GOTAS DE ENERGIA - MOVIMENTO ESPORTE CONECTA sua dose de energia!

Episódio #5 TIPOS DE FOCO

Agora que você já sabe que foco é ter um objetivo (EPISÓDIO #4), estabelecer um planejamento e disciplina para aplicar, vamos aos 3 tipos de foco:

1 – Foco interno, onde você observa os seus sentimentos e emoções

2 – Nos outros, quando você direciona a sua atenção para outras pessoas que estão ao seu redor

E por fim

3 – Atenção – quando você dedica sua atenção ao que está ao seu redor

Agora que já conhece os tipos de foco, consegue reconhecer em que momento você aplica na sua rotina diária?

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EPISÓDIO #10

COMEMORE CADA MOMENTO por André Teixeira (@andredtri)

Você permite comemorar os feitos alcançados? Mesmo que sejam pequenas conquistas?

A atitude de comemorar cada conquista libera a DOPAMINA, um neurotransmissor que ao ser liberado traz uma sensação de prazer e aumenta a motivação.

E esta sensação de prazer transmitida ao cérebro nos faz querer mais e  nos mantém interessados em aprender!

"Ao chegar na fase adulta, achamos que as nossas realizações nada mais são que obrigações..." e muitas vezes não comemoramos!

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Quer saber mais? Bóra ouvir o episódio completo!

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EPISÓDIO #6

SERÁ QUE ESTOU ME DIVERTINDO NO ESPORTE?

Você já parou para pensar na alegria que o esporte traz para a sua vida? A vontade de estar junto com seus amigos, a busca dos mesmos objetivos no seu esporte preferido, de comemorar, de se abraçar!

Mas, já pensou também que é preciso tomar cuidado para que esta alegria não "suma", pelos mais variados fatores que podem tirar o foco de seus treinos, seja por momentos políticos, pelo que vemos na mídia, frente às dificuldades do dia a dia…

Será que estou focado, disciplinado, "respirando dentro de cada ação em meu treino e competição", me divertindo?

Betinho nos convida a refletir!

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EPISÓDIO #2 com Fernanda Keller,

DESFRUTAR DO PRESENTE DA SUA PRESENÇA!

Você acha que não consegue meditar porque é uma daquelas pessoas que se acham muito aceleradas, agitadas, sempre correndo? E que não conseguiriam "parar de pensar"?

Se você é uma destas pessoas, saiba que você tem uma ideia EQUIVOCADA do que é meditação!

Meditar NÃO é esvaziar a mente, NÃO é deixar a mente "em branco"...NÃO é parar de pensar!

Você também já teve ter ouvido falar que mais da metade do tempo não prestamos atenção ao que estamos fazendo, sempre vivendo no "piloto automático"...

Saiba que nesse padrão automático, nossa mente está constantemente divagando pelo PASSADO ou pelo FUTURO, o qual os neurocientistas chamam de "rede em modo padrão".

Pois é... pesquisadores de Harvard comprovam esse fato…

E o que podemos fazer para poder estar PRESENTE no MOMENTO PRESENTE?

A prática meditativa de MINDFULNESS ou CONSCIÊNCIA PLENA, que tem por objetivo ser PLENAMENTE CONSCIENTE, e não deixar a mente em branco, treina a nossa atenção para focarmos no presente, treina para percebermos tudo o que acontece em nosso universo interno e externo, para sentirmos a nossa presença no presente momento!

Desta forma quando a mente começa a divagar pela dimensão do tempo, ruminando o passado e se preocupando sobre o futuro, o que é normal, é da natureza da mente; eu já não me identifico tanto com a "historinha contada", com este conteúdo mental, percebo os pensamentos apenas como um "evento mental", e, desta forma tenho mais facilidade para ancorar a minha atenção no SER, no SENTIR, no MOMENTO PRESENTE.

"Lembre-se, no AQUI e AGORA, você sempre pode DESFRUTAR DO PRESENTE DA SUA PRESENÇA!"

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Fernanda Keller ,Instrutora de Mindfulness certificada pela Universidade Federal de São Paulo, Mestranda em Fisiologia pela Universidade Federal do Paraná, Sócia Fundadora da Sociedade Brasileira de Dor Orofacial – SBDOF,-Especialista em Acupuntura, Especialista em Dor Orofacial,Cirurgiã-dentista pela Universidade Federal do Paraná

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Existe um conceito budista, que nos compara a cavalos prestes a serem chicoteados a fim de obedecer um comando (post @sobrebudismo).  O cavalo ruim não se move até que o chicote tenha penetrado em seus ossos; o regular não se move até que sinta dor;  o cavalo bom realiza o comando tão logo sinta o menor contato com sua pele e o cavalo excelente, já em outro patamar de aprendizado, se move antes que o chicote lhe toque. Vamos levar esta metáfora para sua vida e sua saúde? 

Quem é você? O cavalo que desmente os médicos e profissionais de saúde, fala que nada vai lhe acontecer e literalmente toma um susto quando exposto a uma notícia ruim após um infarto ou um AVC, o mal já instalado e irremediável? O cavalo regular, o que sabe como a realidade funciona, o que tem que fazer para cultivar a vida com saúde e longevidade? Mas prefere não pensar nisso quando na rotina de má alimentação, sem seguimento profilático com seus médicos, atividade física ausente ou em excesso e sem a orientação de um profissional? E só toma jeito (ou não toma e estagna no mesmo lugar sempre), quando se vê em apuros? Ou é o cavalo bom, que conhece a fundo todo o beabá da saúde e detalhes de como sua rotina deveria ser? Faz seu seguimento médico, com exames de rotina na prevenção de doenças, mas frequentemente se descontrola justificando seus deslizes rotineiramente, sem um auto controle na grande e maior parte do tempo? Ou é o cavalo excelente que além de conhecedor de si mesmo e da sua saúde, procura ativamente ajuda e informações sobre seu corpo e sua mente? Recursos que lhe possibilitam desfrutar de sua vida e do agora em sua plenitude? 

Com deslizes pontuais, calculados e possíveis porque a rotina deste paciente é baseada na consciência, no autoconhecimento, no cuidado que começa consigo mesmo e se estende ao infinito quando conquistado? Qual cavalo você quer ser, meu amigo?

Fica a dica de Mariana Cristina Fonseca Kawai (@marianakawai), nadadora de piscina na adolescência, campeã paulista e brasileira, triatleta e nadadora de ultras aquáticas há 15 anos. Médica ortopedista e traumatologista formada pela UNESP, traz um foco para a medicina chinesa, acupuntura e medicina integralista com o objetivo de qualidade de vida e longevidade principalmente no âmbito esportivo!

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COMO VOCÊ ESTÁ? ESTÁ TUDO BEM!

O que de verdade significa que está tudo bem?

A gente responde o que efetivamente a gente sente? Isto afeta o nosso dia a dia? O nosso desempenho? a nossa vida?

A vida tem ciclos...e a gente muda o dia inteiro...o tempo todo estamos mudando...e algumas vezes temos momentos mais felizes, momentos mais duros...mas faz parte da vida, estamos vivos! A gente inclui tudo na vida...e está tudo bem!

Tonio Luna, nos leva a refletir...estar vivo é estar tudo bem…

Então podemos afirmar que ESTÁ TUDO BEM COM VOCÊ?!!?!

Tonio é psicólogo e psicoterapeuta, trabalha com abordagem somática, preparação de atletas, dançarinos, músicos, atores e todas pessoas que precisam se preparar para lidar com esta performance. (@tonioluna)

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ESTEIRA na NATAÇÃO, VOCÊ SABE O QUE É?

No ciclismo ou em provas de triathlon você já deve ter percebido que os atletas pedalam praticamente "colados"na roda do atleta a sua frente, este processo, quando permitido nas provas, é chamado de "vácuo", e permite que o ciclista que está no "vácuo" economize energia ao pedalar, pois têm a resistência do ar a sua frente diminuída.

Mas para andar no vácuo é necessário treino e desenvolver certas habilidades para que o mesmo seja aproveitado corretamente!

Na natação, seja em piscina ou em águas abertas, podemos também ter esta economia de energia, se utilizando da "esteira" do nadador a nossa frente!

Sim, na natação o termo correspondente ao vácuo chama-se "nadar na esteira"!  

Segundo o coach Fernando Luiz, nadar na esteira pode chegar a economizar sua energia no nado em até 30% .

Mas lembre-se de "pegar a esteira" de algum nadador que, além de ser mais veloz que você,  tenha boa navegação! 

Quer entender mais e saber das dicas?

Ouça agora mais um episódio do MAGO!

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Esportes Alternativos - Zaccarobol/Zbol

O Zaccarobol é um esporte alternativo criado aqui no BRASIL, pelo professor Sérgio Zaccaro na década de 90 e devidamente regulamentado em 2014. É o único esporte de raquete do mundo a ser praticado com duas raquetes por jogador, tem semelhança com a dinâmica do Voleibol, mas com uma pegada única que só o Zbol pode proporcionar para você.

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Rodrigo Hooper,  Fisioterapeuta, Professor de educação física, Licenciado e Bacharelado, Pós graduando em Educação Inclusiva e Especial, Pesquisador e Divulgador de novas modalidades esportivas, Filiado a federação internacional de sorvebol, Representante brasileiro das modalidades Pinfuvote 🇪🇸 Speedball arg 🇦🇷

Para conhecer mais sobre Esportes Alternativos:

Instagram  - @professorhooper / YouTube - Professor Hooper 

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EPISÓDIO #6 - Ricardo de Moura

JOGOS PARALÍMPICOS: CÓDIGOS DO ESPORTE E DA VIDA

Começam os Jogos Paralímpicos. Tóquio, de 24 de agosto a 5 de setembro.

Segundo o Relatório Mundial Sobre a Deficiência (Governo do Estado de São Paulo), “mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo convivem com alguma forma de deficiência, dentre os quais cerca de 200 milhões experimentam dificuldades funcionais consideráveis”.

Só esse dado já seria suficiente para decifrar o código de utilizar o esporte como força de inclusão, reabilitação, sociabilização, inspiração, esperança e visibilidade.

Código que começou a ser decifrado por Ludwig Guttmann – neurologista alemão, quando em 28 de julho de 1948 organizou o primeiro evento esportivo para vítimas da Segunda Guerra, que se repetiu anualmente até 1952, quando os jogos se tornaram internacionais.

Até 1964 era utilizado o termo “Paraolimpíadas”, formado pela contração de “paraplegia” e “olimpíadas”. Após os Jogos Parapan-Americanos de Guadalajara, em 2011, o Comitê Paraolímpico Internacional determinou que todos os comitês nacionais padronizassem o termo “Jogos Paralímpicos”, assemelhando-se ao termo original em inglês “Paralympics”.

Para colocar um padrão de equilíbrio na disputa das modalidades, devido às diferenças entre os vários graus de deficiência, existem alguns códigos e procedimentos.

Para incluir de forma mais eficiente as pessoas com deficiência nas atividades desportivas, é utilizado um sistema de classificação funcional dos esportes paraolímpicos.

O programa de competição dos Jogos Paralímpicos contempla 22 modalidades. Em Tóquio, Badmington e Taekwondo vão substituir  Futebol de 7 e Vela.

Cada uma das modalidades tem seu próprio sistema de classificação. Caso um atleta participe de mais de uma modalidade, ele será submetido a dois sistemas diferentes de classificação.

Segundo observação da Profa. Livia Prates, especialista em Natação Paralímpica, para decifrar o código da classificação, a avaliação é feita por uma equipe de três profissionais da área da saúde: funcional – médico ou fisioterapeuta e técnico - professor de Educação Física. É realizada em duas etapas e os protocolos aplicados variam com o tipo de deficiência e o comprometimento de cada atleta.

Para os deficientes físicos é realizada em duas etapas, dependendo do nível e da patologia do atleta.  Para os deficientes visuais é feito um protocolo pelo oftalmologista onde a classe vai depender da acuidade visual.

Os deficientes intelectuais realizam um protocolo de teste de QI aplicado por um Psicólogo ou Psiquiatra.

Quanto menor o número de pontos obtidos pelo atleta, menor será a categoria em que ele será classificado.

Outros códigos utilizados, por exemplo, são nos esportes, nas provas e nas classificações pelo comprometimento do atleta.

Por exemplo, na natação essas classificações começam com a letra S de Swimming.

Provas: S (nado livre, costas e borboleta); SM (nado medley); SB (nado peito).

Já a classificação por comprometimento vai de S1 a S10 (fisico), S11 a S13 (visual) e S14 (intelectual).

Códigos que auxiliam o esporte.

Já os Códigos da Vida, cada participante vai desvendando o seu próprio.

https://www.facebook.com/riicardodemoura

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EPISÓDIO #6

UM ANO PARA SEMPRE

1991, Teófilo Laborne,  então, com 17 anos; viveu alguns mágicos e inesquecíveis episódios em sua vida já tão intensa de nadador…

Nos jogos Pan-Americanos em Havana, Cuba, época do lendário presidente Fidel Castro, Teófilo, ainda juvenil, passa a integrar a equipe da seleção brasileira de adultos que participou dos revezamentos 4x100 e 4x200m livre em Cuba, ao lados de grandes nomes como Rogério Romero e Gustavo Borges.

Apesar de ser o novato na equipe, Teófilo, já mais maduro, não se intimidava com as brincadeiras e sacanagens que recebia, Teófilo sabia revidar e levar na esportiva, sabendo conciliar as brincadeiras fora da piscina, com a seriedade necessária de um adulto quando a missão era representar o Brasil e sua equipe dentro das piscinas.

4x200m, medalha de prata para o Brasil, 4x100m, Brasil leva ouro!

Naquela ocasião o próprio Fidel Castro estava entregando as medalhas para os cubanos vencedores, e, também fez questão de entregar ao Brasil, afinal, país latino ganhando do favorito Estados Unidos em terras Cubanas…

Ao chegar em casa, como sempre fazia, Teófilo vai mostrar as conquistas ao seu pai, que , mesmo sabendo da vitória do filho, responde: "esse título não valeu!, os Estados Unidos levaram um time B! Quero ver é você ganhar do time A!"

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Mas...a estas alturas, Teófilo já não ficava furioso e nem magoado pelas reações de seu pai, pois tinha descoberto que este era o jeito que ele conseguia demonstrar valor a suas conquistas, fazendo com que Teófilo se revoltasse e quisesse sempre ir além, para provar ao seu pai que podia mais e mais conquistas! Depois que sem querer Teófilo descobriu isso..tudo ficou mais fácil!

Por essas e outras, que o jargão de Teófilo tornou-se..."ESSA VIDA É BOA DEMAIS"!

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Nota: Este é o sexto episódio onde eu, Alessandra Dias, faço uma narração livre dos capítulos do livro de autoria de Teófilo Laborne Ferreira. Vale ressaltar que assim como este, todos os episódios do podcast foram enviados para validação prévia do autor.

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Teófilo, dirigente esportivo, palestrante, músico, mineiro, ex-atleta de natação, campeão pan-americano em Cuba 1991, finalista olímpico em Barcelona 1992, recordista mundial na Espanha 1993 e bronze Mundial de Roma 1994.

Livro: TUDO ou NADA, e o que você tem a ver com isso?

Livro escrito em parceria com Edvaldo Pereira Lima (escritor, jornalista, story coach, autor de diversos livros publicados)

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