Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden Jahr anders machen möchte.

Zu diesen Folgen gibt es keine Blogartikel.

Wenn du im neuen Jahr mehr Ruhe in dein Leben bringen magst -

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Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden Jahr anders machen möchte.

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Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden Jahr anders machen möchte.

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Heute beginnen die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden Jahr anders machen möchte.

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Heute gibt es eine Meditation, die dich zurück zu einem deiner besten Momente aus 2023 führt und eine kleine Übung zum aktivieren des Vagusnerves - damit dein Nervensystem ein bisschen Ruhe findet.

Die Vagusnervübung startet bei 4:39

Die Meditation bei 6:41

Ankündigung: Vom 25.12 bis zum 6.1. (also in den Rauhnächten) gibt es jeweils eine kurze Podcastfolge, die ein Impulsthema nennt und zu denen ich dir dann Denkanstöße gebe. Ziel ist es, ein wenig das alte Jahr nachzubereiten, aber sich vor allem auf das neue vorzubereiten. Was ist dieses Jahr passiert und möchte ich das in Zukunft ändern? Um etwas zu ändern, muss mir aber erst einmal klar werden, dass ich etwas ändern möchte. Hier also dieser erste Schritt in Form vom Rauhnächte-Podcast.

Ansonsten: Frohe Weihnachten und eine wundervolle Zeit zwischen den Jahren. Der reguläre Podcast geht am 4.1.2024 wieder weiter.

Ihr findet mich auf Instagram unter @seelenpinguin

Musik: www.FiftySounds.com - Esther Garcia: Dancing Leaves

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Heute gibt es erst einmal zur Entspannung vom Vorweihnachtsstress eine Entspannungsübung.

Die Übung startet bei Die Übung startet bei Minute 6:16

Wenn du die die Informationen zur Übung noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-21-achtsamkeits-entspannungsubung-20-min/

Wenn dir 20 Minuten zu lange für eine Übung sind, weil du gerade wenig Zeit hast - melde dich zu meinem Take a Break Kurs an. Hier erhältst du 3-8 Minuten-Übungen über 5 Tage verteilt per Email: https://bewusst-wandel-leben.de/take-a-break-anmeldung/

Yoga with Dr. Melissa West findet ihr hier: melissawest.com

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Musik: www.FiftySounds.com - Esther Garcia: Dancing Leaves

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Heute geht es um 'Vertrauen' - und damit wir uns in den nächsten Episoden mehr um die Ergebnisse von Studien kümmern können, schauen wir uns heute an, wie die Definitionen einzelner gesellschaftswissenschaftlicher Bereiche dazu aussehen.

Wenn du alles noch einmal in Ruhe nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-20-vertrauen-definitionen/

Anmeldung zu meinem gratis Minikurs um in die Ruhe zu kommen: https://bewusst-wandel-leben.de/take-a-break-anmeldung/

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Musik: www.FiftySounds.com - Esther Garcia: Dancing Leaves

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Heute geht es darum, ob man sich selbst optimieren sollte und wann und wieso und überhaupt.....

Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-19-selbstoptimierung/

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Habt ihr auch in den letzten Jahren immer häufiger von diesen wirklich erfolgreichen Managern, Schauspielern und Unternehmern gehört, die alle zwischen 4 und 5 Uhr aufstehen und nur 4-6 Stunden Schlaf brauchen?

Meist wird in diesen Beiträgen suggeriert, dass jeder mit genug Disziplin, Willenskraft und wahrscheinlich sehr starken Kaffee das ebenfalls machen kann. Und dann natürlich zwangsläufig mit der Tagesroutine auch erfolgreich wird. 

Aber ist das wirklich so?

Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest und acuh weiterführende Links findest du unter: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-18-schlaf-biorhythmus/

Hier geht's zur Anmeldung zu meinem gratis Resilienz-Kurs: 'Take a break': TAKE A BREAK ANMELDUNG - Bewusst - Wandel - Leben

Das erwähnte Video findest du hier: https://youtu.be/cH1CpI1K0kY

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