Stempel drauf! Heute geht's um Abschließen, Abschlüsse und Dinge, die zu keinem von beidem zählen. Was bringt uns denn ein Studium? Welche Entscheidungen treffen wir für immer? Wie können "gut" sind wir in welchem Kontext? Lucia beginnt mal wieder über Theater zu ranten und spricht gleich zwei (!!) Dinge an. Wir evaluieren mal wieder unsere Freundschaft und warum es uns wichtig ist, dass wir unterschiedliche Perspektiven haben, aber gleiche Werte. ShownotesTimestamps00:00:15 Niks Geschichte: Wissen und Verstehen sind zwei verschiedene Dinge00:07:45 Lucias Geschichte: Ich war fertig mit dem Studium und hätte es fast nicht abgeschlossen.00:11:25 Was bringen uns (akademische) Abschlüsse? Schutzraum und Erwartungen00:20:35 Würden wir "All In" gehen? 00:24:25 Interessen als Phasen begreifen und in neuen Kontexten arbeiten00:26:25 Theater vs. Netflix00:34:40 Feedback suchen, um Dinge abzuschließen 00:42:05 unterschiedliche Perspektiven und gleiche Werte00:45:25 politische Einstellungen und Dinge, die wir nie besprochen haben 00:48:05 Abschlüsse vs. Fähigkeiten00:53:55 kleine Versprechen, die wir uns geben, aber nicht einhalten01:07:25 practices vs. habits01:10:05 Unsere ChallengesNotiz zu Lucias Wochenchallenge: Sie hat weder Handstände, noch Knie-Handstände gemacht, sondern Liegestütze und Knie-Liegestütze.ErwähnungenWarum Netflix jetzt schlechte Shows machthttps://www.youtube.com/watch?v=nD5YLLPpWMgSinek, Mead, Docker: Find your Why*https://amzn.to/34DS54mGnG Folge 007, Motivation:https://www.goalsandgossip.de/007Sofortiges Feedback, Stand Up Comedy und Die Goldilocks-Regel: https://jamesclear.com/goldilocks-ruleAdam Grant: Originals*https://amzn.to/3jggvF9Wer in Konstanz unsicher ist, ob das Studium noch das Richtige ist, empfiehlt Nik ein Gespräch mit der Zentralen Studienberatung:

https://www.uni-konstanz.de/studieren/beratung-und-service/zentrale-studienberatung/

Alternativ ist die psychotherapeutische Beratung eine super Anlaufstelle:

https://seezeit.com/beratung/psychotherapeutische-beratung/

Niklas Video über die Zentrale Studienberatung der Uni Konstanz:

https://www.youtube.com/watch?v=TVOj5o4N65cNiks Zitat über FreundeThe best friendships:different perspectives but similar values.Priorisierung nach der Eisenhower-Methode:Video: https://youtu.be/J5SXT9r2214Blog: https://www.lernen-heute.de/selbstmanagement_eisenhower.htmlMyFitnessPalhttps://www.myfitnesspal.com/deTamara Levitthttps://www.tamaralevitt.com/Takeaways- Ein Ja sind 1000 Neins - Welche Dinge will man wirklich abschließen?- Gute Arbeit wird man niemals bereuen- Dinge, die man im Kleinen nicht tut, wird man im Großen auch nicht tun- Aktivität steht immer über WartenDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Es gibt zwei Arten von Betrunkenen: Die, die lockerer werden (Nik) und die, deren Mundwerk lockerer wird (Lucia). Nik rülpst, Lucia trinkt so schnell wie eh und je: Willkommen zu unserer zweiten Drunk Hour mit... keinem Thema! Wir quatschen über unseren Tag, Alkohol und andere Suchtmittel und warum für Nik es das Größte ist, wenn Lutz God of War zockt und er zuschauen kann. Nebenbei geht's auch um Verurteilungen und Vorurteile, dass wir beide miteinander und zueinander (zu) salty sind und darüber, das Leben zu genießen, und im Moment sein zu können.

Alle Folgen von Goals and Gossip findet ihr hier:

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Erwähnungen

Simon Sinek: Start with Why*

https://amzn.to/34j8YRF

Simone Sinek: Find Your Why*

https://amzn.to/34fWw5k

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#goalsandgossip

Wenn wir über Gesundheit reden, dürfen wir die mentale Gesundheit nicht vergessen! Darum sprechen wir diese Folge (mal wieder) über Meditation und (mal wieder) über Kommunikation und Pausen machen und vor allem übers Gefühle äußern! Timestamps00:00:27 Lucias Geschichte: Es war Corona, und es ging mir richtig schlecht.

00:02:50 Niks Geschichte: Ein Resümee über die Kommunikations-Challenge00:08:40 Mentale Gesundheit und Einkommen00:11:45 Meditation vs. meditative Aufgaben00:20:50 Therapie & Accountability00:32:55 Niks Lieblingsfaustregel: Ansprüche vs. Erwartungen00:38:20 "Nein, danke" sagen und Entscheidungen treffen00:44:00 Freundschaften, Kontakt halten und Menschen gehen lassen00:50:50 Pausen machen 00:54:34 "Artist's Date": Zeit mit sich selbst verbringen01:01:10 Unsere ChallengesErwähnungenGeld: Mentales Well-Being

https://www.nature.com/articles/s41562-017-0277-0.epdfJames Clear: Die 1% Methode*https://amzn.to/3akOlWiNik's Lieblingsfaustregel:

Zufriedenheit = Mögen - WollenSenecaArm ist nicht der, der zu wenig hat, sondern der, der nicht genug bekommen kann.Ryan Holiday und die Stoiker:

Be ruthless on the things that don’t matter

Man muss sich nicht sofort entscheidenEinfach mal eine Minute aktiv drüber nachdenkenWas zieht diese Entscheidung nach sich?—> Die Macht des „Nein, danke“.https://ryanholiday.net/best-week/Greg McKeown: Essentialism*https://amzn.to/3kD3AyNTakeaways - meditativen Aufgaben, wie z.B. zeichnen, spazieren gehen, kochen ohne dabei andere Dinge tun - bei sozialen Veranstaltungen Handy einfach mal weg lassen - im Restaurant Handys auf den Tisch legen: Wer zuerst ans Handy geht, zahlt! - Personen suchen, mit denen man reden kann, die nicht in die Probleme oder das Leben involviert sind- über Entscheidungen kurz nachdenken, bevor man ja sagt und Vor- und Nachteile abwägen Julia Cameron. The Artist's Way*https://amzn.to/2Yez4SjAskethttp://asket.com/David Heinemeier Hanssonhttps://twitter.com/dhh?lang=deDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wir wollen mit euch über GESUNDHEIT reden. Heute dreht sich alles um körperliche Gesundheit und wir schauen uns unser Sport-, Ernährungs- und Schlafverhalten an. Nächste Woche geht es dann um Mentale Gesundheit. Welche Verantwortung haben sportliche Menschen? Was bedeutet Sport machen eigentlich für uns? Und überhaupt, wie ernähren wir uns und (wie gut) schlafen wir im Moment?Timestamps00:00:40 Niks Geschichte: Der Tag an dem ich dachte, ich müsste sterben00:03:11 Lucias Geschichte: Fleischfondue gibts 1x im Jahr00:09:37 Worum geht's in dieser Folge? 00:11:00 Sportliche Menschen und ihre "Verantwortung"00:17:00 Sport und Schönheitsideale00:21:00 Worum geht es uns eigentlich beim Sport machen? 00:30:00 Zielsetzungen beim Sport machen00:42:00 Ernährung und Supplements00:46:50 Ernährung, Nachhaltigkeit und Abstinenz 00:54:30 Ersatzprodukte und Labeling01:00:10 Wie ernähren wir uns? 01:04:10 Welche Dinge haben wir über unseren Schlaf gelernt? 01:17:20 Unsere ChallengesErwähnungenYou are your Own Gym - Niks Einstiegs-Apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=deFreeletics - Niks Lieblings-App für Sport mit dem eigenen Körpergewichthttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=deSeven Minutes Workout - Lucias Einsteigs-Apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.sevenJeremy Jaunceyhttps://www.instagram.com/jeremyjauncey/?hl=deIdo Portalhttp://www.idoportal.com/2 Studien zu Sport und kardiovaskuläres System:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572041/https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8DAbend Routine - Tips von Tim Ferrisshttps://www.youtube.com/watch?v=eLYqhezACpc&feature=emb_logoTom Merrickhttps://www.youtube.com/channel/UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg

Womit haben wir eigentlich unsere Jugend verbracht? Was sind die Filme, Serien und Bücher, die uns begleitet, geprägt und verändert haben? Lucia rantet über lesbische Subkultur, Nik spricht über seinen filmische Inspirationen und Vorbilder. Natürlich geht's auch um Menschen, die unser Leben in die richtige Richtung gelenkt haben.

Alle Links und alle Erwähnungen findet ihr auf der Folgen-Website:

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Timestamps

00:00:40 Nik erzählt seine Geschichte, wie er lesen lernte

00:03:10 Lucia hat einen Disclaimer

00:05:00 Worum geht's in dieser Folge? BÜCHER, SERIEN, FILME, SPIELE und MENSCHEN, die uns geprägt haben oder noch prägen

00:06:45 Welche Bücher haben uns beeinflusst?

00:22:20 Welche Serien haben uns beeinflusst?

00:34:50 Welche Filme haben uns beeinflusst?

00:44:00 Welche Spiele haben uns beeinflusst?

00:53:30 Welche Menschen haben uns beeinflusst?

01:13:21 Unsere Challenges

Erwähnungen

Bücher

Nik

Mark Lauren: You are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises*

https://amzn.to/3fXozti

Ryan Holiday: Ego is the Enemy*

https://amzn.to/3eZWwYK

Ashlee Vance: Elon Musik. Wie Elon Musk die Welt verändert*

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Charles Duhigg: The Power of Habit*

https://amzn.to/3fV9MPS

Steven Pressfield: The War of Art*

https://amzn.to/2OR8U2J

Lucia

James Clear: Atomic Habits*

https://amzn.to/32RadXO

Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghosts

https://amzn.to/3fVWkv7

Esther Perel: Mating in Captivity*

https://amzn.to/32O8MJo

Christoph Dittert: Die drei???, Beispiel*

https://amzn.to/2BsdDoz

Richard und Wendy Pini: Elfenwelt, Beispiel*

https://amzn.to/3hJ9UT9

Serien

Nik

Suits

https://www.imdb.com/title/tt1632701

Sherlock

https://www.imdb.com/title/tt1475582

Ozark

https://www.imdb.com/title/tt5071412

SpongeBob Schwammkopf

https://www.imdb.com/title/tt0206512

Jimmy Neutron

https://www.imdb.com/title/tt0268397

Avatar: Herr der Elemente

https://www.imdb.com/title/tt0417299

Top Gear

https://www.imdb.com/title/tt1628033

Lucia

The L Word

https://www.imdb.com/title/tt0330251

Person of Interest

https://www.imdb.com/title/tt1839578

Warehouse 13

https://www.imdb.com/title/tt1132290

The 100

https://www.imdb.com/title/tt2661044

Filme

Nik

Prisoners

https://www.imdb.com/title/tt1392214

American Beauty

https://www.imdb.com/title/tt0169547

Sieben

https://www.imdb.com/title/tt0114369

Iron Man

https://www.imdb.com/title/tt0371746

Memento

https://www.imdb.com/title/tt0209144

Parasite

https://www.imdb.com/title/tt6751668

Der Killer und die Klette

https://www.imdb.com/title/tt0310203

Bube, Dame, König, grAS

https://www.imdb.com/title/tt0120735

Lucia

Herr der Ringe

https://www.imdb.com/title/tt0120737

Harry Potter

https://www.imdb.com/title/tt0241527

Batman Begins

https://www.imdb.com/title/tt0372784

The Dark Knight Rises

https://www.imdb.com/title/tt1345836

Catch me if you can

https://www.imdb.com/title/tt0264464

Findet Nemo

https://www.imdb.com/title/tt0266543

Spiele

Nik

Super Mario Galaxy

https://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_Galaxy

Yoshis Island

https://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_World_2:_Yoshi%E2%80%99s_Island

League of Legends

https://de.wikipedia.org/wiki/League_of_Legends

God of War

https://de.wikipedia.org/wiki/God_of_War

Portal II

https://de.wikipedia.org/wiki/Portal_2

Crysis

https://de.wikipedia.org/wiki/Crysis

Need for Speed

https://de.wikipedia.org/wiki/Need_for_Speed

Ori and the Blind Forest

https://de.wikipedia.org/wiki/Ori_and_the_Blind_Forest

Lucia

Age of Empires

https://de.wikipedia.org/wiki/Age_of_Empires

Stronghold

https://de.wikipedia.org/wiki/Stronghold_(Spieleserie)

Gothic

https://de.wikipedia.org/wiki/Gothic_(Spieleserie)

Die Stämme

https://www.die-staemme.de/

Dungeon Siege

https://de.wikipedia.org/wiki/Dungeon_Siege

Menschen

Lucia

Louise Bourgeois

https://de.wikipedia.org/wiki/Louise_Bourgeois

Tim Ferriss

https://tim.blog/

Seth Godin

https://www.seth...

Das große Finale unserer kleinen Kommunikationsreihe: Wertschätzung und Hilfe einholen. Es geht auch darum herauszufinden, wie man über die "5 Love Languages" erkennt, wie man selbst besser Wertschätzung zeigen kann und auch am besten einholen kann.

Außerdem: Lucia und Nik sprechen (endlich!) über die Kochen-lernen-Situation.

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Für die Ergebnisse unserer Love Language Tests, klickt auf die Folgen-Website:

https://www.goalsandgossip.de/020

Timestamps

00:00:28 Lucias Geschichte

00:03:53 Niks Geschichte

00:06:15 Welche Reaktionen können wir kontrollieren? Wie sagt man Danke?

00:12:45 "Danke" sagen

00:15:05 Wertschätzung zeigen, wenn man eigentlich keine Lust drauf hat

00:22:00 Die 5 Love Languages der Wertschätzung

00:31:00 Fordert Nik bei Lucia Hilfe ein? Wie schaffen wir es, dass Lucia Nik das Kochen beibringt?

00:41:05 Bei wem "sollte" man sich Hilfe holen? Wie kann man sich Hilfe holen?

00:45:00 Hilfsangebote ernst nehmen

00:47:00 Wo holt Nik sich Hilfe?

00:53:20 Unsere Challenges

Erwähnungen

James Clear: Make Your Life Better by Saying Thank You in These 7 Situations

https://jamesclear.com/say-thank-you

5 Love Languages

https://www.5lovelanguages.com/

Test für die 5 Love Languages

https://www.5lovelanguages.com/quizzes/

Folge 15: Soziale Medien

https://www.goalsandgossip.de/015

Seneca: Von der Seelenruhe*

https://amzn.to/3ht21B5https://amzn.to/3ht21B5

Cory Barlog

twitter.com/corybarlog

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Teil II unserer Kommunikationsreihe: Dieses Mal geht's um Kritik, Feedback und Zusammenarbeit. Lucia schweift übers Theater ab und Nik hat zwei Rants in petto. Daneben geht's nicht nur um Resilienz, sondern auch Empathie und Perspektivänderungen.

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Zur Folgen-Website:

https://www.goalsandgossip.com/019

Timestamps

00:01:05 Lucias Geschichte

00:04:05 Niks Geschichte

00:09:55 mentale Resilienz

00:13:05 Lucia über "Kritik" und "Befindlichkeiten"

00:17:45 Übergangsphasen zur Trennung von Arbeit und Privatheit

00:19:35 Entwicklung von Resilienz

00:31:40 Niks Rant über Empathie

00:38:00 Niks Rant über Lernen und der Annahme, dass man "ja weiß, wies läuft"

00:44:05 übers Dinge neu wahrnehmen und Menschen zuzuhören

00:46:20 (Nicht-)Kommunikation über private Probleme

00:55:15 Unsere Challenges

Erwähnungen

Mental Resilience:

im Podcast:

https://tim.blog/2018/02/02/the-4-hour-workweek-revisited/

im Artikel:

https://medium.com/@aidankenealy/9-habits-to-improve-mental-resilience-c4f23e5895f0

Übungen zur Mental Resilience:

https://medium.com/the-ascent/this-is-how-you-build-mental-muscle-and-progress-to-the-next-stage-of-life-c62d9019a82c

Brené Brown

https://brenebrown.com/

Jim Dethmer

https://conscious.is/team/jim-dethmer

The 15 Commitments of Conscious Leadership*

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Ramit Sethi

Ich zeig dir wie du reich wirst*

https://amzn.to/3j5ltFH

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Wir starten eine neue Mini-Serie über KOMMUNIKATION. Dieses Mal geht es um Gruppendynamiken, Konfrontation und Verantwortung. Lucia lernt, dass sie mehr Nein sagen und mehr auf sich selbst achten muss. Nik spricht über den Closeness Communication Bias und alte und alteingesessene Freunde, denen wir nicht mehr zuhören, weil wir glauben, sie zu kennen. Timestamps00:00:00 Unsere Geschichten: Nik hat zwei Arten von Schulfreunden, Lucia 00:07:20 Worüber reden wir heute (und die nächsten drei Folgen)? Hat sich seit Staffel 1 für Lucia etwas mit ihrer Familie entwickelt? 00:17:40 Was hat sich bei Nik geändert? Übers Geben und Nehmen in Beziehungen und Ängste 00:23:35 Gruppen, Verantwortung und Dinge persönlich nehmen an einem anschaulichen Beispiel: Babys00:32:30 Wie verteilen wir so Verantwortung, dass sie auch angenommen wird? 00:35:00 Dinge persönlich nehmen00:38:35 Verantwortung übernehmen und auf sich selbst achten 00:45:10 Bei welchen Arbeiten kann ich überhaupt (noch) profitieren? 00:49:10 Bei welchen Arbeiten habe ich ausgelernt? Oder bin ich schon an einem anderen Punkt? 00:52:50 Welche Dinge sollte ich ansprechen? Und wann?00:59:00 Emotionale Verdichtung/Closeness Communication Bias01:04:30 Wie löst man sich von vergangenen Taten? 01:09:20 Unsere Wochen- und MonatschallengesErwähnungenUnser Patreon, bei dem ihr uns finanziell unterstützen könnt:https://www.patreon.com/konsumEsther Perel: 7 Verbs that Shape the Way You Lovehttps://estherperel.com/blog/7-verbsSeth Godin: The Dip*https://amzn.to/38GOuCvThe Forge: Say this to make hard conversations less awkwardhttps://forge.medium.com/say-this-to-make-hard-conversations-less-awkward-11f2a8cf6114Über den Closeness Communication Bias:https://www.nytimes.com/2020/02/11/well/family/listening-relationships-marriage-closeness-communication-bias.htmlEin Tipp, psychologische Resilienz aufzubauenhttps://www.nytimes.com/2020/05/15/smarter-living/to-build-resilience-in-isolation-master-the-art-of-time-travel.htmlJulia Cameron: The Artist's Way*https://amzn.to/2AIlEVSNutribullet*https://amzn.to/3gJMDjmVaudehttps://www.vaude.com/de-DE/TakeawaysWas kümmert mich in 5 Jahren noch? Wie sehr lohnt es sich, mich darüber aufzuregen?Wozu kann ich Nein sagen? Wie sage ich besser Nein, um mich zu schützen?Schulden mir andere Menschen was?Ja heißt nicht ja zu allem. Man überschätzt die eigene Wichtigkeit. Geht es wirklich nicht ohne mich? Keine Angst davor haben, dass man den anderen kennen muss. Gleiche Fragen wieder stellen und Dinge mehrmals erklären. Mit der Zeit ändern sich Dinge und Menschen und Situationen.Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Teil 2 der Mid-Year-Review Drunk Edition! Dieses Mal geht es um Grundwerte und wie integer wir zu diesen Werten leben. Was läuft gut bei uns, was läuft schlecht und was wollen wir ändern?  Timestamps00:00:00 Worum geht's?00:03:40 Was sind unsere Grundwerte? 00:19:45 Wie integer leben wir zu unseren Werten? 00:34:10 Wie etablieren wir einen höheren Standard für uns? 01:15:14 Unsere Wochen-Challenges und ShoutoutsErwähnungenJames Clear: Atomic Habits*https://amzn.to/3ilz9vGJocko Willink https://twitter.com/jockowillinkTim Ferriss: Tools of Titans*https://amzn.to/2VDSxKITom Bilyeu und Adam Grant: https://open.spotify.com/episode/2MHc9SQGxzLwJIOWrHYzuH?si=UpSL9Y2pTg6xvunMj50vogSeth Godin: The Dip*https://amzn.to/2NMEYUKDavid Allen: Getting Things Done*https://amzn.to/31Egg1gWill Tennysonhttps://youtube.com/willtennysonHasan Minhajhttps://twitter.com/hasanminhajFragenTeil 2: 1. Was sind die Grundwerte, die mein Leben oder meine Arbeit antreiben?2. Wie sehr leben wir integer zu diesen Werten? 3. Wie kann ich einen höheren Standard etablieren? 

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Das Jahr 2020 ist zur Hälfte vorbei. Das ging schnell, was? Bei einer gemütlichen Flasche Wein stellen wir die folgenden Fragen, bei denen ihr eingeladen seid, für euch selbst eine Antwort zu finden:

1. Was lief gut das letzte halbe Jahr?

2. Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr?

3. Und was habe ich gelernt?

Wir hatten mal wieder viel zu besprechen, deswegen kommt noch ein Teil II dieser Mid-Year Review. Viel Spaß!

Timestamps

00:00:00 Lutz und Nik stoßen an

00:01:30 Niks Geschichte

00:03:45 Lucias Geschichte

00:06:00 Was würde Nik studieren, wenn er wüsste, dass er nicht scheitern kann?

00:13:06 Confirmation Bias

00:18:50 Woher kommt die Mid-Year-Review?

00:20:30 Was bringt eine solche Review überhaupt?

00:22:40 Was lief gut das letzte halbe Jahr?

00:31:07 Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr?

00:39:48 Was habe ich gelernt?

00:58:55 Was passiert in der nächsten Folge?

01:05:55 Unsere Wochenchallenges

01:12:28 Shout Out

Erwähnungen

Artikel über "Confirmation Bias"

https://medium.com/behavior-design/confirmation-bias-why-you-make-terrible-life-choices-43fc6d6dcbe1

James Clear: Atomic Habits(*)

https://amzn.to/2YwvbZ8

Seth Godin: The Dip(*)

https://amzn.to/3i8w4zd

Naval Ravikant

https://nav.al/

James Clear: Core Values

https://jamesclear.com/core-values

Esther Perel: The State of Affairs(*)

https://amzn.to/31eBtOS

Steven Pressfield: The War of Art(*)

https://amzn.to/38338DK

Esther Perel: Rethinking Infidelity

https://www.youtube.com/watch?v=P2AUat93a8Q

Esther Perel bei Tim Ferriss

https://www.youtube.com/watch?v=Hu-sCM0eXaw

Esther Perel - Tactics for Relationships in Quarantine

https://www.youtube.com/watch?v=TlPhNKpouDQ

Simon Sinek

https://simonsinek.com/

Fragen der Midyear-Review:

Was lief gut das letzte halbe Jahr?

Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr?

Was habe ich gelernt?

Was sind die Kernwerte, die meine Arbeit antreiben?

Wie lebe und arbeite ich mit Integrität heute?

Wie kann ich einen höheren Standard für die Zukunft setzen?

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