. Sportwissenschaftlerin, Schauspielerin, die Gründerin von Glücksmama und ich habe selbst zwei wunderbare Kinder geboren! Gemeinsam mit meine... more

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FAQs about GLÜCKSMAMA:

How many episodes does GLÜCKSMAMA have?

The podcast currently has 116 episodes available.

GLÜCKSMAMA episodes:

September 25, 2020#34 Interview mit Janina Waschkowski - die Gründerin von Nove the label
Unternehmerinnen-Talk vom Feinsten
Herzlich Willkommen zur 34. Podcastfolge und Vorhang auf für eine tolle Frau und Unternehmerin: “Nove wants to give mothers-to-be modern essentials that effortlessly stand the test of time.” - Janina Waschkowski, Founder
Wir sprechen über die Gründung von Nove, über die Vereinbarkeit von Mama-Sein, Vollgas in Sachen Unternehmen hochziehen und die Idee hinter der wunderschönen woman´s wear. Ich weiß noch wie ich in meinen beiden Schwangerschaften verzweifelt nach nur einem einzigen schönen Teil Ausschau hielt und es nicht wirklich gefunden habe. Außerdem begeistert mich der Ansatz von Nachhaltigkeit und die besonderen Schnitte. Egal ob mit Babybauch oder ohne, die Kleidung und Accessoires von Nove sind wunderschön.
Vielen Dank für dieses tolle und vertraute Gespräch liebe Janina!
Alle Infos und Links zu Janinas Arbeit findest du hier:
Instagram: @novethelabel
Website: https://www.nove.store/
LinkedIn: Janina Waschkowski
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin schon jetzt gespannt, was du sagst! Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Rezension auf Apple Podcast. Diese Rezensionen unterstützen meine Arbeit sehr und somit haben noch mehr Mamas Zugang zu spannenden Themen rund ums Mama-Sein und ihre Frauengesundheit.
Alles Liebe, deine Kristina
Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:
Instagram: @gluecksmamaberlin
Website: https://gluecksmama.de
YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100
Unser wunderschönes Studio findest du hier:
Döringstraße 2, 10245 Berlin
Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:
[email protected]
Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:
Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
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43min
September 21, 2020#33 Reise zur Gebärmutter
Unterstützung im Wochenbett und Abschied von der Schwangerschaft
Herzlich Willkommen zur 33. Podcastfolge. Schön, dass du da bist! In einem meiner letzten Wochenbettkurse im GLÜCKSMAMA Livestream habe ich mit den Mamas eine Reise zur Gebärmutter gemacht. Dies geschah eher zufällig, weil ich ja immer gern meinen Fantasieknopf in den Kursen anschalte. Es war eine schöne Reise in den weiblichen Körper hinein. Ich bin gespannt wie du diese Reise findest oder ob es dir zu verrückt ist. Auf jeden Fall hatte ich das Gefühl, dass meine Gebärmutter sehr dankbar über so viel Wertschätzung war!
Highlights dieser Folge:
15 Minuten Zeit für DICH und deinen Körper
Wahrnehmung deiner Beckenorgane insbesondere der Gebärmutter
diese Reise kann dich unterstützen, falls dir der Abschied von der Schwangerschaft schwer fällt
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin schon jetzt gespannt, was du sagst! Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Rezension auf Apple Podcast. Diese Rezensionen unterstützen meine Arbeit sehr und somit haben noch mehr Mamas Zugang zu spannenden Themen rund ums Mama-Sein und ihre Frauengesundheit.
Alles Liebe, deine Kristina
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15min
September 11, 2020#32 Joggen nach der Schwangerschaft - ab wann geht´s wieder ab?
Eine GLÜCKSMAMA Empfehlung
Ich glaube, dass mir die Frage "Wann darf ich wieder joggen gehen?" am häufigsten in den Rückbildungskursen gestellt wird. Um diese Frage zu beantworten, muss ich tatsächlich weiter ausholen und das mache ich liebend gern in der 32. Podcastfolge…BÄM!
Highlights dieser Folge:
warum du deinem wunderbaren Körper Zeit geben darfst
Tipps für den Wiedereinstieg
was achtsames Joggen ist
Wenn dir der Podcast gefällt, dann freu ich mich riesig über eine Bewertung auf Apple Podcast!
Ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und alles Liebe!
Deine Kristina
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21min
September 04, 2020 #32 GLÜCKSMAMA liest - "Der Bär am Klavier" von David Litchfield
Mit der 32. Podcastfolge eröffne ich eine neue kleine Rubrik im Podcast. Vorhang auf für: GLÜCKSMAMA liest! Ich liebe schöne Bücher und ich liebe es diese meinen Kids vorzulesen und mit ihnen in eine andere Welt abzutauchen. Den Anfang macht ein wunderschönes Kinderbuch mit dem Titel "Der Bär am Klavier" von David Litchfield, welches im Bohem Verlag erschienen ist. Es erzählt die Geschichte eines Bären der eines Tages im Wald ein Klavier findet und eine Welt Sensation wird. Es handelt von Freundschaft und Heimat. Ich liebe dieses Buch. Ab jetzt wird es also immer mal wieder Folgen von "GLÜCKSMAMA liest" geben und ich werde mit Freude eine bunte Mischung an Büchern vorstellen. Hach...das wird schön!
Mir ist wichtig zu sagen, dass die Bücher keine beauftragte Werbung sind!
Viel Freude beim Hören!
Alles Liebe, deine Kristina
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10min
August 28, 2020#31 Die Jahreszeiten der Schwangerschaft - Interview mit Heilpraktikerin Susanne Gatz
Wie dich die 5 Elemente der chinesischen Medizin in der Schwangerschaft begleiten können
Wusstest du, dass die Chinesen die Gebärmutter auch "den Palast des Kindes" nennen? Ich finde dieses Bild so wunderschön und wertschätzend gegenüber dem weiblichen Körper! In der 31. Podcastfolge spreche mit der wunderbaren Heilpraktikerin Susanne Gatz aus Berlin. Sie hat eine eigene Akupunkturpraxis am Roseneck und behandelt dort unter Anderem schwangere Frauen und begleitet diese liebevoll bis zur Geburt.
Wir nehmen dich mit auf eine Wanderung durch die Jahreszeiten der Schwangerschaft und sprechen in diesem Zusammenhang über die 5 Elemente der chinesischen Medizin. Susanne erklärt sehr schön wie du dich mit wachsendem Babybauch in den einzelnen Phasen bis zur Geburt und dann auch im Wochenbett unterstützen kannst!
Die Highlights dieser Folge:
die Jahreszeiten der Schwangwerschaft und ihre Besonderheiten
wunderschöne Zitate aus I Ging
wie du in dieser besonderen Zeit mit Babybauch mehr und mehr bei dir ankommen darfst
Viel Freude beim Hören!
Deine Kristina
Alle Infos zu Susanne findest du hier:
Instagram: @tcmamroseneck oder @hauptstadtgruen
Website: https://akupunktur-gatz.de/aengste/
Falls du jemanden in deiner Nähe für Akupunktur suchst: https://www.agtcm.de/index.htm
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48min
August 21, 2020#30 Ich bin keine Glücksmama! - ein Interview über postpartale Depression
2 Frauen und 2 Geschichten über ihren Umgang mit einer postpartalen Depression
An einem winterlichen Montagabend 20:00Uhr startete eine neuer Rückbildungskurs ohne Baby im Glücksmama Studio in Berlin Friedrichshain. Es war eine aufgeschlossene und interessierte Gruppe. Dort an diesem Ort haben sich meine zwei Gästinnen, Christina und Caecilia, kennengelernt. Keine von beiden wusste an diesem Abend, dass es so wertvoll sein würde sich dort kennenzulernen. Zumal Christina sich fast nicht angemeldet hätte, weil sie dachte: „Ich kann doch nicht ins Glücksmama Studio gehen, ich bin keine Glücksmama!“
Ich spreche in der 30. Podcastfolge mit den beiden über das Thema "postpartale Depression". Beide Frauen hatten eine sehr schwere erste Zeit mit Baby, welche sie sogar an den Rand von Suizidvorhaben trieb. Manchmal ist es schwierig zu merken, was genau mit einem los ist. Christina hat im Gegensatz zu Caecilia einige Wochen nach der Geburt gewusst, was da nun im Oberstübchen abgeht. Caecilia hingegen brauchte Monate für die Diagnose und eine geeignete Behandlung. Ich frage mich, warum dieses Thema so wenig öffentlichen Raum bekommt? Oder kommt das nur mir so vor?
Aber die Psychiaterin bei der die beiden Frauen in Behandlung ist, ist ausgebucht und mit Terminen dicht bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag.
Es geht um die Geschichte dieser Frauen und wie der Weg raus aus der Depression aussah und immer noch aussieht. Ich bin so dankbar über dieses offene und ehrliche Interview.
Hier kommt noch ein liebevoll gemeinter Hinweis von mir: falls du gerade schwanger bist oder dich dieses Thema in irgendeiner Form negativ triggern könnte, dann ist diese Folge eventuell nicht so optimal, da es schon wirklich harte Kost ist! Alternativ könntest du in eine meiner anderen Folgen reinhören, wenn du magst. Du wirst das sicher gut für dich entscheiden können! Vielen Dank!
Alles Liebe,
deine Kristina
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1h 9min
August 14, 2020#29 Wochenbett Express - Atmung & Lavendeltee
Nimm dir Zeit für dich und deinen wunderbaren Mamakörper!
Das Wochenbett ist eine besondere Zeit! Sie kann in vielerlei Hinsicht besonders sein: schön, anstrengend, zauberhaft, auf und ab, fieberhaft, merkwürdig, neu, liebevoll, müde, wach usw…! In unserem GLÜCKSMAMA Livestream geben wir regelmäßig den Wochenbett Express und da dieses Format so gut ankommt habe ich gedacht, dass die Übungen sicher auch gut als Audio funktionieren. Da ist sie also nun, die erste Folge zum Wochenbett und es werden noch Weitere folgen.
Highlights dieser Folge:
gib dir eine Portion Entspannung mit Lavendeltee
atme tief und radial um deinen Korsettmuskel zu wecken
lass dich in die Matte fallen
atme Ruhe ein und Anspannung aus
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!
Alles Liebe,
deine Kristina
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14min
August 07, 2020#28 Beckenboden & Schwangerschaft - Interview mit Juliana Afram
Warum die Schwangerschaft die größere Herausforderung für den Beckenboden ist!
Es ist mittlerweile die 2. Podcastfolge mit der wunderbaren Sportmanagerin, Beckenbodenexpertin und angehenden Physiotherapeutin Juliana Afram. Als ich in Hamburg war, habe ich sie nach einem weiteren Interview gefragt und wir haben uns im Hotelzimmer vorm Mikrofon getroffen. Hach…schön war das und vor allem vertraut und sehr lustig. Wir haben direkt im Intro herzlich gelacht und ich musste schon lange nicht mehr so viel schneiden wie in dieser Folge. Das Ergebnis kann sich aber durchaus sehen lassen wie ich finde und wir haben das Thema „Schwangerschaft und Beckenboden“ schön durch die Mangel genommen. Das Beste: ich musste Juliana nur fragen „Was genau meinst du damit“ und schon hat sich mein Expertinnengehirn wundervoll gefüllt mit ihren Ansichten und Gedanken zu den Themen im Podcast! Ich kann wirklich sagen, dass ich diese Frau einfach sehr sehr schätze und sie die Dinge schlau und verständlich auf den Punkt bringt!
Mit ihrem Buch und Onlinekurs „Vom Wochenbett zum Workout“ begleitet sie viele Frauen in dieser besonderen Phase. Danke, dass du für mich und den Podcast quer durch Hamburg gedüst bist und deine Kids… na du weißt schon was durften…!
Die Highlights dieser Folge:
warum ist das Beckenbodentraining und die Wahrnehmung in der Schwangerschaft wichtig
was ist eigentlich mit der Atmung am Start?
Welche Übung du wartend an der Supermarktkasse direkt umsetzen kannst
Alle Infos zu Juliana Afram und ihrer wunderbaren Arbeit findest du hier:
Instagram: @juliana_afram
Website: https://thecenter.tv
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33min
July 31, 2020#27 Der weibliche Zyklus - Interview mit Irina Langendörfer
Wie du auf deiner Zykluswelle schwimmst
Nachdem ich meine zwei Kinder geboren habe, hat sich mein Zyklus-Befinden irgendwie nochmal komplett gedreht und mich Monat für Monat aufs Neue herausgefordert. Ich nehme schon sehr viele Jahre die Pille nicht mehr und habe ein gutes Gefühl die verschiedenen Zyklusphasen. Dennoch war mir einfach nicht klar, warum ich an manchen Tagen so wahnsinnig viel Energie hatte und an anderen Tagen alles irgendwie zäh und doof war. An einem Freitagmittag im Marketingclub habe ich dann die Yogatherapeutin und Zyklusberaterin Irina Langendörfer kennengelernt und zu ihr gesagt: „Mein Zyklus macht fertig, ich brauch deine Unterstützung!“
Seitdem Irina mich mit ihrem Onlinekurs und Podcast „Zyklusliebe“ coacht, habe ich so einiges über mich und meinen Zyklus verstanden. Ich gehe achtsamer mit meinem Körper um und weiß, dass ich die einzelnen Phasen mitgestalten kann und diese mich nicht wie eine Welle überrollen müssen!
Highlights dieser Podcastfolge:
die 4 Jahreszeiten des weiblichen Zyklus und wie du sie für dich nutzen darfst
warum die Beschäftigung mit dem Zyklus kein Luxusproblem ist
welche Vorteile Zykluswissen für dich hat
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Podcastfolge und freue mich wie immer, wenn du deine Gedanken auf Instagram mit mir teilst.
Alles Liebe,
deine Kristina
Alle Infos zu Irina findest du hier:
Instagram: @irinalangendoerfer
Website: irinalangendoerfer.com
Podcast: Zyklusliebe
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46min
July 24, 2020#26 Die Rektusdiastase - Interview mit Physiotherapeutin Sabrina Nieland
Alle wichtigen Infos zu diesem wichtigen Thema!
„Hilfe! Ich habe da einen Spalt und der geht nicht zu!“ Diese und ähnliche Sätze höre ich sehr oft im GLÜCKSMAMA Studio. Das Thema Rektusdiastase ist allgegenwärtig und dennoch haben viele Mamas keine konkreten Infos und sind verängstigt. Keep cool! In der 26. Podcastfolge spreche mit Physiotherapeutin Sabrina Nieland über die Rektusdiastase, wie du sie selbst tasten kannst und wie die aktuelle Studienlage aussieht. Ich freu mich sehr, dass ich mit dieser wunderbaren Expertin in dieser Folge spreche. Wir saßen gemeinsam in einem Hamburger Hotelzimmer und bevor es ans Mikrofon ging, hat sie bei mir die Rektusdiastase und den Beckenboden mit ihrem Ultraschallgerät unter die Lupe genommen. Sehr spannende Geschichte.
Wir wollen mit dieser Folge Mut machen und Panik reduzieren. Es gibt viele Übungen die du machen kannst und auch konkrete Expertenhilfe falls das nötig ist.
Die Highlights der Folge:
was genau ist eine Rektusdiastase und wie entsteht sie
warum jede Frau in der Schwangerschaft eine Rektusdiastase hat
wie du den Selbsttest machst
wie wichtig Alltagsverhalten ist
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!
Deine Kristina
Alle Infos zu Sabrina:
Instagram: @sabrinaphysiomamath
Website: https://mamath.de
Hier findest du eine Therapeutin in deiner Nähe: https://www.rektusdiastase.info/
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