G'sundes Südtirol - Die Südtirol 1 Gesundheitspraxis

Sprichwörtlich meinen wir mit einem guten Bauchgefühl, dass wir in einer Sache zuversichtlich sind, etwas optimistisch sehen oder auch, dass wir jemanden auf Anhieb mögen. Im wahrsten Sinne des Wortes geht es dabei vor allem um die Ernährung und diesbezüglich um ein gutes Timing. Hören wir, aus gesundheitlicher Sicht, nicht auf unser Bauchgefühl, riskieren wir leichter, länger und schwerer krank zu werden und ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, die Zuckerkrankheit, Herzkreislaufprobleme, Depressionen und auch für bestimmte Krebsarten.

Die Tage werden immer kürzer, wir bekommen weniger Sonnenstunden zusammen und verbringen allgemein mehr Zeit drinnen. Und wir wechseln ständig von beheizten Räumen raus in weit kühlere Temperaturen im Freien. Das ist eine anspruchsvolle Zeit für unsere Abwehr und unser Körper braucht das eine oder andere mehr, damit wir gesund und fit durch die kommenden Monate kommen. Und das erreichen wir vor allem durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.

Unsere Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten zwar angestiegen, nicht aber unbedingt unsere Lebensqualität im Alter. Gesunde Lebensjahre gehen uns vor allem durch Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen, durch Schmerzen allgemein und Depressionen verloren. Good Aging zielt darauf ab, ausgehend von der individuellen Ausgangsposition eines jeden einzelnen, das Beste herauszuholen, Bedürfnisse und Schwachstellen zu erkennen und darauf basierend gezielte Vorsorgemaßnahmen für die körperliche und geistige Gesundheit zu ergreifen.

Wir brauchen nicht nur ein gesundes Herz, sondern auch starke Blutgefäße. Die Venen, Arterien und Kapillare, sind wie ein riesiges, insgesamt 100.000 km langes Wegenetz durch unseren ganzen Körper. Sie transportieren das Blut und in ihm den Sauerstoff, Nährstoffe und Energieträger, Hormone, das Abwehrsystem und alle anderen wichtigen Substanzen und sind auch dafür zuständig, dass alle Abfallprodukte richtig entsorgt werden.

Was da oft recht unscheinbar am Wegesrand steht, kann in Wahrheit ein ziemliches Highlight für Gesundheit und Wohlbefinden sein. Gerade wächst und gedeiht bei uns alles, dass es eine Freude ist, eben auch wertvolle Heilpflanzen, die wir auf vielfältige Art und Weise für uns nutzen können. Wir schauen uns Wirkung und Geschmack von Löwenzahn und Brennnessel genauso an, wie von vielleicht weniger bekannten wie Gundermann und Giersch.

Urlaub, ein Tapetenwechsel, eine Auszeit vom Alltag und von der Arbeit, ist auch eine wertvolle Investition in unsere Gesundheit. Dabei steht der Stressabbau im Vordergrund und dass es uns gelingt, Körper und Geist mal richtig runterkommen zu lassen. Laut neuesten Erkenntnissen liegt der ideale Zeitraum für einen erholsamen Urlaub zwischen 8 und 10 Tagen, am besten zwei- bis dreimal im Jahr, das bringt für Gesundheit und Wohlbefinden am meist.

Das muss man sich vorstellen: 1 cm2 unserer Haut besteht aus 600.000 Zellen, davon 5.000 Sinneszellen, die imstande sind, etwas zu ertasten oder zu spüren und allein in dieser kleinen Fläche befinden sich 100 Schweißdrüsen, 1 m Blutgefäße, 4 m Nervenbahnen, genauso wie Taldrüsen und oft auch Haare. Und auch wir Menschen häuten uns regelmäßig und das etwa alle 28 Tage einmal komplett, wir sondern täglich rund 40 Gramm Hautschuppen ab.

Glatte, gelockte, blonde, braune, schwarze, rote, graue, kurze, lange,… was unsere Haare angeht sind wir unterschiedlich veranlagt und auch unterschiedlich experimentierfreudig. Seidig glänzendes, geschmeidig fallendes, kräftiges, volles Haar wünschen sich aber die meisten und investieren dafür auch einiges an Zeit und Geld. Aber eigentlich geht es dabei um weit mehr als nur eine Frisur und die neuesten Trends, an unseren Haaren lässt sich auch viel über Gesundheit und Wohlbefinden ablesen.

Im Februar wird in jenen Südtiroler Orten, wo im Winter wochenlang keine Sonne hinkommt, die Rückkehr richtig gefeiert. Und das völlig zu Recht, denn Tageslicht ist eine enorme Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden. Aber leider verbringen wir mittlerweile den Großteil unseres Lebens in geschlossenen Räumen, es ist davon auszugehen, dass viele von uns sogar bis zu 90% des Alltages bei künstlichem Licht verbringen und das kann besonders unseren Biorhythmus aus dem Gleichgewicht bringen.