関西弁のヨガラジオ

By エナエナ

人生も股関節も柔らかくいこう... more

· Health & Fitness

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関西弁のヨガラジオ episodes:

May 07, 2021 #10-6【オンラインヨガでやりがちな失敗7選⑥集中・緊張・弛緩・イメージ】
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✅https://www.youtube.com/channel/UCcV5k5mSOqeNIyF5pBe1_ZA

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✅https://note.com/enaenanote

◆ストアカ
✅ヨガコンサルティング￥1500(税込）プライベート
（瞑想＋基本姿勢・ポーズチェック）
https://bit.ly/3rTuN2w

✅【女性限定】￥1000(税込）グループ
効果筋トレ並み＿パワーヨガレッスン
bit.ly/2R6HAll

✅【男性限定】￥1000(税込）グループ
効果筋トレ並み＿パワーヨガレッスン
https://bit.ly/3wzjU9A

◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン）
✅https://bit.ly/3fT4rer

・ヨガはストレッチとは違う
・舞台の本番に近い
・緊張する箇所と弛緩する箇所
・圧倒的な集中力

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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8min
May 06, 2021 #10-5【オンラインヨガでやりがちな失敗7選⑤手足の細かい動き】
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◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン）
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・ひざを2㎝
・手を1mm
これだけでも全然違う
ポーズの安定性と強度ががつんと変わる

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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5min
May 05, 2021 #10-4【オンラインヨガでやりがちな失敗7選④プラーナ・ヤーマ】
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◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン）
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・プラーナ＝生命エネルギー＝情熱
・スシュムナー＝脊柱中枢神経
・ピンガラ管（陽）、イダー管（陰）
・ナーディ＝72,000の気の通り道

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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7min
May 04, 2021 #10-3【オンラインヨガでやりがちな失敗7選③バンダ】
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・バンダは最重要
・生命エネルギーを逃がさない
・骨盤・骨格のニュートラル
・姿勢矯正

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6min
May 03, 2021 #10-2【オンラインヨガでやりがちな失敗7選②ゲイズ】
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・ゲイズ（＝視点＝ドリスティー）で導く
・これで強度を調整
・凝念・静慮・三昧へと続く

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6min
May 02, 2021 #10-1【オンラインヨガでやりがちな失敗7選①ヴィンヤサ】
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・ヴィンヤサとは呼吸と動きの連動
・呼吸にずっと集中してると
　霊的な感覚がめばえる

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7min
May 01, 2021 #9-7【変わりたければ成長思考と実践あるのみ】毎日１分の瞑想ができなくてもできた
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・成長思考＝できないことに積極的に挑戦していくこと
「出来なかったときはまだできないだけど
慣れればできるとそのうちなれる」
「今日より明日　明日より明後日の方がうまく上手に楽にできる」
「いまできなくても、なれてくればできるようになる」
と考えることが大切。
※実際にやらないと意味ない。あしたやればいいやは絶対ダメ。
※１日２日途切れても自己否定しない

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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9min
April 30, 2021 #9-6【（3分でわかる）確実に続く習慣全て無料】 byメンタリストDaiGoさん
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・一定期間WPをつぎ込み自動化（前頭葉の力のこと「Will　Power」）
・６６日間でたいていの習慣は身につく
・シンプルにすると身につきやすい
・どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる
・新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること
・朝ルーティーンで心理も安定する

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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9min
April 29, 2021 #9-5【HIITの若返り以外の効果】エステも高級化粧品さよなら
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①脂肪が燃焼され続ける
②心疾患や糖尿病の予防
③アンチエイジング効果
「AGEｓ」といわれる老化物質の減少
老化タンパク質のAGEsが処理されて、
新しい細胞に生まれ変わる。
ちなみに、AGEsは茶色いシミの原因だから、
処理されるのはシミが消える理論。

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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5min
April 28, 2021 #9-4【HIITノルウェー式で挫折してもOK】タバタ式がおすすめ】
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・タバタ式とは立命館大学の田畑教授が編み出した方法
・「①20秒間ハードな運動、②10秒間の休息」これを1セットとして
　連続して6～8セット行う
・8セットの場合・計4分と短い時間できる

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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6min

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