Après des semaines sans toucher les prises, il est temps de reprendre la grimpe !

Si comme moi tu souhaites reprendre l’escalade dans les meilleurs conditions. Si comme moi, tu cherches une METHODE pour :

1/ Reprendre rapidement ton Niveau d'avant,

2/ Booster ta Motivation (et ne pas te décourager, la reprise c'est dur)

3/ et surtout Eviter de te Blesser !

> Alors télécharge cet eBook tout de suite, et pars grimper !

Salut les grimpeurs c'est Fabien !

Arrêter de grimper : ça a du bon 

Et voilà ça y est, c'est Le grand jour. On dirait pas malgré le grand soleil mais c'est la rentrée c'est la reprise et je sens que ça va être dur. Je le sais d'avance mais bon si j'y vais avec plaisir, c'est ça l'important. En fait si t'as pas vu ma vidéo dans laquelle j'annonçais que j'arrêtais l'escalade j'ai fait 3 semaines de pause.

Et pendant ces 3 semaines, j'ai tout simplement arrêté de grimper. Alors je n'ai pas arrêté de faire du sport, j'ai fait pas mal de VTT notamment. J'ai fait d'autres choses, mais je n'ai pas grimpé, je n'ai pas touché une prise pendant 3 semaines.

Et pourquoi j'ai fait ça? Premièrement parce que je m'étais blessé d'une part, je m'étais fait mal au doigt et il était temps que je me repose un peu. Et aussi parce que, et ça je pense que j'en parle dans cette fameuse vidéo, je n'avais plus envie. Je n'avais tout simplement plus envie, j'avais plus envie de faire du vélo que de l'escalade et du coup, je me suis dis "c'est pas bon, c'est le moment où il faut savoir s'arrêter" parce qu'en fait, tu le sais déjà j'en parle souvent si tu me suis, le moteur n°1 de la progression c'est la motivation !

Tu ne peux pas progresser si tu n'es pas motivé. Et c'est quoi le moteur n°1 de la motivation ? C'est le plaisir ! Tout simplement. Tu ne peux pas être motivé à faire quelque chose si tu ne prends pas du plaisir. A partir du moment où je me suis dit que je prenais moins de plaisir, je me suis dit qu'il fallait que je fasse une pause pour me ressourcer.

Comment bien reprendre l'escalade 

Donc voilà, aujourd'hui c'est le grand jour, je vais dans la salle Bloc Session qui est juste à côté de chez moi, et je sens que ça va être dur ! Aïe aïe aïe j'ai peur... C'est parti on y va !

Voilà, ça y est. Le même endroit, 2 h plus tard, je suis cassé en deux. C'était effectivement ultra dur mais je le savais en même temps, pas de surprise... Je n'ai plus de force, je suis totalement mou, je n'ai plus aucun gainage, je ne serre plus aucune prise. 

Bienvenue dans ce Facebook Live ! Sais-tu pourquoi le mental est le meilleur des axes de progression ? Voici les 4 raisons :

4 raisons pour lesquelles le MENTAL est le MEILLEUR des axes de PROGRESSION 

J'ARRETE L'ESCALADE... jusqu'en septembre !

Aujourd’hui, je suis en dehors de mon secteur habituel, puisque je suis parti grimper du côté de Gap, dans le sud-est de la France. Et je suis sur un site qui s’appelle Mont-Dauphin, à Guillestre exactement. Les locaux connaitront

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo test matos. Tu peux regarder la vidéo ou bien lire l’article qui suit : c’est ton choix

Lilian m’a initié au coasteering : mélange de grimpe au dessus de l’eau (psychobloc, psicobloc, deep water soloing,…) et de canyoning…. sensations assurées et dépaysement (quasi) total ^^

Tu peux suivre Lilian sur le site de ses aventures.

Le Coasteering: un mélange de psychobloc et de canyoning

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de grimpe-a-vue. Alors aujourd’hui j’ai mis mon beau casque, mais je ne vais pas grimper, je vais faire du... Eh non ! Je ne vais pas faire du canoé. Je vais faire autre chose. C’est une idée de Lilian un peu bizarre, comme souvent les idées de Lilian : on va faire du Coasteering. Alors ne me demande ce que c’est je n’en sais rien. Le Coasteering, ça vient du mot « coast » en anglais qui veut dire « côte ». Donc c’est un peu comme de la coterie, mais à part ça je n’en sais pas plus. On va demander à l’intéressé tout de suite.

Fabien : Salut Lilian

Lilian :  Salut

Fabien : Ça fait plaisir de te revoir, ça faisait longtemps

Lilian :  Ben ouais, t’as vu j’ai mis les mêmes lunettes que toi

Fabien : Ben oui, j’ai vu. Donc ça, c’est la team grimpe-a-vue enfin réunie, ça faisait quand même pas mal de temps. Alors qu’est-ce que tu vas nous faire, faire aujourd’hui ? C’est quoi cette histoire de Coasteering ?

Lilian :  Alors le coasteering c’est quoi ? C’est un concept anglais me semble-t-il.

Fabien : Ouais

Lilian :  Ouais pas très surprenant. C’est l’idée de suivre la côte exactement à un moment où elle est plutôt très accidentée. Donc ça se fait un petit peu en Bretagne je crois, dans les calanques je n’ai jamais vu personne en faire. Et donc on suit le bord de la côte en nageant, en grimpant quand on peut, en marchant quand on peut et qu’on a envie, on saute dans l’eau... Bref c’est un peu un mélange de canyon, de grimpe bloc, de nage, enfin voilà c’est un truc assez rigolo.

Fabien : Ouais c’est à la frontière aussi avec ce qu’on appelle le psychobloc ou le deep water soloing

Lilian :  Ouais c’est ça. Il y a vraiment, ce qui n’ont pas envie de grimper ne grimpe pas. Il y a vraiment aucune obligation de quoi que ce soit ?

Le matos : casque, combi, chaussons... et lunettes bleues !

Fabien :  Et le casque c’est pour quoi ? C’est pour le style ?

Lilian :  Ouais pour le style parce que je sais que t’aimes bien

Fabien : Merci

Lilian :  Non ben c’est aussi qu’un petit peu de houle quand t’es sur le bord de la falaise : on peut se prendre un coup sur la tête. Et un coup sur la tête quand on est dans l’eau c’est dangereux parce qu’on peut se noyer par exemple.

Fabien : Ce n’est pas faux. Donc du coup on a pris combi, on a pris casque

Lilian :  Des lunettes bleues

Fabien :  On a pris des lunettes bleues et une vieille paire de chaussons. Et toi t’es en five fingers comme t’aimes bien, et puis voilà ! On va envoyer ça et puis on va voir.

Lilian :  Ouais

On se sent privilégiés... (ou pas)

Fabien :  Mais j’ai un peu peur. Bon alors on est en train d’arriver, ce qui est cool c’est qu’il n’y a personne. C’est vraiment un petit joyau des calanques méconnu, il est 9H30 du mat et il y a déjà la cohue quoi ! Eh Lilian, tu m’as dit qu’il n’y avait personne ?

Lilian :  Dans l’eau

Fabien :  Ah oui c’est vrai que dans l’eau il n’y a pas trop de monde, mais enfin quand même.

Lilian :  Estime-toi heureux on est Jeudi quoi !

Fabien :  Ce qui est cool c’est qu’avec le casque, on est discret quoi !

Fabien :  Ce qui est vraiment génial dans cette expérience c’est le côté de se retrouver comme ça un peu seul dans la nature avec des éléments, avec l’eau, la terre, les arbres... Se sentir privilégié de trouver comme ça des espaces, hein Lilian ? Des espaces où il n’y a personne. C’est formidable.

Lilian :  C’est formidable on a une chose pas croyable

Il y a quelques semaines, je suis parti grimper à Sadernes en Catalogne. C’est un spot super sympa qui se trouve pas loin de la frontière française. 

Les voies d’escalade faisaient entre 30 et 40 m de hauteur sur un rocher globalement bon.

Par contre, à la fin de cette voie, je me suis retrouvé nez à nez avec un relais un peu… Disons… Atypique ! Avec un câble qui reliait les deux points du relais. Je me suis demandé ce que c’était que ce truc et puis, j’ai pensé sécurité… Avant tout. Je vous explique comment faire face à un relais d’escalade douteux.

 

Vérifier le relais

Mais qu’est-ce que c’est que ce truc ???

C’est un espèce de câble sorti de nulle part. Il est rabouté par une espèce pièce qui n’est certainement pas homologuée FFME. C’est CE quand même. Et ça tient deux tonnes.

Elle a l’air plutôt solide cette pièce, mais bon… Le serre câble est sûrement costaud, mais moi, je ne vais pas me mettre là. J’ai commencé à faire ma manip’ rapide. Tout à coup, je réalise que si je descends en moulinette sur ces points, la corde va frotter sur le câble. Ce qui n’est quand même pas très intelligent.

Du coup, je vais être quand même obligé de me mettre dans le point bas. C’est-à-dire cette pièce de fonte dont je ne sais pas d’où elle vient. Je vais quand même me contre-assurer avec un machard / prusik  à la descente. Juste au cas où ça ne tient pas.

En escalade, c’est sécurité avant tout

Je vache ma corde. Je défais mon huit et je le refais. Il y en a pour environ 20 secondes pour refaire un nœud de huit. Ça ne vaut pas le coup de se priver. 

Je lâche la corde, ça ravale. Ma corde passe dans le point bas de ce relais qui, au niveau des points, a l’air bon. Au niveau du câble, je n’ai pas confiance… Donc, je vais faire c’est rajouter un machard sur la corde montante. C’est une manip d’escalade que j’ai déjà expliqué dans une vidéo. Tu verras comment faire ça et pourquoi le faire.

Ma façon à moi de me rassurer, c’est de ne pas prendre de risques. Je ne vais pas mettre ma vie entre les mains de ce câble dont je ne connais ni les trucs, ni la résistance. Je ne fais de tort à personne. Au moins, je suis tranquille et je peux continuer à me faire plaisir sereinement. Si jamais, le relais casse. Si ce mauvais câble casse, je serai retenu par mon machard, sur la dernière dégaine. Je vais me faire un joli vol, mais je ne vais pas tomber par terre.

Fabien

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe-a-vue.

Il ne fait pas très beau aujourd’hui, un peu gris, mais je suis quand même content. Et tu sais pourquoi je suis content ? Parce que je suis en haut d’une magnifique voie. Je viens de clipper le relais d’un 7A de 40 mètres qui est magnifique et qui finit comme tu peux le voir avec un beau surplomb. Toute la voie est dévers. C’est super !

Et ce qui est intéressant, c’est que j’ai mis en application une méthode que les amis de la formation « J’ai plus peur » connaissent, c’est la méthode du module 8 en l’occurrence : c’est la méthode du « point à point ».

La méthode point à point c’est quoi ?

Et en fait c’est quoi ? Ben c’est simple, c’est une méthode qui est vraiment bien quand tu pars dans une voie qui est un peu en dessus de ton niveau. En vrai, je suis un peu de mauvaise foi parce que 7A c’est mon niveau, la preuve c’est que je n’ai pas vraiment travaillé le truc et c’est passé au final à peu près du premier coup. Enfin je suis passé du premier coup à chaque mouv’.

Mais disons que je ne sais pas, les mecs m’ont dit que c’était un 7A dur, et puis je n’avais pas trop la caisse ces derniers jours : un peu fatigué, tout ça... Donc je ne sais pas. J’avoue que j’ai plus la solution de facilité, mais chut... il ne faut pas le dire !

C’est que je suis parti dans la voie sans essayer de l’enchaîner. Le but c’est juste de faire chaque mouv’ proprement mais de ne pas enchaîner toute la voie. Donc j’ai grimpé à peu près jusqu’au 4 ou 5ème point. Le début était assez facile, et là je me suis arrêté. Je n’étais pas pété mais je me suis arrêté volontairement, j’ai demandé qu’on me prenne sec pour continuer de regarder la suite et puis trouver les mouv’. OK je vais faire ça, je vais faire ça, je vais faire ça OK. J’étais à vue dedans bien sûr, je ne connaissais pas la voie.

Une fois que tu as regardé les mouv’, après tu repars. Et donc ce que j’ai fait je suis reparti. Et au point suivant pareil, je n’étais pas pété, je n’étais particulièrement daubé avec les bras qui souffrent machin, comme on connait. Mais, j’ai dit « Arrête-moi » et je me suis arrêté au point pour regarder la suite.

Et du coup c’est une méthode qui est sympa pourquoi ? Parce que là par exemple, donc je viens de faire mon 7A, je ne l’ai pas enchaîné, en revanche j’ai fait tous mes mouv’. Et surtout ce qui est très important c’est qu’au moment où tu repars, tu demandes à ton assureur de te redescendre un peu. Parce que nécessairement voilà.

Attention à ne pas sauter de mouv' !

Admettons ça c’est un point, j’arrive, je clippe. Je lui dis « Prends-moi sec ». Quand il me prend sec, je vais me remonter un peu pour me mettre bien, si après je repars de là, je risque d’avoir sauté un ou deux mouv’ entre les deux positions : celle de quand j’arrive pour clipper et celle de quand je repars alors que je suis sec au point. Et là c’est important de ne pas laisser une zone d’ombre là parce que ça pourrait te coûter l’enchaînement le jour J. Donc voilà méthode point à point, tu t’arrêtes à tous les points et au moment de repartir tu dis « Redescend moi un peu », tu redescends de 50 centimètres pour repartir en fait dans les mouv’ d’avant que tu as vu. Et hop, allez découvrir la suite !

Voilà méthode « Point à point » ça marche super bien. Donc moi j’ai fait tous mes mouv’, donc je pense demain parce que là il est un peu tard mais demain je vais enchaîner quoi. Et je n’ai plus d’excuses, faudrait que je l’enchaîne.

Voilà, merci d’avoir regardé cette vidéo jusqu’au bout. J’espère que ça t’a plu. Si elle t’a plu tu peux mettre un petit pouce comme ça, j’aime bien ça fait toujours plaisir. Et la partager avec tes copains grimpeurs. Et moi je te dis « Bonne grimpe » à très vite, et là je vais faire ma manip et redescendre.

Fabien

Dernièrement, j’ai été invité par La Sportiva® pour visiter l’usine de fabrication de chaussons d’escalade, au coeur des Dolomites dans le Nord de l’Italie.

Et là, surprise ! Monsieur Adam Ondra himself est venu grimper avec nous.

Je précise que j’ai un Immense respect pour ce grand champion d’escalade. C’est quand même l’un des meilleurs grimpeurs de sa génération

Elle était bloquée par la peur dans le niveau 5. Grâce à la Formation [J'ai Plus Peur!], elle tente maintenant des 6c et des 7a !! Témoignage de Flore, membre de la formation de Grimpe-a-vue.

Au départ, la peur faisait partie intégrante de sa grimpe

"Bonjour Fabien, et bonjour à tous les futurs grimpeurs sereins.

Alors, je crois que l'idée c'était de faire le point sur la formation, ce que ça m'a apporté ou pas. Et de le partager avec toi, Fabien, et avec vous tous.

Alors, je me suis dit que ce qui serait le plus parlant c’est de partir du point de départ. Le point de départ c’est que je grimpe depuis 10 ans et que j’ai peur, j’ai peur, j’ai peur. Et que du coup, eh ben au bout de 10 ans, je suis toujours à grimper dans le 5 en tête.

Voilà.

Alors un jour j’en ai eu marre, et je me suis inscrite. J’avais tellement peur avant de commencer que, quand le mono disait « Aujourd’hui on va grimper en tête », j’avais les larmes aux yeux. Et quand il ajoutait « Dans son niveau max », alors là je pouvais aller jusqu’à pleurer carrément."

Ce que la formation lui a apportée

"Alors, aujourd’hui j’ai presque fini la formation, mais pas tout à fait. Et où j’en suis ? Alors, je n’arrive toujours pas à aller jusqu’à la chute dans ma grimpe, mais je me lance maintenant dans du 6 sans travail en moulinette au préalable : du 6A, du 6B... Je suis bien plus concentrée, mon partenaire de grimpe apprécie beaucoup parce que j’arrête de pigner, crier, râler quand je grimpe parce que j’ai peur. Et voilà.

J’étais assez fière de valider ma première 6C enchaînée en tête, et mon gros projet c’est une 7A. Voilà ! Du coup, je crois que je suis quand même assez contente de moi, et surtout assez contente de tout ce que tu m’as apporté Fabien au travers la formation et nos échanges aussi qui permettent d’ajuster au mieux les choses : la préparation, les entraînements, etc.

Voilà.

Eh bien, bon courage à tous ! Et bonne grimpe à tous !"

Merci Flore !