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・骨盤底筋を締めるから

・呼吸で丹田にエネルギーが降りてくる

・生命エネルギーが体中に行き渡るから

・激しくなっても知らんよ、わたしは

・元気があれば何でもできる

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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「女性がやるものでしょ？」

「体がカタいからムリ！」と思ってる人におくる

・高城剛氏⇒マッスルボディとナチュラル思考

・メンタリストDaiGo氏⇒ヨガが脳のポテンシャルを

目覚めさせることが最新の心理学でも証明されました

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・レジリエンス（精神回復力）

・人間関係改善

・プラティヤハーラ（気づき）

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・体型の変化

・自己肯定感アップ

・柔軟性アップ

・性に関すること

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・前屈⇒後屈、左⇒右

・体の陰陽を整えている

・太陽礼拝⇒立位⇒座位が基本

・参考はアシュタンガフロー

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・締め付けない

・伸びやかさ

・ユニクロエアリズムおすすめ

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・まわりをゆるめる＝あぐらで前傾

・可動域を増やす＝片膝ぐるぐる

・締める=戦士のポーズ１

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・三日月のポーズ

・自立充電器のポーズ

　https://youtu.be/cUAoGZ3FfXY

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