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・久しぶりに気合い入れてやった

・２日目は４０回

・アレンジ加えると体型にも変化が

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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・心と体の融合した状態

・シンプルな動きを最大限に行うことで

　体、そして心が変化

・山に登る道は無数にあるように

　ひとつのポーズに辿り着くプロセスは数限りない。

　だからヨガへの興味はつきない

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・お腹いっぱいやとヨガに集中できない

・今ここ集中すると自己焦燥感が改善される

・集中できないとスッキリ感・達成感が薄れる

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・しっかりポーズしてたらそら瘦せます

・１ヵ月で４キロくらい痩せた

・サウナみたいに汗かいた

・お風呂上りみたいに汗かいた

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・今ここ集中

・不安は未来を見てるから、過去に引っ張られてるから

・焦りと不安を除去

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・隠してるつもりでも隠しきれない人間性

・実は腸と脳は繋がってる

・お菓子はなかなかやめられない

・大きく変えないで１日１コ好きなことしよう

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・アラサーアラフォーなったら一気に変化

・Zoomの肌補正効果なかったらやっていけへん

・アップドッグ＝上向き犬のポーズが救世主

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・考えすぎはマインドワンダリングに

・轍（わだち）ができる

・それを消すのが瞑想

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到達したいゴール設定に対して現実との差を比較すると

ホメオスタシス（恒常性）が変化を嫌がり

コンフォートゾーン（不安にならない行動範囲）の外に出ることを

嫌がります。

これをアファメーションという情動を含んだ表現でもって

自分はこんなもんんじゃないという考えや意志をしっかりもつことで

逆にこのホメオスタシスとコンフォートゾーを利用すること

ゴールの達成に導くのです。

エルメスやCOACHのロゴになっている馬車の絵。

ルーツはヨガも同じ。

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意識＝顕在意識＋無意識＋メタ無意識

意識は氷山に例えられたりお茶碗に例えられたりする。

ご飯の入ったお茶碗をイメージ

お茶碗の部分を変えていかないと無意識はネガティブに反応。

ヨガでポーズしているとメタ無意識の変化がしっかり起きるし

根本的に自分にインストールできる。

結局行動からもメンタル・脳を鍛えていくことが出来る。

波動を整えるのに時間をかけすぎるのはリスク高い。

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