Em uma semana que o Tour do Rio voltou ao calendário nacional (e UCI), temos muito assunto no Gregario Radio, que vai contar com a presença de Nicolas Sessler, Ana Lidia Borba e Leandro Bittar.

Destaque para a prova carioca e também para o anúncio do percurso do próximo Tour de France, nas suas versões masculina e feminina. Comentamos as incertas do Giro com o adiamento da apresentação italiana, a grande expectativa para as duas etapas da Copa do Mundo de MTB em Araxá e muito mais.

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O ciclismo cresceu e vai seguir crescendo.

Um dos desafios é onde treinar e pedalar.

Todas as cidades tem seus desafios, e São Paulo tem um pouco mais. Para quem mora na zona oeste, USP com restrições, ciclovia entupida e trânsito caótico, fica difícil.

Neste programa Alvaro Pacheco conversa com a atleta e empresária Gisele Gasparotto sobre locais, cuidados e "dicas de sobrevivência".

Coloque o capacete, óculos, roupa com faixa reflexivas, e venha nesta roda.

Takeaways:

• Ciclistas em São Paulo enfrentam desafios constantes devido à falta de infraestrutura adequada e segurança nas ruas.
• O aumento das restrições para ciclistas em diversas cidades do mundo reflete uma preocupação crescente com a segurança no trânsito.
• É essencial que ciclistas desenvolvam habilidades de comunicação e empatia no trânsito para garantir sua segurança e convivência com motoristas.
• A prática do ciclismo deve ser encarada como uma paixão, e não apenas como uma competição ou performance, para manter a motivação.
• Os treinos em rolo podem afetar a intimidade e confiança do ciclista, tornando a experiência na rua desafiadora.
• A civilidade e o respeito mútuo entre todos os usuários das vias são fundamentais para a convivência pacífica no trânsito.

A temporada de estrada chegou ao fim e a do ciclocross vai começando.

Enquanto isto Ana Lidia Borba diretamente de Kona no Hawaii, comenta a prova que ocorreu neste fim de semana com os melhores HOMENS (e MULHERES) de FERRO, do triatlo.

DICA: Programa da Ana com Mark Allen: https://youtu.be/6IJhj0FMTk0?si=4vABqGBRJeoTLO52

Este programa vale por uma masterclass.

O papa da potência Hunter Allen e o cientista Dr. Jim Martin, dão uma aula sobre o que tamanho do pé de vela faz diferença, ou não na performance. Vale lembrar que o Dr. Martin pesquisa o tema há vários anos e inclusive realizou um estudo científico, que foi publicado.

Na carona desta conversa conduzida pelo Alvaro Pacheco, você vai aprender mais sobre treinamentos, bike fit e fibras musculares.

Marque este programa para ouvir várias vezes

Takeaways:

• The choice of crankarm length can significantly affect a cyclist's comfort and performance.
• Studies show that crankarm length impacts energy output, primarily determined by the power generated.
• Comfort and proper fit are essential for older cyclists to prevent injury and improve performance.
• Athletes often adapt quickly to different crankarm lengths, but the physiological effects may vary.
• Elite cyclists like Tadej Pogacar may prefer shorter crankarms for better aerodynamics and comfort.
• For amateur cyclists, focusing on training and nutrition is more crucial than crankarm length adjustments.

Ana Lidia direto do Hawaii, cobrindo KONA/ IronMan, comenta o mundo do ciclismo e triatlo, da semana.

Pogacar de férias, abre espaço para falarmos do Nicolas, e dança das cadeiras da Demi Vollering e Tom Pidcock. Tem notícias do também Ciclocross, Pista e Triatlon.

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Tá quente, tá frio, ferveu, congelou.

Mudança climática é um fato.

Não vamos resolver o problema aqui, mas na companhia do Gerson Leite, Alvaro Pacheco conversa sobre o que o calor faz para o nosso corpo.

Sabendo disto, o que devemos mudar na nossa rotina de treino?

Ligue o ar condicionado no máximo, e venha nesta roda.

Faltam adjetivos e sobram números para tentar entender as conquistas de Tadej Pogacar em 2024. Igualando Coppi, Ultrapassando Merckx. Vencendo mais do que os maiores vencedores da história (e geralmente velocistas). Um DEUS do ciclismo.

Mais do que comparar gerações, tentaremos no RADIO dessa semana contextualizar as façanhas desse esloveno que traçou a mais impressionante temporada de um ciclista profissional em todos os tempos.

O World Tour ainda tem uma aventura na China nos próximos dias, mas já começa a pensar em como pode sobreviver ao amplo domínio do ciclista esloveno no próximo ano. Com tanto dinheiro e talento, pode a UAE continuar absoluta no comando?

Participe conosco desse podcast, que traz também a primeira vitória de Lotte Kopecky na sua segunda passagem com a camisa arco-íris; as movimentações do mercado e muito mais.

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É um fato. Os ETs estão entre nós, e correm de bicicleta.

Neste programa Fernando Blanco e Alvaro Pacheco fazem um balanço da temporada de estrada 2024 que vai se encerrando.

Tem Pogacar, Remco, MVDP e inevitavelmente as comparações que não podem ser comparadas, com sua Santidade Eddy Merckx.

Peça o café e pão de queijo que a conversa e boa e rica.

Na primeira prova com a camisa de campeão mundial, Tadej Pogacar volta a se exibir e vence o Giro de Emilia. Quem compete com o esloveno? A história? Os números? Eddy Merckx?

O RADIO dessa semana segue impressionado pelo jovem esloveno e traz as notícias da semana.

Paris-Tour mais Gravel do que o Mundial de Gravel? Van der Poel e Marianne Vos abrilhantam o Mundial UCI da modalidade que ainda não encontrou seu lugar.

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Endo o que?

Pois é. O cirurgião vascular - Dr. Alvaro Razuk - traz uma conversa que pode ser a solução para dores que você pode estar sentido e tendo dificuldade de resolver.

A posição de pedalar, em volumes grandes pode provocar esta doença, que uma vez identificada pode ser resolvida.

Atletas profissionais da estrada e MTB sofrem com alguma frequência.

Aproveitamos para conversar sobre arteriosclerose, varizes e meias de compressão.

Ouça e aprenda algo novo. Quem sabe lhe ajuda hoje ou no futuro?