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・効果効能が聞きやすい

・ネガティブな意識の扱いがうまい

・その時必要な瞑想が選べる

・課金にならないように気を付けて

　プレミアムってのが課金タイプ

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#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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・背中の空間を広げる

・腹腔の空間を縦に伸ばす

・骨盤はおもいきって３方向の伸びを意識する

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・ヨガインストラクターのウジャイ呼吸はこんな長さです

・ポーズしながら声掛けていかなダメなので・・肺活量は必要

・長い鼻呼吸ができるようになったら脳の回転が上がる

　自律神経が整う。いいことしかないです

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・覚醒すると圧倒的に頑張れる

・肉体・心が知らないうちにオーバーフロー

・『あ・・きた』と思ったらなるはやで休みましょう

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・普段使っていない深層部の筋肉を刺激し体幹強化

・姿勢の歪み直し

・シーソーのバランスをとるような感覚

・大抵の場合上へ引き上げる感覚を意識した方が

　バランスがとりやすい

・末端神経・筋肉へのアプローチと血行促進

・この体感からチャレンジ精神がつき不安と恐れの解放につながる

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・色んな人がいる

・ヨガというものの捉え方の違い

・健康的な食事に気をつけてる人もいますが

　わたしは食事に関してはめちゃ普通

・プロとしての覚悟は毎日マットに向かうこと

・瞑想だけの日があってもOKだけど

　できるだけ体調不良の日以外は

　体を動かしています

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ヨガで天才性というとクンダリーニ覚醒。

ヨガで呼吸に集中すると

その時の限界突破や足りていないパズルがぱっと浮かぶというか

創造力が上がり頭の中に電球がつくという事象が起こる

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確かに不安や焦りを感じるが

だからといって一週間前にその不安や焦りが

今にどういい影響を及ぼしたか？

というと、実は何も残していないことに気づきませんか？

ただ時間が過ぎるだけ。

今やりたいことに全力で過ごしていたら

悩みなんて幻想だったことに気づきます。

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代表的なのはセロトニン。

ホルモンは大きく分けて3つあります。

1つ目は　セロトニン：気分の安定　心と身体の健康

2つ目は　オキシトシン：繋がりの幸せ　友情　人間関係

3つ目は　ドーパミン：お金　成功　達成　　

このホルモンを出す正しい順序は

ドーパミンを出す事を最後にする。

ドーパミンを1番にしてしまうと

健康を害してしまってセロトニンがでなくなったり、

家族をおざなりにしてしまってはオキシトシンが出なくなる。

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・クシプタ　落ち着きのない心　

・ムーダ　惑わされた心　

・ヴィクシプタ　散漫な心　

・エカーグラ　一点集中の心　

・ニローダ　止滅の心　

この５つの心は３つのグナで成り立っています。

サットヴァ（純粋性）　ラジャス（活動性）　タマス（非活動性）

・サットヴァ：純粋、明晰、調和、愛、平和

・ラジャス：活動性、興奮、情熱、欲

・タマス：不活発、沈滞、無感応、緩慢、暗

この３つのグナが様々な配合比率の組み合わせをしていく中で、

物質から精神まで「２３の領域」が作り上げられます。

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