GLÜCKSMAMA

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By Kristina BasinerHealth & FitnessKids & Family
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GLÜCKSMAMA episodes

  • #35 Interview mit Hebamme Sissi Rasche und Marina Swart von der BABYBOX
    Was zieh ich meinem Baby an?

    In der 35. Podcastfolge spreche ich mit der Hebamme Sissi Rasche und ihrer Geschäftspartnerin Marina Swart über die gemeinsame Gründung der BABYBOX in Berlin Prenzlauerberg 2017. Viele Mamas fragen sich, was sie wohl alles an Klamotten brauchen, wenn das Baby da ist. Im Interview kam raus, dass das tatsächlich gar nicht so viel ist. Wir sprechen über die Werte der BABYBOX und was Marina und Sissi besonders wichtig.

    Alle Infos zur Babybox findest du hier:

    Instagram: @babyboxandfamily / @hebammesissirasche

    Website: https://babyboxfamily.com/

    Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin schon jetzt gespannt, was du sagst! Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Rezension auf Apple Podcast. Diese Rezensionen unterstützen meine Arbeit sehr und somit haben noch mehr Mamas Zugang zu spannenden Themen rund ums Mama-Sein und ihre Frauengesundheit.

    Alles Liebe, deine Kristina

    Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

    Instagram: @gluecksmamaberlin

    Website: https://gluecksmama.de
    YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

    Unser wunderschönes Studio findest du hier:

    Döringstraße 2, 10245 Berlin

    Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:

    Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:

    1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
    2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
    3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
    4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
    5. Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
      6. 58 min
    6. #34 Interview mit Janina Waschkowski - die Gründerin von Nove the label
      Unternehmerinnen-Talk vom Feinsten

      Herzlich Willkommen zur 34. Podcastfolge und Vorhang auf für eine tolle Frau und Unternehmerin: “Nove wants to give mothers-to-be modern essentials that effortlessly stand the test of time.” - Janina Waschkowski, Founder

      Wir sprechen über die Gründung von Nove, über die Vereinbarkeit von Mama-Sein, Vollgas in Sachen Unternehmen hochziehen und die Idee hinter der wunderschönen woman´s wear. Ich weiß noch wie ich in meinen beiden Schwangerschaften verzweifelt nach nur einem einzigen schönen Teil Ausschau hielt und es nicht wirklich gefunden habe. Außerdem begeistert mich der Ansatz von Nachhaltigkeit und die besonderen Schnitte. Egal ob mit Babybauch oder ohne, die Kleidung und Accessoires von Nove sind wunderschön.

      Vielen Dank für dieses tolle und vertraute Gespräch liebe Janina!

      Alle Infos und Links zu Janinas Arbeit findest du hier:

      Instagram: @novethelabel

      Website: https://www.nove.store/
      LinkedIn: Janina Waschkowski

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      2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
      3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
      4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
      5. Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
        6. 43 min
      6. #33 Reise zur Gebärmutter
        Unterstützung im Wochenbett und Abschied von der Schwangerschaft

        Herzlich Willkommen zur 33. Podcastfolge. Schön, dass du da bist! In einem meiner letzten Wochenbettkurse im GLÜCKSMAMA Livestream habe ich mit den Mamas eine Reise zur Gebärmutter gemacht. Dies geschah eher zufällig, weil ich ja immer gern meinen Fantasieknopf in den Kursen anschalte. Es war eine schöne Reise in den weiblichen Körper hinein. Ich bin gespannt wie du diese Reise findest oder ob es dir zu verrückt ist. Auf jeden Fall hatte ich das Gefühl, dass meine Gebärmutter sehr dankbar über so viel Wertschätzung war!

        Highlights dieser Folge:

        • 15 Minuten Zeit für DICH und deinen Körper
        • Wahrnehmung deiner Beckenorgane insbesondere der Gebärmutter
        • diese Reise kann dich unterstützen, falls dir der Abschied von der Schwangerschaft schwer fällt

          • Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und bin schon jetzt gespannt, was du sagst! Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Rezension auf Apple Podcast. Diese Rezensionen unterstützen meine Arbeit sehr und somit haben noch mehr Mamas Zugang zu spannenden Themen rund ums Mama-Sein und ihre Frauengesundheit.

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          2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
          3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
          4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
          5. Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
            6. 15 min
          6. #32 Joggen nach der Schwangerschaft - ab wann geht´s wieder ab?
            Eine GLÜCKSMAMA Empfehlung

            Ich glaube, dass mir die Frage "Wann darf ich wieder joggen gehen?" am häufigsten in den Rückbildungskursen gestellt wird. Um diese Frage zu beantworten, muss ich tatsächlich weiter ausholen und das mache ich liebend gern in der 32. Podcastfolge…BÄM!

            Highlights dieser Folge:

            • warum du deinem wunderbaren Körper Zeit geben darfst
            • Tipps für den Wiedereinstieg
            • was achtsames Joggen ist

              • Wenn dir der Podcast gefällt, dann freu ich mich riesig über eine Bewertung auf Apple Podcast!

              Ganz viel Freude beim Hören dieser Folge und alles Liebe!

              Deine Kristina

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              2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
              3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
              4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
              5. Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                6. 21 min
              6. #32 GLÜCKSMAMA liest - "Der Bär am Klavier" von David Litchfield
                Mit der 32. Podcastfolge eröffne ich eine neue kleine Rubrik im Podcast. Vorhang auf für: GLÜCKSMAMA liest! Ich liebe schöne Bücher und ich liebe es diese meinen Kids vorzulesen und mit ihnen in eine andere Welt abzutauchen. Den Anfang macht ein wunderschönes Kinderbuch mit dem Titel "Der Bär am Klavier" von David Litchfield, welches im Bohem Verlag erschienen ist. Es erzählt die Geschichte eines Bären der eines Tages im Wald ein Klavier findet und eine Welt Sensation wird. Es handelt von Freundschaft und Heimat. Ich liebe dieses Buch. Ab jetzt wird es also immer mal wieder Folgen von "GLÜCKSMAMA liest" geben und ich werde mit Freude eine bunte Mischung an Büchern vorstellen. Hach...das wird schön!
                Mir ist wichtig zu sagen, dass die Bücher keine beauftragte Werbung sind!
                Viel Freude beim Hören!
                Alles Liebe, deine Kristina
                10 min
              7. #31 Die Jahreszeiten der Schwangerschaft - Interview mit Heilpraktikerin Susanne Gatz
                Wie dich die 5 Elemente der chinesischen Medizin in der Schwangerschaft begleiten können

                Wusstest du, dass die Chinesen die Gebärmutter auch "den Palast des Kindes" nennen? Ich finde dieses Bild so wunderschön und wertschätzend gegenüber dem weiblichen Körper! In der 31. Podcastfolge spreche mit der wunderbaren Heilpraktikerin Susanne Gatz aus Berlin. Sie hat eine eigene Akupunkturpraxis am Roseneck und behandelt dort unter Anderem schwangere Frauen und begleitet diese liebevoll bis zur Geburt.

                Wir nehmen dich mit auf eine Wanderung durch die Jahreszeiten der Schwangerschaft und sprechen in diesem Zusammenhang über die 5 Elemente der chinesischen Medizin. Susanne erklärt sehr schön wie du dich mit wachsendem Babybauch in den einzelnen Phasen bis zur Geburt und dann auch im Wochenbett unterstützen kannst!

                Die Highlights dieser Folge:

                • die Jahreszeiten der Schwangwerschaft und ihre Besonderheiten
                • wunderschöne Zitate aus I Ging
                • wie du in dieser besonderen Zeit mit Babybauch mehr und mehr bei dir ankommen darfst

                  • Viel Freude beim Hören!

                  Deine Kristina

                  Alle Infos zu Susanne findest du hier:

                  Instagram: @tcmamroseneck oder @hauptstadtgruen

                  Website: https://akupunktur-gatz.de/aengste/

                  Falls du jemanden in deiner Nähe für Akupunktur suchst: https://www.agtcm.de/index.htm

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                  1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                  2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                  3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                  4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                  5. Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                    6. 48 min
                  6. #30 Ich bin keine Glücksmama! - ein Interview über postpartale Depression
                    2 Frauen und 2 Geschichten über ihren Umgang mit einer postpartalen Depression

                    An einem winterlichen Montagabend 20:00Uhr startete eine neuer Rückbildungskurs ohne Baby im Glücksmama Studio in Berlin Friedrichshain. Es war eine aufgeschlossene und interessierte Gruppe. Dort an diesem Ort haben sich meine zwei Gästinnen, Christina und Caecilia, kennengelernt. Keine von beiden wusste an diesem Abend, dass es so wertvoll sein würde sich dort kennenzulernen. Zumal Christina sich fast nicht angemeldet hätte, weil sie dachte: „Ich kann doch nicht ins Glücksmama Studio gehen, ich bin keine Glücksmama!“

                    Ich spreche in der 30. Podcastfolge mit den beiden über das Thema "postpartale Depression". Beide Frauen hatten eine sehr schwere erste Zeit mit Baby, welche sie sogar an den Rand von Suizidvorhaben trieb. Manchmal ist es schwierig zu merken, was genau mit einem los ist. Christina hat im Gegensatz zu Caecilia einige Wochen nach der Geburt gewusst, was da nun im Oberstübchen abgeht. Caecilia hingegen brauchte Monate für die Diagnose und eine geeignete Behandlung. Ich frage mich, warum dieses Thema so wenig öffentlichen Raum bekommt? Oder kommt das nur mir so vor?
                    Aber die Psychiaterin bei der die beiden Frauen in Behandlung ist, ist ausgebucht und mit Terminen dicht bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag.
                    Es geht um die Geschichte dieser Frauen und wie der Weg raus aus der Depression aussah und immer noch aussieht. Ich bin so dankbar über dieses offene und ehrliche Interview.

                    Hier kommt noch ein liebevoll gemeinter Hinweis von mir: falls du gerade schwanger bist oder dich dieses Thema in irgendeiner Form negativ triggern könnte, dann ist diese Folge eventuell nicht so optimal, da es schon wirklich harte Kost ist! Alternativ könntest du in eine meiner anderen Folgen reinhören, wenn du magst. Du wirst das sicher gut für dich entscheiden können! Vielen Dank!

                    Alles Liebe,

                    deine Kristina

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                    3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
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                      5. 11.Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                      1 hr 9 min
                    5. #29 Wochenbett Express - Atmung & Lavendeltee
                      Nimm dir Zeit für dich und deinen wunderbaren Mamakörper!

                      Das Wochenbett ist eine besondere Zeit! Sie kann in vielerlei Hinsicht besonders sein: schön, anstrengend, zauberhaft, auf und ab, fieberhaft, merkwürdig, neu, liebevoll, müde, wach usw…! In unserem GLÜCKSMAMA Livestream geben wir regelmäßig den Wochenbett Express und da dieses Format so gut ankommt habe ich gedacht, dass die Übungen sicher auch gut als Audio funktionieren. Da ist sie also nun, die erste Folge zum Wochenbett und es werden noch Weitere folgen.

                      Highlights dieser Folge:

                      • gib dir eine Portion Entspannung mit Lavendeltee
                      • atme tief und radial um deinen Korsettmuskel zu wecken
                      • lass dich in die Matte fallen
                      • atme Ruhe ein und Anspannung aus

                        • Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge!

                        Alles Liebe,

                        deine Kristina

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                        3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                        4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
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                          6. 14 min
                        6. #28 Beckenboden & Schwangerschaft - Interview mit Juliana Afram
                          Warum die Schwangerschaft die größere Herausforderung für den Beckenboden ist!

                          Es ist mittlerweile die 2. Podcastfolge mit der wunderbaren Sportmanagerin, Beckenbodenexpertin und angehenden Physiotherapeutin Juliana Afram. Als ich in Hamburg war, habe ich sie nach einem weiteren Interview gefragt und wir haben uns im Hotelzimmer vorm Mikrofon getroffen. Hach…schön war das und vor allem vertraut und sehr lustig. Wir haben direkt im Intro herzlich gelacht und ich musste schon lange nicht mehr so viel schneiden wie in dieser Folge. Das Ergebnis kann sich aber durchaus sehen lassen wie ich finde und wir haben das Thema „Schwangerschaft und Beckenboden“ schön durch die Mangel genommen. Das Beste: ich musste Juliana nur fragen „Was genau meinst du damit“ und schon hat sich mein Expertinnengehirn wundervoll gefüllt mit ihren Ansichten und Gedanken zu den Themen im Podcast! Ich kann wirklich sagen, dass ich diese Frau einfach sehr sehr schätze und sie die Dinge schlau und verständlich auf den Punkt bringt!

                          Mit ihrem Buch und Onlinekurs „Vom Wochenbett zum Workout“ begleitet sie viele Frauen in dieser besonderen Phase. Danke, dass du für mich und den Podcast quer durch Hamburg gedüst bist und deine Kids… na du weißt schon was durften…!

                          Die Highlights dieser Folge:

                          warum ist das Beckenbodentraining und die Wahrnehmung in der Schwangerschaft wichtig

                          was ist eigentlich mit der Atmung am Start?
                          Welche Übung du wartend an der Supermarktkasse direkt umsetzen kannst

                          Alle Infos zu Juliana Afram und ihrer wunderbaren Arbeit findest du hier:

                          Instagram: @juliana_afram

                          Website: https://thecenter.tv

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                            6. 33 min
                          6. #27 Der weibliche Zyklus - Interview mit Irina Langendörfer
                            Wie du auf deiner Zykluswelle schwimmst

                            Nachdem ich meine zwei Kinder geboren habe, hat sich mein Zyklus-Befinden irgendwie nochmal komplett gedreht und mich Monat für Monat aufs Neue herausgefordert. Ich nehme schon sehr viele Jahre die Pille nicht mehr und habe ein gutes Gefühl die verschiedenen Zyklusphasen. Dennoch war mir einfach nicht klar, warum ich an manchen Tagen so wahnsinnig viel Energie hatte und an anderen Tagen alles irgendwie zäh und doof war. An einem Freitagmittag im Marketingclub habe ich dann die Yogatherapeutin und Zyklusberaterin Irina Langendörfer kennengelernt und zu ihr gesagt: „Mein Zyklus macht fertig, ich brauch deine Unterstützung!“

                            Seitdem Irina mich mit ihrem Onlinekurs und Podcast „Zyklusliebe“ coacht, habe ich so einiges über mich und meinen Zyklus verstanden. Ich gehe achtsamer mit meinem Körper um und weiß, dass ich die einzelnen Phasen mitgestalten kann und diese mich nicht wie eine Welle überrollen müssen!

                            Highlights dieser Podcastfolge:

                            • die 4 Jahreszeiten des weiblichen Zyklus und wie du sie für dich nutzen darfst
                            • warum die Beschäftigung mit dem Zyklus kein Luxusproblem ist
                            • welche Vorteile Zykluswissen für dich hat

                              • Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Podcastfolge und freue mich wie immer, wenn du deine Gedanken auf Instagram mit mir teilst.

                              Alles Liebe,

                              deine Kristina

                              Alle Infos zu Irina findest du hier:

                              Instagram: @irinalangendoerfer

                              Website: irinalangendoerfer.com
                              Podcast: Zyklusliebe

                              Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier:

                              Instagram: @gluecksmamaberlin

                              Website: https://gluecksmama.de
                              YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100

                              Unser wunderschönes Studio findest du hier:

                              Döringstraße 2, 10245 Berlin

                              Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an:

                              Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/:

                              1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                              2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu)
                              3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                              4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker
                              5. NEU! Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter [email protected]
                                6. 46 min

                              About GLÜCKSMAMA

                              From the publisher's feed

                              Hallo und schön, dass du da bist! Ich bin Kristina Basiner. Sportwissenschaftlerin, Schauspielerin, die Gründerin von Glücksmama und ich habe selbst zwei wunderbare Kinder geboren! Gemeinsam mit meinem Team, mache ich Mamas fit in unserem Studio in Berlin Friedrichshain und in Onlinekursen. Mittlerweile sogar weltweit, weil es tatsächlich überall deutschsprachige communities gibt. In diesem Podcast geht es um deinen wunderbaren Mama-Körper. Um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Da Glücksmama aber noch viel viel mehr ist, geht es auch um dein Mama-Dasein, um die Vereinbarkeit von Beruf und Kids und um deine Seele! Und ja...es wird auch viele Interviews geben. Einige mit Müttern die ein eigenes Business gegründet haben, weil ich diese Geschichten einfach so spannend finde. Deine Fitness und dein Wohlbefinden sind mein Spezialgebiet. Viel Freude beim Hören und alles Liebe!