Hà My Yoga

By Lê Hà MyHealth & Fitness

Hà My Yoga episodes

January 18, 2022 #18 Chuỗi Yoga cơ bản 20 phút | Tập Khỏe Bụng và Vặn Xoắn | Chào Mặt Trời cho người mới
Bài trước, Hà My Yoga đã hướng dẫn bạn tư thế Người Leo Núi. Trong chuỗi Yoga cơ bản 20 phút này, cùng nhau thực hiện tư thế Người Leo Núi biến thể vặn xoắn để tập khỏe cơ bụng nhé!

Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar

Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao

Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga
19 min
January 17, 2022 #17 Chào Mặt Trời Yoga cơ bản: Tập Core cho người mới | Hà My Yoga
Tư thế Người Leo Núi (Mountain Climber) là một bước chuyển rất hay gặp trong các chuỗi chào mặt trời trong Yoga. Đây là một động tác giúp xây dựng sức mạnh vùng cơ trọng tâm (core hay còn gọi là cơ lõi) rất tốt. Hà My Yoga sẽ hướng dẫn bạn tập động tác này từ dễ tới khó, để mỗi bài tập Yoga bạn sẽ đều lấy được sức mạnh từ phần core nhé!

Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar

Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao

Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga
21 min
January 16, 2022 #16 Vặn Xoắn trong Yoga: Chào Mặt Trời và Chào Mặt Trăng | Chảo Mặt Trời cho người mới
Ở bài trước, chúng ta đã thực hiện vặn xoắn đơn giản trong chuỗi Chào Mặt Trời. Cùng Hà My Yoga vặn xoắn sâu hơn trong chuỗi Yoga của ngày hôm nay nhé! Thực hiện vặn xoắn ở các tư thế quen thuộc như Cái Ghế, Tấn Cao và Tấn Thấp. Vặn xoắn giúp giải nén cột sống hiệu quả và đem lại sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể bạn!

Nếu bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
21 min
January 15, 2022 #15 Chào Mặt Trời Vặn Xoắn | Giải Nén Cột Sống | Yoga Người Mới
Bạn đã tập thành thạo các chuỗi Chào Mặt Trời? Thử thêm biến thể vặn xoắn giúp xoay và giải nén cột sống, tạo thêm không gian trong cột sống. Vặn xoắn trong Yoga rất hiệu quả với người bị gù lưng, đau nhức mỏi lưng. Hãy cùng Hà My Yoga đi qua chuỗi vặn xoắn đơn giản mà ai cũng có thể tập được!

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
23 min
January 14, 2022 #14 Chào Mặt Trời Yoga và uốn lưng | Chuỗi Yoga backbend
Cùng Hà My Yoga ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời Yoga với các tư thế Chiến Binh 1 và Tấn Cao - lần này với biến thể uốn lưng. Luôn kiểm soát cơ trọng tâm ngay cả trong tư thế backbend nhé!

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
27 min
January 13, 2022 #13 Chiến Binh Tận Tụy | Yoga Chào Mặt Trời cho người mới
Ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời cùng các tư thế đứng cơ bản là Chiến Binh 1 và Tấn Thấp. Cùng học thêm một tư thế ngả trước là Chiến Binh Tận Tụy, hay còn gọi là chiến binh khiêm tốn (devoted warrior / humble warrior).

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
23 min
January 12, 2022 #12 Chào Mặt Trời chuỗi Chiến Binh Nhảy Múa | Yoga cho người mới
Ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời cùng các tư thế đứng cơ bản là Chiến Binh 1 và Tấn Thấp. Cùng học thêm một tư thế ngả trước là Chiến Binh Tận Tụy, hay còn gọi là chiến binh khiêm tốn (devoted warrior / humble warrior).

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
27 min
January 11, 2022 #11 Chào Mặt Trăng: Mềm dẻo cơ thể | Yoga cho người mới
Nếu như các chuỗi Chào Mặt Trời tràn đầy sức mạnh rất thích hợp với luyện tập Yoga vào ban ngày, thì buổi tối, bạn có thể tập chuỗi Chào Mặt Trăng để cơ thể mềm dẻo, lưu thông máu tốt và ngủ ngon nhé! Hà My Yoga hướng dẫn bạn qua 3 vòng chào Mặt Trăng, và vòng cuối cùng có thêm động tác giãn cơ phần hông mà mình rất thích và thực hiện mỗi ngày. Chắc chắn sẽ giúp bạn đánh tan co cứng và trở nên mềm dẻo hơn!

Tập được các chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
21 min
January 10, 2022 #10 Chào Mặt Trời Đơn Giản tư thế Cái Ghế & Lunge | Yoga cho người mới
Chuỗi Chào Mặt Trời của ngày hôm nay đã mang thêm màu sắc hiện đại hơn, có các tư thế đứng là Cái Ghế và Tấn Cao (High Lunge). Hà My Yoga dẫn bạn qua 3 vòng chào Mặt Trời, bắt đầu vòng đầu tiên chậm để hướng dẫn tư thế, và các vòng sau nhanh dần.

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
21 min
January 09, 2022 #9 Chuỗi Chào Mặt Trời B | Yoga cổ điển Ấn Độ | Yoga cho người mới
Chuỗi Chào Mặt Trời B nằm trong các series Ashtanga Yoga của Ấn Độ. Series này bắt đầu bằng khởi động với 5 vòng Chào Mặt Trời A và 5 vòng Chào Mặt Trời B. Chuỗi CMT B rất giống chuỗi A nhưng có thêm các tư thế đứng là Cái Ghế và Chiến Binh 1. Hãy tập chuỗi CMT B cùng Hà My Yoga các phiên bản từ dễ đến khó dần phù hợp cho người mới tập nhé!

Mình không chuyên về Ashtanga Yoga, nhưng loại hình Vinyasa Yoga ảnh hưởng rất nhiều từ Ashtanga Yoga và các chuỗi Chào Mặt Trời là nền tảng cho những chuỗi trong các bài Vinyasa của mình.

Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký:

✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar
Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn.

Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký:
✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy
10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí.
Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao

✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!
17 min

About Hà My Yoga

From the publisher's feed

Bắt đầu hành trình Yoga của bạn

Share Hà My Yoga

Sign up to save your podcasts

Hà My Yoga

Hà My Yoga episodes

About Hà My Yoga

More shows like Hà My Yoga

Dẫn thiền Yoga