Há sempre uma saída

By Mena Santos Galvão

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena... more

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Há sempre uma saída episodes:

November 27, 2023 24. Síndrome de pensamento acelerado
Pensamento acelerado está ligado a stress, ansiedade, conflitos, menos resiliência. No entanto, não é um problema de saúde, mas de auto-gestão; não é uma “doença”, mas algo que podes aprender a gerir de forma diferente.
Escuta este episódio para perceberes como esse problema funciona e o que podes fazer.

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8min
November 20, 2023 23. Como podes promover o teu bem-estar?
O teu bem-estar depende muito mais de ti do que das tuas circunstâncias ou do que te acontece. Escuta este episódio para perceberes como o podes melhorar, mesmo quando não tens tempo para isso.

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7min
November 13, 2023 22. Bullying – Perfil do agressor
O bully não é uma pessoa com pavio curto ou com dificuldade em gerir as suas emoções. É uma pessoa com características muito específicas. Tanto em bullying, no trabalho ou na escola, como em violência doméstica, o perfil do agressor tem muitos traços comuns.
Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber quem ele é.

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8min
November 06, 2023 21. Como lidar com a decepção?
A decepção é algo que acontece, principalmente nos relacionamentos mais próximos. Ser decepcionado, ser traído, é algo que pode acontecer. A forma como lidas com essa situação, pode fazer toda a diferença.

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5min
November 03, 2023 Testemunho — Áudio kit “Mindfulness para crianças”
Escuta o testemunho que recebi de duas meninas que estão a usar o meu áudio kit de “Mindfulness para crianças” e as palavras da sua mãe.

Compra o teu kit aqui
https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas

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2min
October 30, 2023 20. Mindfulness — Um estilo de vida inclusivo
O que é diferente na nossa abordagem de Mindfulness?
Na LisboaCounselling, podes aprender a praticar estas ferramentas de forma autónoma, nas situações práticas do teu dia a dia.
É um novo estilo de vida que te ajuda a desenvolver o teu bem-estar e a lidar melhor com as tuas situações difíceis, e a influenciá-las e mudá-las.

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9min
October 23, 2023 19. Counselling — Como são as sessões?
Counselling continua a ser bastante desconhecido em Portugal. Não é psicoterapia, nem é coaching. Mas afinal, o que é? Como é que funciona?
Neste episódio, vem perceber um pouco do que acontece nas nossas sessões.

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9min
October 17, 2023 18. Gestão de pensamento
O nosso pensamento, a maior parte do tempo inconsciente, representa uma grande sobrecarga para nós. Gasta a nossa energia, dificulta a nossa concentração e todo o trabalho mental, e agrava as nossas emoções negativas.
Para conseguires começar a gerir o teu pensamento, em vez de o deixares andar em piloto-automático, precisas de criar novos programas mentais.

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5min
October 09, 2023 17. Como podes mudar hábitos?
Para mudares hábitos negativos, não basta teres motivação ou determinação.
Muitas pessoas desejam e tentam mudar hábitos, mas parecem não conseguir. Porque é tão difícil?
Para mudares hábitos de forma sustentável, precisas de mudar esses programas no teu cérebro, de criar os novos programas que desejas, de fazer uma neuro reprogramação.

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8min
October 03, 2023 16. Simplicidade – Um estilo de vida mais eficaz
Vivemos numa era de excessos, de solicitações, de possibilidades... de necessidades. Começar a simplificar, não só vai reduzir o desgaste do planeta, mas o nosso próprio, aumentando o nosso bem-estar, melhorando a nossa saúde física e emocional, a nossa performance.

Neste episódio, venho falar-te de simplicidade, como um estilo de vida mais eficaz.

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