Grottenehrlich - Der Podcast

Grottenehrlich - Der Podcast

By Maria Schalo & Tobias HaffnerSociety & CultureHealth & FitnessEducationSelf-ImprovementRelationshipsSexuality
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Grottenehrlich - Der Podcast episodes

  • Folge 16 - Dating, Affären & offene Beziehungen
    Eine Fragenfolge über Liebeskummer, Nervensysteme, Affären ohne Sicherheit – und was Beziehung wirklich tragen muss.

    📚 Buchempfehlungen aus der Folge

    Come Together (Komm zusammen) – Emily Nagoski

    Come As You Are – Emily Nagoski

    Temple Night mit Raminta von Sensuality Arts

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    💬 Grottenehrlich – weil Beziehungen nicht perfekt sein müssen, um echt zu sein.

    ⚠️ Hinweis:

    Wir teilen persönliche Erfahrungen, keine Therapie oder Heilversprechen.

    1 hr 2 min
  • Folge 15 - Mythos: Spontanes Begehren
    Über Lust, Sicherheit und warum guter Sex nicht vom Himmel fällt.

    📚 Buchempfehlungen aus der Folge

    Come Together (Komm zusammen) – Emily Nagoski

    Come As You Are – Emily Nagoski

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    1 hr 10 min
  • Folge 14 - Swingen, Tempeln & Online-Dating-Frust
    Ein ziemlich erotischer Start in's neue Jahr als Poly-Paar

    📚 Buchempfehlungen aus der Folge

    Come As You Are – Emily Nagoski

    Therapeutisches BDSM – Yolanda R. Rahman

    Mating in Captivity – Esther Perel

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    1 hr 8 min
  • Folge 13 - Fragenfolge
    Eifersucht, Ungleichgewicht & emotionale Inkompetenz

    🎙️ Grottenehrlich – Fragenfolge

    Eifersucht, Ungleichgewicht, Vergleich & emotionale Verantwortung

    In dieser Fragenfolge beantworten Maria & Tobi eure anonym eingesendeten Fragen rund um Polyamorie, offene Beziehungen, Eifersucht, ADHS, Kommunikation und emotionale Reife. Ehrlich, ungeschönt und mit klarem Fokus auf Nervensystem, Verantwortung und Beziehungskompetenz.

    ❓ Die wichtigsten Fragen aus der Community

    1️⃣ „Hört der Schmerz irgendwann auf, wenn mein Partner datet?“

    Wir sprechen darüber, warum Eifersucht nicht „verschwindet“, sondern gelesen werden will. Schmerz bedeutet nicht Unreife, sondern oft unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Sicherheit oder mangelnde Co-Regulation. Ziel ist nicht zwingend Compersion, sondern Neutralität und Selbstkontakt.

    Kernpunkt:

    Eifersucht ist ein Signal – kein Fehler.

    2️⃣ „Bin ich unreif, wenn ich eifersüchtig bin – oder werde ich einfach gleichgültig?“

    Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Nicht-Eifersucht automatisch Reife bedeutet. Wichtig ist die Frage:

    👉 Bin ich reguliert – oder dissoziiert?

    Kernpunkt:

    Weniger Intensität ≠ weniger Bedeutung.

    3️⃣ „Was mache ich, wenn mein Partner datet und ich allein zu Hause sitze?“

    Es geht um Selbstregulation, Ablenkung vs. Verdrängung, Identität jenseits der Beziehung und darum, nicht in Fantasien zu kippen, die das Nervensystem weiter hochfahren.

    Kernpunkt:

    Wer bist du, wenn dein Partner gerade nicht verfügbar ist?

    4️⃣ „Mein Partner antwortet nicht / zieht sich zurück – ich werde immer unruhiger. Wie kommen wir aus dem Teufelskreis?“

    Wir sprechen über ADHS, Hyperfokus, ängstliche Bindungsmuster, Eskalationsspiralen und warum mehr Druck fast immer zu mehr Rückzug führt.

    Kernpunkt:

    Nähe lässt sich nicht erzwingen – Sicherheit entsteht durch Klarheit und Verantwortung.

    5️⃣ „Woran erkenne ich, ob mein Partner etwas wirklich nicht kann – oder sich einfach nicht kümmern will?“

    Ein zentrales Thema der Folge: Unfähigkeit vs. gelernte Inkompetenz.

    Entscheidend ist nicht, dass jemand etwas nicht kann, sondern ob er Accountability übernimmt und daran arbeitet.

    Kernpunkt:

    „Ich kann das nicht“ ohne Verantwortung ist keine Grenze, sondern Vermeidung.

    6️⃣ „Mein Partner hat regelmäßige Dates – ich nicht. Wie gehe ich mit Neid und Ungleichgewicht um?“

    Wir ordnen das als mögliches unlösbares Problem ein (nach Gottman). Ungleichgewicht heißt nicht, dass jemand etwas falsch macht – aber Gefühle wie Neid, Sehnsucht und Frustration brauchen Raum.

    Kernpunkt:

    Poly leben heißt nicht, alles gleichzeitig oder gleich erleben zu müssen.

    7️⃣ „Ich vergleiche mich ständig mit der neuen Partnerin meines Partners – wie höre ich damit auf?“

    Vergleich ist ein Versuch, Sicherheit im Außen herzustellen. Wir sprechen darüber, warum Vergleich Verletzlichkeit vermeidet, aber Unsicherheit verstärkt – und wie man lernt, Gedanken bewusst zu stoppen.

    Kernpunkt:

    Vergleich ist keine Wahrheit, sondern ein Schutzmechanismus.

    🚨 Bonusfrage

    Abwertende Kommentare von Metas über Gesundheit oder Lebensweise

    Wir sprechen über Grenzen, Verantwortung des Partners, Fake-Sorge vs. Respekt und warum Akzeptanz nicht bedeutet, Übergriffigkeit auszuhalten.

    📚 Wichtige Konzepte & Bücher aus der Folge

    Nervensystem & Co-Regulation

    Compersion (Mitfreude) vs. Neutralität

    Bindungsstile (v. a. ängstlich / desorganisiert)

    Unlösbare Probleme – John Gottman

    Accountability in Beziehungen

    Ehrliches Mitteilen (nach Gopal Norbert Klein)

    Monokonnektivität & emotionale Kapazität

    ADHS, Hyperfokus & Kommunikationsdynamiken

    Vergleich als Sicherheitsstrategie

    Kink/BDSM & neurobiologische Bindungseffekte (Adrenalin, Dopamin)

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    1 hr 5 min
  • Folge 12 - Mehr Sex im neuen Jahr
    Mehr Sex im neuen Jahr? Warum das eigentliche Problem nicht im Bett liegt – sondern in Verbindung, Sicherheit und Kommunikation.

    📚 Buchempfehlungen aus der Folge

    Mating in Captivity – Esther Perel

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    Schatz, wir müssen reden – Lori Gottlieb

    Attached – Amir Levine & Rachel Heller

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    1 hr 6 min
  • Folge 42 - Fragenfolge: Bindungsangst, Grenzen & Trennung – wann reicht Liebe nicht?
    Was tun, wenn Nähe Angst macht, Grenzen ignoriert werden und Liebe allein nicht mehr trägt?

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    42 min
  • Folge 11 - Poly nach Fremdgehen - geht das?
    Über Reparatur, emotionale Verantwortung und warum Verbindung wichtiger ist als Recht haben.

    🎧 Grottenehrlich – Beziehung mit Wutproblem

    Diese Folge richtet sich an alle, die:

    sich Mühe geben, aber trotzdem feststecken

    Konflikte reflektieren, aber emotional nicht ankommen

    verstehen wollen, wie echte Reparatur funktioniert

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    1 hr 10 min
  • Folge 10 - Tobi's Geständnis
    Reparatur, Verbindung und Regulation – die drei Säulen, ohne die Polyamorie, Monogamie und Liebe nicht tragen.

    🎙️ Themen dieser Folge:

    Warum Beziehungen nicht an Konflikten scheitern

    Reparatur als fehlende Kernkompetenz

    Verbindung vs. „richtig kommunizieren“

    Verantwortung für das eigene Nervensystem

    Warum Ehrlichkeit ohne Verbindung gefährlich sein kann

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    1 hr 21 min
  • Folge 9 - Exklusivität, Eifersucht & warum Nähe so verdammt kompliziert ist | Fragenfolge
    Eure Fragen zu Polyamorie, Exklusivität, Nervensystem & emotionaler Sicherheit – grottenehrlich beantwortet.

    In dieser Folge sprechen wir u. a. über:

    – Warum Exklusivität oft nur ein Sicherheitsversprechen fürs Nervensystem ist

    – Freunde bumsen: Warum das weniger triggert als emotionale Intimität
    – Wie man mit Eifersucht umgeht, ohne sie „wegzuarbeiten“
    – Warum Männer bei ihren Partnerinnen verletzlicher sind als bei Freunden
    – Allein sein vs. einsam sein in offenen Beziehungen
    – Dating, Autonomie & Kontrollverlust
    – Warum Reparatur wichtiger ist als perfekte Regeln
    – Theorie, Trauma & der Punkt, an dem man einfach Mensch sein darf

    💬 Eure Fragen in dieser Folge (Teaser):

    – Warum habe ich schlechte Gefühle gegenüber meiner Partnerin, aber nicht gegenüber meinem besten Freund, der etwas mit ihr hat?
    – Wie gehe ich mit mir um, während mein Partner datet? Ablenkung, Kontrolle oder Aushalten?
    – Wie schaffen wir Sicherheit, wenn Exklusivität keine Option ist?
    – Ist es toxisch oder normal, dass Männer emotional oberflächlicher mit Freunden umgehen?
    – Wo endet Selbstreflexion – und wo beginnt Selbstsabotage?

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    1 hr 7 min
  • Folge 8 – Shit Regeln für die offene Beziehung – Teil II: Freunde bumsen & andere Gefahrenzonen
    Warum Freundschaften die schwierigste Grauzone in offenen Beziehungen sind – und wie man Regeln findet, ohne sich zu verlieren.

    Erwähnte Themen & Begriffe:

    Offene Beziehung & Polyamorie

    Freunde daten / Freundschaft & Sexualität

    Grenzen, Regeln & Kommunikation

    Bindungstheorie

    Eifersucht & Unsicherheit

    Ehrliches Mitteilen (Methode)

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    1 hr 33 min

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