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◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン） 

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◆ストアカ

✅ヨガコンサルティング￥1500(税込）（瞑想＋基本姿勢・ポーズチェック＋レッスン）

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・登録者60人になるまでやったこと現在の状況

・いい編集者の見つけ方

・アルゴリズムや特徴を理解

・最終的に自社サービスを知ってもらうための手段

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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《内容》

・低リスク低リターン

・ハイリスクハイリターン

・メンタルの強靭性

・事業で人に喜んでもらえることにはとても意味がある

・ＢＩ（ベーシックインカム）が導入される可能性は

　とても高いのでお金のために頑張る人生は辛くなってくる

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#宅トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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《内容》

・ヨガはストレッチとは大きく違う

・何が大きく違うかというと呼吸のコントロールです

・ヨガのレッスンに入るべき３つの理由をご紹介していきます

①呼吸の仕方・長さ・瞑想の意識の向け方を正しく効率的に学ぶ

②手の位置・足の位置、など本来の骨格のニュートラル

　の位置に戻し姿勢の矯正を行いつつ筋肉の強化など

③バンダ・チャクラ・ヴィンヤサ・クンダリーニ・など

　ヨガ独特の感覚や八支則など哲学を知ることで

　新しい価値観や考え方を取り入れることができます

・新しい自分や本当の自分になりたいと思う方はヨガがおすすめです。

・今はオンラインでたくさんの先生のレッスンを単発で受けることができます。

・人生が変わるきっかけとなるかもしれません。

#ヨガ,#瞑想,#筋トレ,#トレ,#パワーヨガ,#アラサー,#アラフォー,#健康,#運動,#レジリエンス

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《内容》

・呼吸を制すれば自分を制する！

・スティーブ・ジョブズもしていた瞑想

・数年前から瞑想本大流行

・才能は瞑想で伸びる

　『スタンフォード大学マインドフルネス教室』

・メリット多すぎ

　メンタリストDaiGoさん「究極のマインドフルネス」

・脳科学×瞑想で集中力が高まる

　久賀谷 亮さん『世界のエリートがやっている最高の休息法』

・昔に比べて大情報処理時代の今

　瞑想で思考のゴミ捨て＝クリアリングする必要

・歯磨きのようにおふろのように

　瞑想をするそんな大瞑想時代の到来

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季節の変わり目にありがちな体調の変化に役立ち

頭の回転を早める呼吸法のお話

結論：

①鼻呼吸する

②できる限り長くて深い呼吸

なぜか？

・口呼吸は万病の元と言われるように空気中のホコリやウィルスを

　丸ごと吸い込んでしまいます。

・鼻呼吸をするとこのホコリやウィルスを適度にカットし

　しかも鼻の奥・喉の奥を通ることで適度に湿らせた

　調湿して取り込むことができる

特に季節の変わり目は温度・湿度・気圧の変化が大きいため

二つ目はできるだけ長くて深い呼吸。

・呼吸が浅いか深いかチェックする方法

・２０秒程度吸ったり吐いたりできるか？

・わたし達の体は酸素を必要としていますよね？

　これ呼吸が浅いと実は優先順位の低い脳には酸素が

　送られる量が減ってしまいやすいそう

・たくさん呼吸いて脳に酸素を送ってあげて

　頭の回転を早めてあげましょう

　つまり呼吸を制すれば自分を制する！

◆おすすめ　呼吸法を深めるyoutube動画

https://www.youtube.com/watch?v=-MiBGdW2li8&list=UUcV5k5mSOqeNIyF5pBe1_ZA&index=32

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・かつて納税者ランキングで何度も１位

   斎藤一人さんから学ぶ

・ほんとに人の心をつかむのがうまい

・人としての余裕

・人間の欲望・欲求に問いかけるスキル

・特別の才能もなく特別の努力もいやな

　普通の人が成功する方法聞きたいですか？ 

・いや～聞きたい聞きたい

・動画にオチもあり（さすが一人さん！！）

・いつまでも年齢よりマイナス10歳の 　

　若々しさ・健康でいられるとっておきの方法は・・！

　（それは・・・！！）

◆今回おすすめ動画

【斎藤一人058】ありがとうゲームの話

✅https://www.youtube.com/watch?v=Yp3jGnsXkQQ  

◆女性ビジネス系youtuberNO.1

KYOKO生きるチカラ向上委員会  

✅https://lounge.dmm.com/detail/2943/

（女性限定オンラインサロン）

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無料でできるセンスの磨き方３選

①愚直にインプットとアウトプット

②本当に本当にやりたいことをやる

③やり抜く＝GRIT力をあげる

「GRIT」とは成功者に共通するのは

「才能」じゃなく「やりぬく力」

・ヨガも１分マットに座るだけでもいいから

　やり続けていくとある日体感がすっと変わる。

・これこそがヨガの醍醐味で恩恵

◆おすすめ本

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける 

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%84%E3%82%8A%E6%8A%9C%E3%81%8F%E5%8A%9B-GRIT-%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88-%E2%80%95%E2%80%95%E4%BA%BA%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%89%E3%82%86%E3%82%8B%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E6%B1%BA%E3%82%81%E3%82%8B%E3%80%8C%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E8%83%BD%E5%8A%9B%E3%80%8D%E3%82%92%E8%BA%AB%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B9/dp/4478064806

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