¿Sientes que siempre debes esconderte o pedir perdón por existir?

Descubre cómo la herida de humillación te limita y cómo empezar a recuperar tu espacio, tu voz y tu dignidad.

Gracias por estar al otro lado.

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La herida de traición nace cuando, en la infancia, alguien que debía protegernos rompe su palabra, su coherencia o su presencia.

En este episodio te acompaño a entenderla desde la psicología, la antropología y la teoría del trauma, para que puedas reconocer tus patrones, tus miedos y tus máscaras… y empezar a sanar desde un lugar más seguro, más adulto y más tuyo.

Respira, siéntate conmigo, y vamos a mirar esta herida sin juicio y con mucha claridad.

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✨Descubre cómo el rechazo impacta nuestra autoestima, emociones y relaciones, y cómo acompañar al niño interior✨

Este episodio explora la herida de rechazo, profundizando en cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestra autoestima, emociones y relaciones.

Se analiza cómo se manifiesta la herida, la máscara que solemos desarrollar para protegernos, la búsqueda constante de aprobación y la autoexigencia que suele acompañarla. También se ofrecen herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y cultivar autoaceptación.

Este es un espacio seguro para reflexionar, observar nuestra historia y aprender a aceptarnos y acompañarnos con conciencia y cuidado.

Gracias por estar al otro lado.

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✨Explora la herida de abandono, comprende tus emociones y aprende a acompañar al niño interior✨

Este episodio profundiza en la herida de abandono, explorando cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestro cuerpo, mente y emociones.

Descubre cómo se manifiesta la herida de abandono, la máscara que solemos desarrollar para protegernos y la necesidad de control que puede surgir como mecanismo de defensa.

Aprende herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y relacionarte con tus emociones de manera consciente. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar tu historia y comenzar a integrar tu vulnerabilidad de forma saludable.

Gracias por estar al otro lado.

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Hola, soy Lu Martínez y en este primer episodio de mi serie sobre heridas de infancia, comparto mi experiencia personal con la herida de abandono y lo que he aprendido en casi siete años acompañando a alumnos en la Shala de Yoga.

No soy psicóloga, pero soy filósofa y he estudiado profundamente psicología y antropología, y esto me ha permitido comprender cómo nuestras experiencias tempranas modelan nuestro cuerpo, mente y emociones.

En este episodio descubrirás:

• Qué son las heridas emocionales y cómo se manifiestan.
• Cómo el cuerpo guarda memoria de nuestras experiencias y emociones.
• La máscara que creamos para protegernos y cómo reconocerla.
• Estrategias de presencia y compasión para comenzar a relacionarte con tus heridas.
• Una práctica guiada de respiración y conexión con tu niño interior.

Este episodio es un espacio seguro para observar tu historia con atención y cariño, aprender a integrarla en tu vida diaria y comenzar a sanar desde la presencia y la compasión.

Gracias por estar al otro lado.

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✨“Descubre cómo tu sistema nervioso regula emociones, ansiedad y conexión social, y aprende a activarlo conscientemente”✨

Hoy hablamos del nervio vago y de cómo su activación influye en nuestra calma, seguridad y conexión social.

Te explico la Teoría Polivagal de Stephen Porges, cómo la neurociencia demuestra la relación entre nervio vago y ansiedad, y por qué el trauma afecta nuestro sistema nervioso.

Exploramos también la mirada ancestral, con ejemplos de cómo culturas de todo el mundo han usado danza, canto, respiración y rituales para regular emociones y fortalecer la comunidad.

Te propongo prácticas concretas para estimular tu nervio vago: respiración diafragmática, canto, movimientos suaves, conexión social y mini meditación guiada.

Con estas herramientas puedes integrar emociones difíciles, recuperar seguridad y responder a la vida desde la calma y la presencia.

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Te invito a explorar todos tus centros energéticos y despertar tu conciencia interior

En este episodio especial, te guío por todos tus chakras, desde los 7 clásicos hasta los centros secundarios y transpersonales. Quiero que descubras cómo desbloquear emociones, conectar con tu propósito y expandir tu conciencia a través de la psicología, Ayurveda y la simbología histórica de los chakras.

Te enseñaré a sentir y activar tus manos, pies, hombros, sacro expandido, columna y chakras transpersonales como la estrella del alma y el chakra cielo. Esta es una práctica completa para equilibrar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.

🎧 Ideal para tu meditación, mindfulness y desarrollo personal.

💛 Conéctate con tu energía y siente la transformación conmigo.

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✨Descubre cómo la conciencia superior armoniza cuerpo, mente y energía✨

Explora Sahasrara, el séptimo chakra, y descubre cómo integra y regula todos tus chakras.

Aprende sobre el eje hipotálamo-hipófisis, la amígdala y la pineal, y cómo estos sistemas coordinan cuerpo, mente y energía emocional.

Conoce su relación con la conciencia superior, Dios como energía creadora, conservadora y destructora, la intuición y la armonía interior.

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En este episodio exploramos el sexto chakra, Ajna, ubicado entre las cejas, el centro de la visión interior y la intuición.

Hablaremos de:

• ​La psicología profunda y los arquetipos de Jung relacionados con Ajna.
• ​La integración de las energías masculina y femenina del cerebro.
• ​La fisiología y la glándula pineal, su relación con luz, sueño y exposición solar.
• ​La visión ayurvédica, con su color índigo, símbolo del loto de dos pétalos y la sílaba OM.
• ​La importancia de este chakra en la antropología ancestral, y cómo la percepción y la intuición fueron clave para los hombres y mujeres ancestrales.

Descubre cómo abrir tu Ajna, equilibrar mente y cuerpo, y desarrollar una visión más clara de tu mundo interior.

Si quieres profundizar, en mi canal de YouTube encontrarás meditaciones guiadas y ejercicios para cada chakra.

Gracias por acompañarme en este viaje de conciencia y autoconocimiento.

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Descubre el quinto chakra, Vishuddha, y aprende cómo la voz, la expresión y la comunicación reflejan tu autenticidad y conexión espiritual. En este episodio exploramos:

• ​La fisiología del chakra de la garganta y su relación con la tiroides y hormonas tiroideas.
• ​La psicología de la expresión, desbloqueando miedo y timidez.
• ​La filosofía de Heidegger: el lenguaje como hogar del ser.
• ​La antropología de la voz y la oración, rituales ancestrales y el poder de la palabra.
• ​La sílaba OM y su conexión con Ishvara e Ishvara Pranidhana.
• ​Desequilibrios de Vishuddha y cómo armonizarlo para comunicarte con autenticidad.

Este capítulo es teórico y profundo, perfecto para quienes buscan entender y desbloquear su voz interior.

Vídeo recomendado para meditar activamente en la energía de este Chakra:

¿QUÉ ES HACER JAPA? ¿QUÉ ES UN MALA?

https://youtu.be/YqwICHovswc?si=xsOHycUr7z26nnZY

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