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来看一个减重flag必然倒案例——李小轻

身高1.65米，体重54千克；

没有运动习惯，饮食有一定控制；

看着网红自拍，攥拳“好女不过百，最好能瘦成帕姐那样”。

小轻的BMI不到20千克/平方米，18.5~23.9都属于正常范围。而她的目标帕梅拉，据称身高1.61~1.65米，体重54千克，并不真的“瘦”。

显然，flag里“减重到100斤以下”与“获得帕姐身材”这两个想法有冲突。即使拼命降下体重，小轻也不会看到自己想要的变化；如果向着帕姐身材靠拢，过程中又会纠结于体重不降反增，flag必然会倒。

如果希望看到体型的明显变化，最好可以请位专业教练学习规范的动作，保证每周高质量训练至少三次，并吃好睡好，等待一年之后的对比。

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人兽冲突，不只是被“暴打”这么简单

和黔灵山的猕猴事件相比，峨眉山藏酋猴事件的区别几乎只在于，藏酋猴是峨眉山的原生种群，它们世世代代就生活在这里。往后发生的一切，仿佛历史的重现。而且藏酋猴体格更加健硕，性格更加暴躁，导致的人兽冲突也更加激烈。

人兽冲突，不只有动物抢夺人类物品、“暴打”人类这么简单，很多时候我们都忽略了更为可怕的人畜共患病。一个常见例子是狂犬病，有时由于人类的盲目投喂。

不少人可能没意识到，猴子和人类出现人畜共患病的可能性更大。同为灵长类动物，人、猴在形态结构、生理生化、代谢功能、遗传组成等方面都十分相似，这种相似性与病原体的敏感性息息相关。因此，相对于以其他物种为动物源的疾病，以非人灵长类动物为动物源的疾病更容易导致人类患病，对人类健康构成威胁。

曾有研究发现，黄山野生猴谷常与人类接触的短尾猴，体内存在猴疱疹B病毒、甲型肝炎病毒、猴痘病毒等6种病毒。虽然研究中没有发现人感染猴病毒的案例，但这些病毒都可以在人体上存活，换而言之，与猴谷的短尾猴接触的游客，仍然存在感染猴源疾病的风险。

我们还要注意，这样的共患病大多是双向的。和猴子过多的接触，人类不仅可能被传染，还可能把自身疾病传给动物。

曾有团队对三个川金丝猴群：神农架的人工投食川金丝猴群、神农架的野生川金丝猴群，以及四川白河国家保护区的野生川金丝猴群进行了研究，他们发现相比于两个野生猴群，人工投食猴群的寄生虫种类和数量都明显更多。人工投食猴群中，人们共发现了十种寄生虫，其中只有阿米巴原虫在野生猴群中也有发现，其余九种寄生虫都是人工投食猴群独有的。而投食主要因当地的生态旅游而来，这说明生态旅游中人类和川金丝猴频繁的接触，对川金丝猴的健康也存在着负面影响。

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给大家分享一些“断舍离”的心得。总结来说，有3大点：

• 物质上断舍离——3个黄金法则；

• 精神上断舍离——2条重要心法；

•有娃家庭断舍离——4大实用原则。

断舍离，不只是扔扔扔，断舍离的本质，是透过对物品的整理，达到让人生舒适的技术。

“断”：断绝对“不需要”的东西的欲望，比起“断绝”，更好的方式是“节制并规划”欲望。

比如，要想节制物欲，就需要养成购物后随手记录和定期盘点已有物品的习惯，在此基础上有计划地安排购物。

“舍”：舍弃那些已不需要的物品和情绪

有时候随意舍弃的确会有风险。找出整块的时间，对想要舍弃的物品，或者困扰你已久的某种情绪，进行审视、评估、筛选，为下一步是否做出“离”的决定做准备。

“离”：脱离对曾经放不下的物品的执念

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谣言如此顽固，想辟谣可怎么办？

首先，要避免自己中招。

西北大学的心理学家戴维·拉普提供了三个避免落入谣言陷阱的方法：

① 立即对信息进行评估，防止大脑存储错误信息。

② 想想来源。反直觉的是，拉普的研究发现，人们使用来自可靠来源的不准确信息的可能性要大于来自不可靠来源的信息。

③ 当心真实的谎言。当事实与谣言混杂在一起时，人更容易被说服和欺骗。”

接下来就是四个可以提高辟谣成功率的方法，如果身边的人总不听劝，或许可以尝试一下：

反复辟谣

讲个好故事，辟谣时讲清因果关系可以填补这个空白。

让他思考

用他的世界观说话

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靠放血治发烧，恐怕得不偿失

就发热来说，根据体温数值曲线的不同形状，可大致分为稽留热、弛张热、间歇热、波状热、回归热、不规则热等热型。

简单理解就是一个人即使正处在发热的状态中，他的体温数值也不大可能恒定在某一数值一动不动，如果在病人体温恰好刚要进入低值之前，针对病人实施了某种措施——比如放血——那就很有可能让人认为是该措施导致了病人体温的下降。

再加上放血疗法本身带来的安慰剂效应，让病人感到自己受到了期待中的关心和照顾，这都能让病人产生症状缓解、病情减轻的感觉。

但放血疗法毕竟是有创操作，尤其是有些人是在手指尖放血，这是人类神经末梢分布最密集的区域之一，不小心伤到都会痛得人立刻缩手：这个反射甚至可以不经过大脑就能完成，更别说有意去穿刺和切割制造的疼痛了。

虽然说所有的治疗方式都有其固有的风险，但为了一种根本不可靠的治疗方式，承担这样剧痛的代价，实在得不偿失。

更何况，很多人是在毫无医学基本功培训的情况下在家中进行放血操作，指望着他们非常严格地遵循无菌操作也不太现实，因此，在疼痛之外，还要让病人承担可能出现感染的风险，那就更是雪上加霜了。

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2022年过去了，一些有趣的科学发现也曾为我们带来小小的快乐或是希望。但愿大家听完能以稍微轻松的心情和2022告别。

今年科学家发现了一种大到离谱的细菌新物种：它甚至能长到2厘米长。

金鱼竟然开着小车上街了——而且，这竟然还是一项科学研究。

冲水不盖马桶盖会发生什么？

孩子戒糖太难？从了解“控糖目标”开始吧

按照《中国居民膳食指南》（2016版）的建议，对于孩子添加糖的摄入量为

• 1岁以下，不摄入添加糖；

•1-3岁，折算为每天不超过10-15克；

•4-6岁，折算为每天不超过15-20克；

•7-11岁，折算为每天不超过18-25克。

国外一些指南给出的建议更为严苛。新版《美国居民膳食指南》（2020-2025）则明确提出，2岁以下儿童应避免添加糖的摄入。

2019年，世界卫生组织在婴幼儿食品添加糖方面给出了新的建议：3岁以下的婴幼儿食品和饮料中禁止添加“游离糖”:“游离糖”不仅包括添加糖，还包括果汁、浓缩果汁中的糖。

建议指出，3岁以下的孩子，不仅最好不要吃市面上普遍添加了游离糖的蛋糕、饼干、糖果等零食，5岁以下儿童还要避免喝含糖饮料，5岁以上的孩子每周喝含糖饮料不应该超过240ml。

我们试着将常见甜食的含糖量和以上推荐量做个对照：

•一个中杯以250ml计算，纯果汁的含糖量大约是20-50克按含糖量8%-20%计；

•一颗普通奶糖的含糖量大约是5克，按含糖量80%计；

•一个可x多冰淇淋的含糖量大约是15克；

•一瓶养x多的含糖量大约是16克；

对于一个4岁的孩子来说，每天吃一个冰淇淋，或者喝一杯养x多，添加糖的摄入量就已经快超过推荐标准了。

文内还有更多控糖方法哟

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甲类和乙类，到底有什么区别？

根据现行《中华人民共和国传染病防治法》，法定传染病分为甲、乙、丙三类。主要判断依据是传染病流行情况和危害程度，国家卫生行政部门可根据具体情况，新增、移除法定传染病，或者调整传染病所属分类。

新冠出现之前，法定传染病一共有39种。其中甲类有2种，分别是鼠疫和霍乱，这是因为它们都曾在人类历史上引发过多次大流行，在治疗不及时的情况下，感染鼠疫和霍乱可能症状严重、病死率高；乙类26种，我们较为熟悉的艾滋病、结核病、病毒性肝炎：甲肝、乙肝、丙肝等等都属于这类，危害程度较甲类相对较低；丙类11种。

2020年1月，新冠被纳入法定传染病中的乙类传染病，但是按照甲类传染病管理，这就是所谓的“乙类甲管”。

上报速度不同

甲类2小时内

乙类24小时内

因此，医疗卫生机构一旦发现疑似或确诊甲类传染病病例，城镇地区需要在2小时内进行网络直报

隔离要求不同

甲类强制隔离

根据传染病防治法第39条规定，医疗卫生机构发现甲类传染病时，应及时采取下列措施：

（一）对病人和病原携带者，隔离治疗。

（二）对疑似病人，确诊前单独隔离治疗；

（三）对密切接触者，进行医学观察和采取其他必要的预防措施。

*拒绝隔离治疗或擅自脱离隔离治疗的，可以由公安机关协助医疗机构采取强制隔离治疗措施。

乙类没有强制性

医疗机构发现乙类传染病病人，应当根据病情采取必要的治疗和控制传播措施，但不具有强制性

入境要求不同

甲类检疫隔离

甲类传染病一般也是《中华人民共和国国境卫生检疫法》中规定的检疫传染病。由涉疫地区入境国内的人员和货物，必须在最先

到达的国境口岸指定地点接收检疫，染疫人员强制隔离、疑似病例按潜伏期留验。

乙类仅做监测

非特殊情况下一般不做检疫，仅做日常监测。

正是因为之前新冠“乙类甲管”的特性，不少人经历过强制隔离、迅速封控的不愉快体验，疫情期间出入境也更为麻烦。

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/xclKrTBlshvIFlXkbAccOg

出现这些危险信号,立即停止运动

我们需要观察两类危险信号：新冠病毒感染相关疾病的迹象，以及运动过度导致的疲劳表现。

在新冠病毒感染者中，极少数人会在发热等症状好转之后，发生心肌炎或肺栓塞等。虽然年轻人总体风险很低，但这些情况可能因运动加重，甚至危及生命。因此，如果在恢复运动的过程中出现以下危险信号，需要立刻停止运动并及时就诊：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。

出现以下表现提示需要休息：疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。这时，建议暂停运动，至少休息1~2天，等上述表现消失后再重新开始之前所在的阶段或后退一个阶段。

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/jCh8OKclXvxuo3qzMH5xdA

苦杏仁的毒性来自于苦杏仁甙水解释放出的氢氰酸，这种物质可以阻断细胞的呼吸链，妨碍ATP也就是三磷酸腺苷，所有生命活动的直接能量来源的产生。每100克苦杏仁中所含的苦杏仁苷可以分解释放出100-250毫克氢氰酸，而60毫克氢氰酸就可以置人于死地，这也是杏树保护种子的重要手段。过去曾经发生过有幼童因为好奇吃下过量苦杏仁导致死亡的惨剧。

所以理论上说，安陵容只要吃下24～60克的苦杏仁就能自杀。皇帝家的苦杏仁想必个头比较饱满，按一颗苦杏仁重0.8克算，安陵容只要吃30～75颗苦杏仁就行了……

不过，只要稍加处理。苦杏仁就能变得很安全。有文献报道，氢氰酸含量为0.1399%的苦杏仁，用60℃温水浸泡10分钟，捞出后脱皮晒干，氢氰酸含量就能下降为0.0667%。

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/Q7FK5JGMhKPXgr24j0LQ2Q