Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue. Bienvenue dans cette nouvelle vidéo.

Alors, si tu me connais déjà, si tu me suis depuis quelque temps, tu sais que le seul exercice physique que je recommande pour nous, les grimpeurs de 5 et de 6, la seule “muscu”, c’est le gainage.

1. Défi gainage 30 jours

D’ailleurs, en libre téléchargement, tu trouves cette fiche défi gainage 30 jours, que je recommande de faire régulièrement dans l’année ou quand tu ne peux pas grimper ou avant une reprise, etc.

 

2. Défi Bring Sally Up gainage

Bon, j’ai un pote qui m’a lancé un défi. Il m’a dit : puisque tu fais du gainage, puisque tu dis que tu es bon, eh bien, vas-y, fais-nous un Bring Sally Up Gainage. Alors, j’avoue que sur le coup j’ai un peu rigolé, j’ai dit ouais, ça va être facile. Ensuite j’ai regardé quelques vidéos de gens qui faisaient ça et ils avaient l’air tous très très baraque et avaient tous l’air d’avoir du mal à le faire.

Le Bring Sally Up, c’est quoi ?

En gros, c’est une chanson de Moby qui a quelques années. Il passe son temps à dire up et down, donc à chaque fois que la chanteuse dit up, il faut monter, à chaque fois qu’elle dit down il faut descendre. Voilà.

C’est déclinable à l’infini, il y en a qui font des pompes, il y en a qui font des abdos, il y en a qui font, je ne sais pas, tous les mouvements que tu peux imaginer, physiques, parce que c’est motivant, parce que c’est une musique qui fait 3 minutes et quelques et que c’est cool de tenir 3 minutes en train de faire un truc fatigant.

Je tente le défi de faire la planche up and down !

C’est parti…

J’essaie différentes méthodes. C’est plus dur qu’il n’y paraît… Je pensais que ça allait être cool, mais en fait c’est assez dur sur les épaules. Mais bon, pour l’instant tout va bien. J’essaie de bien gainer, bien bloquer le bassin et les épaules. J’essaie… Pour éviter les mouvements de rotations.

Toi aussi … Relève le défi !

Pendant que je suis en train de forcer, je pense à deux choses :

* Tu peux taguer un pote pour lui lancer le défi ; soit tu le tagues sous la vidéo, soit tu lui forwardes cette vidéo directement, tu lui envoies par email ou par SMS, comme tu veux.

* Je te propose de te filmer et de m’envoyer la vidéo et ensuite je ferai un montage de toutes les vidéos que j’aurai reçues pour poster toutes les vidéos de ceux qui auront réussi ou pas le défi, en tout cas, toutes les vidéos qui seront sympas.

Voilà, c’est parti, tu peux faire ça juste après avoir regardé comment je souffre.

Je te donne rendez-vous dans le prochaine article ou vidéo, je te dis bonne grimpe et bon gainage.

Ciao.

Fabien

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue, bienvenue dans cette nouvelle [Question-Progression].

Aujourd’hui, je vais répondre à une question de Cécile qui est membre du club Progression, et qui m’a dit : quelle séance pour un jour où c’est pas la forme ?

C’est une excellente question qu’elle m’a posée, et j’y avais répondu lors d’un coaching commun. Je vais partager avec toi cette réponse parce que je pense qu’elle peut te rendre service. C’est parti !

Cécile, ce jour-là, avait précisé sa question.

"J’ai remarqué que l’état dans lequel je me trouve en arrivant, fatigue, soucis, charge mentale, forme, etc., ça va jouer énormément sur ma performance, beaucoup plus que dans les autres sports. Je me suis dit au début qu’il fallait que je m’écoute, mais c’est agaçant parce que j’ai mes objectifs, je veux me faire plaisir, je veux progresser. Et en même temps, je n’arrive plus à passer ce que je passais avant, ça me déstabilise. Bref, je me dis à moi-même : je sais faire ça ou non ? et j’ai tendance, du coup, à ne plus m’écouter et à me forcer à essayer des trucs plus durs au risque d’être déçue du résultat de ma séance.

Fabien, comment faire pour gérer ça ?

Comment faire, avec notre état physique et mental sans que ça nuise à notre progression et à l’atteinte de nos objectifs ? "

Comme le souligne Cécile et comme tu l’as déjà sûrement expérimenté, quand on est fatigué, quand on a des soucis plein la tête et des responsabilités, des choses à faire, etc., notre mental est saturé. Ça veut dire qu’il n’a plus la capacité d’accepter de nouveaux challenges.

En plus de ça, si on accepte un nouveau challenge et qu’on n’y arrive pas, on se met dans une situation d’échec et ça nous fout un coup au moral, c’est le cas de le dire, on se sent triste, on se sent nul, et on se demande si on ne devrait pas plutôt aller se jeter du haut de la falaise.

1. Une séance de type : séance "Sucre"

Dans ces moments-là, il faut absolument partir sur une séance type séance “sucre”. Qu’est-ce que c’est une séance sucre ? Ça veut dire une séance qui est douce, qui est bonne, qui est facile à manger, une séance plaisir, quoi.

Il y a deux règles :

* Rester dans sa zone de confort : Eviter l’échec : Ça veut dire quoi ? Ça veut dire  :

* Ne te laisse pas tenter par ton projet, si tu en as un en ce moment ;

* Ne te laisse pas tenter par aller grimper dans des niveaux quasiment à ton niveau max, voire au-dessus de ton niveau max ;

* Ne te laisse pas tenter par tes potes qui sont en train d’essayer un nouveau bloc qui a l’air super dément ;

* Ne va pas dans le dévers si c’est pas ton truc ;

* Ne va pas grimper en tête si tu as peur de la chute, tu restes sur la moulinette, tu restes sur les enrouleurs, ou tu restes sur du bloc.

* Faire du très facile : Parce que dans ta zone de confort, malgré tout, il y a différents degrés. Moi, je te dis : reste en bas de l’échelle des cotations, que ce soit des couleurs ou des cotations, 5, 6, 7, reste dans du très facile.

Le but c’est de faire des beaux mouvs sur des grosses prises et ton unique but c’est de transpirer. Pourquoi ? Parce que transpirer, c’est bon pour le moral. Tu ne le sais peut-être pas, mais au-delà de 30 minutes d’effort, pendant lesquelles le corps transpire, eh bien, on se met à sécréter une hormone qui s’appelle la sérotonine, et cette hormone, c’est l’hormone du bonheur.

Donc, en prenant en compte ces deux règles, voilà ce que je fais, personnellement, les jours où j’arrive à la salle et où je suis “encombré”, disons.

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue, et bienvenue dans cette vidéo Matos.

Aujourd’hui, je vais du nouveau chausson de chez BlackDiamond, qui s’appelle le Momentum. Je l’ai essayé pendant trois mois, en grande voie, en salle, en falaise, et je vais te dire ce que j’en pense.

Je vais aussi t’expliquer pourquoi ils m’ont envoyé du 46…, quelles sont ses caractéristiques, et est-ce que toi aussi tu dois acheter ça pour ta grimpe.

Je suis super content parce que je viens de recevoir mes nouveaux chaussons à l’instant, les nouveaux BlackDiamond. C’est le modèle Momentum, ça vient tout juste de sortir, c’est tout neuf. J’en avais parlé en août de l’année dernière parce que je les avais vus en avant-première au Mondial de l’escalade à Briançon.

1. Ma période test

Voilà, alors, on est trois mois plus tard, j’ai fait deux stages en grandes voies dans les calanques, à chaque fois c’est trois jours de grandes voies, on passe la journée dans les voies, dans les rappels, dans les relais, jusqu’à neuf longueurs dans la journée, donc j’avais toujours mes chaussons aux pieds.

1. Dans les grandes voies ...

Concrètement, si tu as déjà fait de la grande voie ce sont des moments où tu as intérêt à avoir des chaussons confortables parce que sans ça tu souffres du fait d'avoir les chaussons aux pieds toute la journée. Alors, tu peux les enlever dès que tu arrives au relais, hop, tu les descratches et tu sors ton pied ; généralement, tu sais, tu les mets juste comme ça au bout et tu les écrases. Mais malgré tout, tu gardes quand même tes pieds dedans toute la journée. Voilà, grosse mise en situation !

2. Dans les voies en couenne ...

J’ai aussi fait de la couenne où je suis parti faire un road trip en Sardaigne pendant quinze jours, et je les ai eus, pareil, juste avant donc c’était parfait. Je suis parti avec.

J’avais mes chaussons habituels, les chaussons que j’utilise en couenne habituellement de chez La Sportiva, mais je suis aussi parti avec les Momentum en me disant : tiens, on va voir. Et j’ai quand même réussi à grimper jusque dans le 6B, en falaise donc en voie simple, ce qui est quand même pas mal, parce qu’au départ, quand tu vois le chausson, tu te dis :

* il est tout plat,

* il n’est pas du tout asymétrique,

* il est complètement droit,

* il est assez large,

Est-ce que ça va le faire ?

Et en fait, OUI, j’ai réussi à grimper jusque dans le 6B. Avec un petit truc, quand même, c’est que j’ai utilisé les petites chaussettes.

Je reviendrai sur le sujet des chaussettes, parce que, franchement, de toute ma vie de grimpeur, si on m’avait dit un jour tu mettras des chaussettes dans tes chaussons, j’aurais dit : jamais ! parce que je trouvais ça trop horrible. Mais j’avoue que les petites chaussettes de chez Y&Y, qui m’ont été gentiment données il y a quelque temps, eh bien, en fait, j’ai trouvé ça super.

Je les ai mises dedans, et ça m’a permis de resserrer un peu le chausson. C’est comme si je lui faisais perdre une demi-pointure au chausson, et du coup, en le serrant à mort, eh bien, finalement, j’avais un chausson qui allait bien, jusque dans le 6B, quand même ! Et puis avec un confort incroyable. Rien à voir avec les chaussons que j’utilise habituellement. Et tu sais que moi, j’aime pas avoir mal aux pieds.

2. La gamme BlackDiamond

C’est que c’est un peu une petite révolution dans le monde du chausson, parce que c’est la première fois que BlackDiamond fait des chaussons. Jusqu’à présent,

Pour les gens qui n’en font pas, c’est hallucinant à comprendre parce que ces personnes se reposent bien avant d’attaquer une voie en couenne, après tu tombes, tu redescends au sol, tu te reposes bien. Tu rentres à la maison, tu réessayes le lendemain. En grande voie, t'es vraiment là. Ce jour-là, t’as déjà grimpé et puis là ... c’est à faire. Tu sais ce qu’il y a à faire.

La grimpe c’est tellement beau !

En grimpe chacun peut vraiment trouver sa manière, sa discipline pour vraiment s’exprimer pleinement. Je pense que chaque grimpeur a vraiment envie de toucher un petit peu à tout parce qu’après tout on aime tous grimper : les blockers, les grimpeurs en grande voie ou en couenne et c’est ça qui est beau ! Puis chacun trouve une discipline où il arrive vraiment à s'exprimer… mais il ne peut pas expliquer pourquoi il arrive…

Trouver son expression en grimpe

C'est ce mobiliser, pourquoi dans cette discipline-là et pas une autre. C’est vraiment un tout.

Moi, les grandes voies vraiment… ça me rend vraiment très très heureuse. Très vivante. Je le fait pour moi, parce qu’en grande voie  tu n’es qu’avec ton partenaire. Il n' y a personne autour, il n'y a personne qui t’admire, personne ne te met la pression, personne pour simplement te voir.

La Grande Voie ... Vivre l'instant présent !

Tu es en Grandes Voies et tu le fais pour toi. Soit t’enchaînes soit t’enchaînes pas ! C’est juste le fait d'être là. Il n'y a pas d’excuses. T’es là-haut pendu avec ton partenaire parce que c’est un truc que t’as profondément envie de faire. Cela te donne tellement dans ta vie que tu peux mobiliser toutes tes forces.

Une histoire de cycle

Par contre, après je suis souvent très très très fatiguée. Après un enchaînement, souvent pendant un mois je suis incapable de faire quoi que ce soit. Au début ça m’a un peu perturbée, mais maintenant j’ai vraiment l’habitude et… je donne tout mais vraiment tout !

Pendant tout le temps du travail j'ai une motivation de fond pour retourner et puis m’investir. Refaire du jumar, redescendre, regrimper et puis beaucoup de portage, beaucoup de gestion, ... c’est très physique.

Après un enchaînement, souvent c’est tellement beau cet état ! Je fais des belles choses justement et après ces grandes voies, mais je me régale dans les voies en Suisse. C’est un truc de fou. C’est des cycles dans ma grimpe qui font que je vis hyper bien aujourd’hui.

Quand je suis en grande voie, je suis vraiment dans l’instant, dans le moment, dans l’endroit avec mon partenaire, y a personne pour regarder.

Et pendant les films ?

Quand tu fais un film Nina, sur une voie comme Orbayu, dont on parle beaucoup en ce moment. Ces films, comment ça s’organise ? Est-ce qu’il y a de la mise en scène pour ces films où c’est juste qu’il y a une troisième personne qui est là pour filmer et qui, finalement, se fait oublier ?

Orbayu était un test pour voir… c’était le premier projet qu’on a choisi avec Cédric. On s’est dit :

« On veut des vraies images. On veut du life, on veut qu’il y ait quelqu’un qui nous suive pendant tout le processus. »

Parce que par exemple, tu vois le film Sipargayer, je l’ai enchaîné en juin et on est allé le filmer en septembre, tout a été filmé après. C’était une mise en scène en fait pour reproduire ce que j'ai vécu. C’est pour ça que pour Orbayu, on voit le vrai, la frustration, la joie, le… Enfin tout ! Comment ça se passe avec un partenaire, comment tout est essayé pour mettre en place pour que ça soit possible pour moi. Y a toujours beaucoup d’émotions là-dedans, et c’est pour ça, moi je travaille uniquement avec mes très bons amis. Donc tu vois, par exemple mon caméraman principal c’est Julien Nadiraz, c’est un super ami. On rigole tout le temps et puis lui il est là. Ça demande beaucoup d’énergie et beaucoup de responsabilités pour installer les stats pour lui. Pour qu’il puisse monter,

Pendant le dernier stage [Atelier Grande-Voies] dans les Calanques, nous avons abîmé une de nos cordes de rappel sur une arête. Même si ce n’est pas très grave, la corde ne peut plus être utilisée en l’état. La bonne nouvelle, c’est que si la partie abîmée est prêt du bout de la corde, alors on peut tout à fait la couper.

Guillaume Vales, le DE qui a encadré le stage nous a montré comment couper une corde d’escalade correctement. 

 

1- Rechercher l’attaque de la corde

Ici, on a eu une attaque de la corde sur une arête tranchante et un rappel. On voit une nette faiblesse de l’âme. Ici, c’est cassé.  Après, on retrouve le point normal.

2- Repérer le point de coupe de la corde

On va couper juste un peu au-dessus du point d’attaque/de faiblesse. On repère le point de coupe de la corde en mettant un petit scotch, corde tendue, sur la zone à couper.

3- Couper la corde

Ensuite, le mieux, c’est de faire une coupe sous tension. Il faut bien tirer sur les 2 extrémités de la corde (se faire aider si nécessaire).

Il faut tirer bien fort et couper net, à peu près au milieu du scotch.

4- Finir les extrémités

On brûle les extrémités avec un briquet pour figer l’âme et la gaine de la corde. Normalement, ça ne bougera pas trop et le morceau de scotch finira par partir. La corde est comme neuve, c’est cool. 

Cette technique a été donnée lors du dernier stage [Atelier Grande-Voies] dans les Calanques. Merci Guillaume.

Bonne grimpe et à très vite.

Ciao !

Fabien

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue.

Marie, Stéphane, Jacques et Philippe étaient les 4 stagiaires du dernier [Atelier Grande-Voies] : 3 jours d’escalade en grande-voies dans les calanques de Marseille, encadrés par Guillaume, Diplomé d’Etat (DE) et coachés par moi-même Fabien.

Le but du stage était de voir/revoir les manips de corde et la sécurité en grande-voies, pour pouvoir escalader en autonomie ensuite, mais aussi de progresser au niveau lecture, technique, tactique …

Conseils illimités dans un environnement privilégié (seulement 4 stagiaires).

1. Premier jour stage : Crêt St Michel

Première matinée, les copains sont derrière moi en train de grimper de la couenne pour se chauffer, prendre confiance. Rien que pour nous ... la vue sur les calanques c'est magnifique !

Cet après-midi, quatre longueurs au-dessus de la calanque de Morgiou au Crêt Saint-Michel, pour ceux qui connaissent. Révision des manips de grandes voies. Voilà, rien de très compliqué dans cette première grande voie, mais un panorama à couper le souffle, et c’est de bon augure pour la suite du week-end.

2. Deuxième jour stage : Cap Canaille

Le cap Canaille, falaise que j’affectionne particulièrement. C’est le deuxième jour du stage Atelier Grandes Voies, avec quatre stagiaires et Guillaume, le DE, on part faire une grande voie, huit longueurs, ça va envoyer du gros, ça va être génial. J’ai la mer qui s’étend en face de moi, c’est magnifique.

Jacques, c’était comment cette voie de huit longueurs ?

“C’était horrible ! Non, j’déconne, c’était magnifique, c’était super beau, enfin je vous le conseille vraiment, s’il y a d’autres stages, n’hésitez pas, parce que c’est juste un voyage fabuleux. Je conseille à tout le monde. Mais oui ! Quand c’est bien, il faut le dire ! ”

Tu as raison, Jacques, merci !

Alors, je ne l’ai pas payé pour dire ça ! Voilà,  Jacques, a déjà fait de la grande voie, mais il y avait dans le groupe des personnes qui n’en avait jamais fait. En tout cas, ça leur a plu, tout le monde est bien fatigué, là, on va rentrer prendre l’apéro tous ensemble. C’était une belle journée, on finit face au large !

3. Troisième jour stage : Aiguille de Sugiton

Aujourd’hui, on va grimper là, en plein dans les calanques de Marseille, sur l’aiguille de Sugiton.

On va faire des grandes voies assez faciles de trois longueurs, qui vont permettre à tous les stagiaires de mettre en application tout ce qu’ils ont vu dans les deux jours précédents, pour atteindre l’autonomie à la fin du week-end.

Voilà, derrière moi le cap Morgiou. C’est magnifique, on a une journée ensoleillée, il fait chaud, on est en T-shirt, c’est parfait.

Bonne grimpe et à très vite.

Ciao !

Fabien

Une demande d'un peu tous les membres de la formation et moi le premier :

" Est-ce que tu as des astuces pour dominer la peur de la chute ? "

Voici la réponse de Nina Caprez, grimpeuse professionnelle experte des grande-voies extrêmes, extraite de son interview complet.

Quand tu grimpes et que tu es au-dessus du point, que tu commences à avoir peur, comment dépasser cette appréhension ? Est-ce qu’il y a des exercices à faire ? Est-ce que par exemple il faut faire un bon gros vol de dix mètres une fois pour toutes et on est vacciné ? Est-ce qu’il y a d’autres façons d’aborder les choses ?

Tout le monde a peur de la chute

Pour être honnête, je pense que je suis la pire personne à qui poser cette question. Evidemment j’ai peur de la chute comme tout le monde, parce que prendre une chute :

* C'est pas un truc naturel.

* On n’a pas l’habitude de chuter.

* Il faut créer une confiance dans la corde, dans l’assureur, dans les dégaines et tout.

Justement dans ma grimpe, quand j’ai grimpé cette première voie en moule, je me suis dit :

Là, il s’agit juste de prendre, tirer et monter en haut,  il y a rien de plus !

Du coup tout de suite je me suis dit :

Montrez-moi comment on fait une manip et j’ai envie d’aller en tête !

J’ai tremblé, j’ai eu peur. A chaque fois que j’ai clippé, je me suis sauvée la vie. J’arrive au relais et évidemment, j’avais aucune idée de comment faire une manip. Le guide qui m’encadrait a dû monter pour me calmer et me montrer comment faire. C’est beaucoup  plus exigeant et ça me demande beaucoup plus que la grimpe en moulinette.

C'est quoi monter en tête ?

Ce que je recherche aujourd’hui, ce n'est pas seulement le côté physique, grimpe, on prend, on monte, c’est vraiment toute la gestion.

Pour moi, grimper en tête ça veut dire prendre tous les éléments qui rentrent en jeu et qui rend la chose excitante. Je préfère être au taquet, en montagne, dans un 7A en tête, que d’être tranquille derrière en moule.

Pour tous ceux qui sont juste à la recherche de la difficulté, c’est plus facile d’éliminer le facteur peur, je n’ai jamais juste recherché cela, pour moi c’est facile.

J’ai pris ma première chute, je me souviens bien, dans ma troisième année de grimpe où j’ai grimpé sur des dalles avec de la mousse dessus. Je me suis pris une zipette, j’ai raclé dix mètres sur une dalle, mon corps était en sang.

Je me suis pris des vols de ouf, et aujourd’hui, je peux être très réaliste :

" Si je tombe ici, qu’est-ce qui va m’arriver ? Vu que comme je les ai presque tous pris, je peux très bien dire : Bon, ben là, c’est bon, voilà, tu te prends une chute".

La différence de la grimpe par rapport aux autres sports

Je pense aussi beaucoup que des gens ont peur de la chute parce que la grimpe est devenu un sport de fitness. Ils font de la grimpe en salle, puis essaye d’éliminer chaque petit élément qui fait que ça pourrait être dangereux. C’est très bien si on veut faire un peu du fitness, avoir de beaux bras, se sentir fort, faire des tractions d’un bras, mais ça n’aide pas du tout à ne pas avoir peur. Je ne suis pas fan des gens qui ont peur aujourd’hui parce qu'ils n'ont pas appris à chuter. Aujourd’hui, on essaye de ne plus faire dangereux et d'éviter la chute.

Dans ce cas, on n’est jamais confronté à cette petite peur, à cette petite excitation, à ces petits trucs qui font que la grimpe a une différence avec faire du foot, faire du golf ou quoi que ce soit.

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à vue,

Bienvenue dans cette nouvelle [Question-Progression]. Aujourd’hui, je vais répondre à Sébastien qui a deux questions de débutant, mais qui ont le mérite d’exister et auxquelles il faut répondre.

Qu’est-ce qu’on fait avec une boule à magnésie ?

Est-ce que je peux remplacer mon crashpad

par un matelas pneumatique ?

Réponse tout de suite, on y va, c’est parti.

1. La boule à magnésie

La question de Sébastien est assez claire : j’ai acheté de la magnésie en magasin, c’est la première fois, on m’a donné des trucs, c’est des petits sachets en forme de boule et à l’intérieur il y a de la magnésie, qu’est-ce qu’il faut que j’en fasse ? Est-ce qu’il faut que je déchire et que je verse dans mon sac à pof ?

Ma réponse est très simple :

Tu gardes la boule de magnésie telle quelle et tu vas la mettre tout simplement dans ton sac à pof telle quelle. L’idée c’est qu’au lieu d’avoir de la pof ou de la magnésie en poudre dans ton sac à pof, qui peut s’envoler à chaque fois que tu mets ta main dedans, la boule permet de garder cette poudre à l’intérieur d’une espèce de petit treillis, comme un collant et quand tu vas la presser dans tes mains, la magnésie va s’appliquer automatiquement sur ta main.

Donc pas la peine de sortir ta boule et de la taper dans tes mains comme je vois faire les jeunes de mon club. Non, tu la laisses dans ton sac à pof, tu passes la main dedans, il faut que ton sac à pof soit assez grand pour pouvoir passer la main en plus de la boule et tu vas juste prendre la boule comme ça dans ta main et la serrer une ou deux fois, ça suffit. De même avec l’autre main. Simple et efficace, pas besoin de déchirer ta boule, tu peux la mettre telle quelle dans ton sac à pof et ça sera super.

D’ailleurs, je vous conseille tous de faire ça parce que c’est un bon moyen d’éviter d’en mettre partout quand on s’assoit par exemple, avec son sac à pof on a vite fait d’en renverser. La boule à magnésie évite ce problème.

L’autre étape ensuite, c’est la magnésie liquide, mais ça c’est encore autre chose. D’ailleurs, à ce sujet j’avais fait une vidéo comparative entre la magnésie liquide et la magnésie en poudre, je te remets le lien ici si tu veux aller la voir.

2. Crashpad / matelas pneumatique ?

L’autre question de Seb est à propos des crashpads. En fait, il me dit :

"Je vais à Fontainebleau et j’ai besoin d’un matelas d’escalade, j’ai regardé, ça coûte 300 € grosso modo, est-ce que je peux prendre un matelas pneumatique, est-ce que ça marche ou non ?"

Non, ça ne marche pas. Le but du crashpad ou matelas d’escalade comme tu dis, c’est d’amortir ta chute au moment où tu vas tomber de ton bloc.

Donc, soit  :

* tu réussi ton bloc : tu vas sauter, mais ça à la rigueur on peut se dire que tu vas peut-être désescalader de l’autre côté ou arriver à te rétablir bien sur tes deux pieds.

* tu peux être amené à tomber à un moment où tu ne t’y attends pas et tomber sur le dos, sur les épaules, sur les fesses ou même sur les pieds, en tout cas ça peut faire mal. Surtout si par terre c’est pas bien homogène, encore à Fontainebleau ça peut aller à certains endroits, mais bon, tu as vite fait d’avoir des racines, des pierres, etc.

Donc, il te faut un vrai bon crashpad.

Choisir un vrai bon crashpad :

C’est compliqué et je vais pas réinventer la roue, ça a été très bien fait par mon ami Johan Epic TV, tu peux regarder cette vidéo, elle est très bien faite, il t’explique tout et voilà comment choisir ton crashpad ou ton matelas d’escalade comme tu dis, Sébastien. A ne pas négliger c’est un aspect de la sécurité qui est très...

Bienvenue dans cette nouvelle Question-Progression.

Aujourd’hui, je vais te raconter l’histoire de Fabienne qui m’écrit :

« Samedi après-midi, j’ai grimpé en salle et j’ai fait une grosse erreur. Mon coéquipier a grimpé en tête dans un surplomb et il a chuté avant de clipper les deux mousquetons du sommet. J’ai grimpé derrière lui sur le même brin, en moulinette. J’ai déclippé les dégaines au fur et à mesure. J’ai chuté avant les trois dernières dégaines. Heureusement, car arrivée en bas, une copine m’a fait remarquer mon erreur. Avec mon coéquipier, nous avons beaucoup parlé et nous avons été choqués. Heureusement, j’ai chuté avant de déclipper la dernière dégaine et qu’il ne reste qu’un seul point d’ancrage. Je m’en veux beaucoup. Je n’ai jamais fait une erreur de manipulation de toute ma vie de grimpeuse. À la suite de ça, nous avons fait une pause et on en a reparlé ».

Fabienne a bien fait de m’écrire. Si tu n’as pas bien compris ce qui s’est passé et le grand danger auquel Fabienne s’est exposée, je vais t’expliquer ça tout de suite. Je vais te montrer l’erreur à ne pas faire quand tu grimpes en moulinette et comment assurer ta sécurité.

Le coéquipier de Fabienne est parti en tête. Au fur et à mesure, évidemment, il clippe les dégaines. Quand il est arrivé à la fin de la voie, il n’est PAS passé dans le relai.

 

1- Voie terminée :  passe ta corde dans le relais

 

Si je passe dans le relais, aucun souci. C’est que :

j’ai grimpé ma voie en tête et que j’arrive en haut ;

mon coéquipier me mouline pour redescendre ;

et ensuite, je tire toute la corde.

Une fois arrivé au bout de la corde, mon coéquipier – en l’occurrence, dans le cas présent, cela aurait été Fabienne – grimpe en second en déclippant au fur et à mesure qu’il monte. C’est logique. Il sort sa corde des dégaines pour pouvoir monter, puisqu’il est en moulinette.

Il a sorti toutes les dégaines. Il reste assuré par le relais qui est en haut de voie. Ensuite, il se fait redescendre et tout va bien. 

 

2- Voie non terminée 

 

Ce qui s’est passé avec Fabienne et son coéquipier, c’est que son coéquipier n’est pas allé jusqu’au relais.

Il a grimpé en tête, un point, deux points, trois points, x points ;

Mais, il s’est arrêté avant le relais. C’est-à-dire que, sur une dégaine, il a demandé à Fabienne de le prendre sec et de le redescendre. Ce qu’elle a fait. Une fois tous les deux en bas, Fabienne est repartie en moulinette avec son coéquipier qui l’assurait par le haut.

Fabienne a déclippé au fur et à mesure les dégaines mises en place par son coéquipier.

Elle est tombée.

Heureusement, elle est tombée plus bas que son coéquipier. Si elle n’était pas tombée sous cette dernière dégaine. Ou si elle avait continué à grimper, sans vraiment faire attention, puisque assurée par le haut en moulinette, elle n’aurait plus été assurée. Parce que la corde ne passait pas dans le relais. En effet, le coéquipier qui était en tête le coup précédent n’était pas allé jusqu’au relais.

Il est fort probable que si elle s’était aperçue qu’elle n’était plus assurée, que la corde lui pendait entre les jambes et qu’elle n’était plus attachée à rien, elle aurait eu un énorme coup de panique. Personne ne peut savoir ce qui se serait passé.

En tout cas, c’est une situation à éviter à tout prix, lorsqu'on grimpe en moulinette.

 

3- Comment éviter cette situation à risque en escalade ?

 

Solution n°1 : enlever la corde

Quand tu grimpes une voie en tête, dans ta salle ou en falaise, si tu ne passes pas ta corde dans le relais.

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue,

Bienvenue dans ce nouvel article [Question-Progression]. Aujourd’hui, je vais répondre à Sébastien, qui est débutant et qui me demande :

Fabien, comment trouve-t-on des sites de grimpe en extérieur ?

Pour les salles, OK, mais pour les falaises, comment on fait ?

Est-ce que je dois acheter un livre ?

Comment je vais reconnaître une voie lorsque je suis en bas de la falaise ?

Je ne veux pas me tromper entre un 3A et un 7C. Lol.

Alors, Sébastien, voilà ma réponse, c’est très simple, je vais te montrer tout de suite. C’est parti !

En gros, tu as compris, des bouquins, il y en a plein. J’en prends un au pif, c’est le Massif de l’Estérel, dans le sud-est de la France, c'est un topo.

COMMENT MARCHE UN TOPO D'ESCALADE ?

Ça, c’est ce dont tu as absolument besoin quand tu vas grimper en falaise. Enfin, “absolument”, non. Si tu pars grimper avec des potes qui connaissent bien la falaise , ou qui ont eux-mêmes le topo, c’est pas la peine que tu l’achètes.

En revanche, si tu ne connais pas, ou que tu es un peu fétichiste, comme moi, tu as envie de l’acheter.

1. EXPLICATION : comment lire le livre.

2. SOMMAIRE

3. INFOS

Toutes sortes d'informations sur l'environnement, l’historique, la roche, la faune, la flore. C’est généralement passionnant, tu lis avant ou quand tu as fini de grimper.

4. Un PLAN

Le plan te permet de repérer les SECTEURS de grimpe. Effectivement, une falaise est toujours divisée en plusieurs secteurs et chaque secteur, ensuite, recense un certain nombre de voies.

* Couleur : Les secteurs sont répertoriés par couleur sur la tranche de la page.

* Liste des voies du secteur.

Index des voies par cotations (Facultatif) :  Ça, c’est assez cool, ça te permet de dire :

" OK. Là je vais me chauffer, je vais faire des voies dans le niveau 5, eh bien, je vais prendre toutes ces voies-là. Ensuite, une fois que je suis chaud, je vais aller dans le 6A, eh bien, je vais prendre toutes ces voies-là. 6B, toutes ces voies-là ".

* Photos : Ensuite, lorsque tu arrives sur un secteur particulier, là, tu as généralement une photo avec des petits points, des petits traits qui te permettent de savoir exactement où tu es au pied de la voie, hum… hum… Des fois, c’est plus difficile que d’autres, mais généralement, tu arrives à retrouver ce que tu es venu chercher. 

* Tu vas reconnaître la photo, reconnaître ce que tu as devant toi,

* Comprendre où est ta voie. Et ce, même si ce n’est pas marqué au pied des voies. Eh oui, parce qu’en falaise, c’est pas comme en salle, il n’y a pas toujours le nom avec la cotation en bas des voies.

LE TOPO D'ESCALADE EST-IL FORCÉMENT UTILE ?

Tout cela est aussi valable quand tu voyages. Par exemple : Le topo de Huaraz au Pérou, est énorme et pourtant j’ai grimpé là-bas que quelques jours, deux semaines exactement.

Est-ce que ça vaut pas le coup d’acheter un topo pour si peu ?  Mais en fait, si !!!

1. Il est magnifique

2. Tu participes à l’activité locale

C'est bien de participer à l'activité locale, à la communauté locale des grimpeurs. Donc voilà, il faut le faire quand tu voyages. En tout cas, c’est l’idée que je prône. Donc je te parle de ce topo, mais enfin, ça pourrait être un des cinquante autres que j’ai. J’adore les topos. Je trouve que c’est vraiment cool,  je t’invite, toi aussi, à en acheter.

Voilà Sébastien,