Gesund alt zu werden, wünschen wir uns doch alle und in einigen Gegenden scheint das besser zu gelingen als in anderen. Als „Blue Zones“ werden wenige weltweit einzigartige, gut erforschte Regionen bezeichnet, in denen Menschen eine außergewöhnlich hohe Lebenserwartung haben und oft 100 Jahre und älter werden und das bei bester Gesundheit. Obwohl sie geografisch teils weit auseinanderliegen, verbindet sie doch sehr viel, was Lebensgewohnheiten und Lebenseinstellung angeht. Und einiges davon, können wir uns alle abschauen.

Die Kunst, kreative Tätigkeiten, unterstützen die Heilung von innen heraus. Durch Entlastung, Entspannung, Ablenkung und Kräftigung können damit Heilungsprozesse in Gang gesetzt, begleitet und vertieft werden. Heilen bedeutet schließlich nicht nur sich von Schmerzen zu befreien oder Blutwerte in den Griff zu bekommen, sondern oft auch wieder Sinn in seinem Tun zu finden, aus einer Negativspirale herauszukommen, wieder in Beziehung mit sich selbst und mit anderen zu treten.

Klar ist das Sofa, ist die warme Stube, derzeit besonders verlockend. Klar ist aber auch, dass wir uns gerade auch in den kalten Monaten regelmäßig bewegen sollten, so oft es geht, auch weiter im Freien. Denn vor allem Sport bei mäßiger Kälte stärkt das Immunsystem und die Venen und bringt einfach auch gute Laune. Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche und dabei sollte sowohl Kraft als auch Ausdauer enthalten sein.

Es ist völlig normal, dass wir bis zu viermal im Jahr eine Erkältung durchmachen, aber gerade im Spätherbst und im Winter sind wir häufiger krankmachenden Viren und Bakterien ausgesetzt.

90% aller Atemwegsinfektionen werden übrigens durch Viren ausgelöst, insgesamt können über 200 verschiedene Virenarten bei uns Husten, Schnupfen und Heiserkeit auslösen. An guten Tagen und wenn es nicht zu viele auf einmal sind, wird unser Immunsystem damit fertig, sogar ohne, dass wir davon etwas mitbekommen. Im letzten Winter hatten es aber ganze Mischbilder von Viren, alle auf einmal auf uns abgesehen und das hat bei einigen zu erheblichen Komplikationen geführt.

Sprichwörtlich meinen wir mit einem guten Bauchgefühl, dass wir in einer Sache zuversichtlich sind, etwas optimistisch sehen oder auch, dass wir jemanden auf Anhieb mögen. Im wahrsten Sinne des Wortes geht es dabei vor allem um die Ernährung und diesbezüglich um ein gutes Timing. Hören wir, aus gesundheitlicher Sicht, nicht auf unser Bauchgefühl, riskieren wir leichter, länger und schwerer krank zu werden und ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, die Zuckerkrankheit, Herzkreislaufprobleme, Depressionen und auch für bestimmte Krebsarten.