Hablemos sobre Yoga

La herida de la injusticia se manifiesta como perfeccionismo, autoexigencia y rigidez emocional. En este episodio exploramos su origen en la infancia.

En este episodio del podcast exploramos en profundidad la herida de la injusticia, cómo se forma en la infancia, qué impacto tiene en el cuerpo y el sistema nervioso, y qué máscaras emocionales genera en la vida adulta: autosuficiencia forzada, frialdad emocional, moral rígida y exigencia constante.

Hablamos también de la influencia cultural y religiosa en esta herida: el deber, el sacrificio, la culpa y la idea de que el amor hay que merecerlo. Un capítulo profundo y confrontativo que cierra la serie de las cinco heridas de la infancia y abre un camino real hacia la sanación emocional.

Este episodio no es para exigirte más.

Es para ayudarte a soltar la armadura que ya no necesitas.

Gracias por estar al otro lado y compartir pedacitos de vida conmigo.

Con amor, Lu 🩷

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

❤️ Únete a mi canal de YouTube si quieres apoyarme 

https://www.youtube.com/channel/UCS5C3_7OG_1atr9G4Gw39BQ/join

#heridadeinjusticia #heridasdelainfancia #podcastemocional #sanaremocional #autoexigencia #perfeccionismo #culpa #traumainfantil #crecimientopersonal #psicologia #espiritualidad

¿Sientes que siempre debes esconderte o pedir perdón por existir?

Descubre cómo la herida de humillación te limita y cómo empezar a recuperar tu espacio, tu voz y tu dignidad.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#Humillación #HeridaDeLaInfancia #SanaciónEmocional #Autoestima #Vergüenza #Dignidad #CrecimientoPersonal #TraumaInfantil #MáscarasEmocionales #Autocuidado #BienestarEmocional #Psicología #LiberaciónEmocional

La herida de traición nace cuando, en la infancia, alguien que debía protegernos rompe su palabra, su coherencia o su presencia.

En este episodio te acompaño a entenderla desde la psicología, la antropología y la teoría del trauma, para que puedas reconocer tus patrones, tus miedos y tus máscaras… y empezar a sanar desde un lugar más seguro, más adulto y más tuyo.

Respira, siéntate conmigo, y vamos a mirar esta herida sin juicio y con mucha claridad.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#HeridaDeTraición #TraumaInfantil #PsicologíaDelApego #SanarLaInfancia #ApegoAnsioso #MáscarasEmocionales #TraumaRelacional #ConfianzaRota #Autoconocimiento #CrecimientoPersonal #PodcastDePsicología #SanaciónEmocional #VínculosInseguros #InfanciaHerida #LuPodcast

✨Descubre cómo el rechazo impacta nuestra autoestima, emociones y relaciones, y cómo acompañar al niño interior✨

Este episodio explora la herida de rechazo, profundizando en cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestra autoestima, emociones y relaciones.

Se analiza cómo se manifiesta la herida, la máscara que solemos desarrollar para protegernos, la búsqueda constante de aprobación y la autoexigencia que suele acompañarla. También se ofrecen herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y cultivar autoaceptación.

Este es un espacio seguro para reflexionar, observar nuestra historia y aprender a aceptarnos y acompañarnos con conciencia y cuidado.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#HeridaDeRechazo #Autoaceptación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

✨Explora la herida de abandono, comprende tus emociones y aprende a acompañar al niño interior✨

Este episodio profundiza en la herida de abandono, explorando cómo esta experiencia temprana puede afectar nuestro cuerpo, mente y emociones.

Descubre cómo se manifiesta la herida de abandono, la máscara que solemos desarrollar para protegernos y la necesidad de control que puede surgir como mecanismo de defensa.

Aprende herramientas de presencia, respiración y compasión para acompañar al niño interior y relacionarte con tus emociones de manera consciente. Este es un espacio seguro para reflexionar, observar tu historia y comenzar a integrar tu vulnerabilidad de forma saludable.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#HeridaDeAbandono #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #Psicología #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

Hola, soy Lu Martínez y en este primer episodio de mi serie sobre heridas de infancia, comparto mi experiencia personal con la herida de abandono y lo que he aprendido en casi siete años acompañando a alumnos en la Shala de Yoga.

No soy psicóloga, pero soy filósofa y he estudiado profundamente psicología y antropología, y esto me ha permitido comprender cómo nuestras experiencias tempranas modelan nuestro cuerpo, mente y emociones.

En este episodio descubrirás:

• Qué son las heridas emocionales y cómo se manifiestan.
• Cómo el cuerpo guarda memoria de nuestras experiencias y emociones.
• La máscara que creamos para protegernos y cómo reconocerla.
• Estrategias de presencia y compasión para comenzar a relacionarte con tus heridas.
• Una práctica guiada de respiración y conexión con tu niño interior.

Este episodio es un espacio seguro para observar tu historia con atención y cariño, aprender a integrarla en tu vida diaria y comenzar a sanar desde la presencia y la compasión.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE 

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

 CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#HeridasDeInfancia #YogaYSanación #Mindfulness #NiñoInterior #Autocuidado #PsicologíaYFilosofía #MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #EntreRespiracionesYPensamientos #CompasiónPropia #CrecimientoPersonal #YogaYConciencia #BienestarEmocional #ReflexiónInterior #Autoconocimiento

✨“Descubre cómo tu sistema nervioso regula emociones, ansiedad y conexión social, y aprende a activarlo conscientemente”✨

Hoy hablamos del nervio vago y de cómo su activación influye en nuestra calma, seguridad y conexión social.

Te explico la Teoría Polivagal de Stephen Porges, cómo la neurociencia demuestra la relación entre nervio vago y ansiedad, y por qué el trauma afecta nuestro sistema nervioso.

Exploramos también la mirada ancestral, con ejemplos de cómo culturas de todo el mundo han usado danza, canto, respiración y rituales para regular emociones y fortalecer la comunidad.

Te propongo prácticas concretas para estimular tu nervio vago: respiración diafragmática, canto, movimientos suaves, conexión social y mini meditación guiada.

Con estas herramientas puedes integrar emociones difíciles, recuperar seguridad y responder a la vida desde la calma y la presencia.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#NervioVago #TeoriaPolivagal #Neurociencia #Trauma #MiradaAncestral #RegulacionEmocional #ConexionSocial #Mindfulness #MeditacionGuiada #YogaYRespiracion #BienestarEmocional #SaludMental #Autocuidado #Resiliencia #SeguridadInterna

Te invito a explorar todos tus centros energéticos y despertar tu conciencia interior

En este episodio especial, te guío por todos tus chakras, desde los 7 clásicos hasta los centros secundarios y transpersonales. Quiero que descubras cómo desbloquear emociones, conectar con tu propósito y expandir tu conciencia a través de la psicología, Ayurveda y la simbología histórica de los chakras.

Te enseñaré a sentir y activar tus manos, pies, hombros, sacro expandido, columna y chakras transpersonales como la estrella del alma y el chakra cielo. Esta es una práctica completa para equilibrar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.

🎧 Ideal para tu meditación, mindfulness y desarrollo personal.

💛 Conéctate con tu energía y siente la transformación conmigo.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#ChakrasCompletos #MeditacionGuiada #Mindfulness #CrecimientoPersonal #Ayurveda #PsicologiaEnergetica #ChakrasSecundarios #EnergíaVital #DesarrolloEspiritual #Autoconocimiento #MeditacionParaTodos #ChakraEstrellaDelAlma #ChakraCielo #ConexiónInterior #EquilibrioEnergetico

✨Descubre cómo la conciencia superior armoniza cuerpo, mente y energía✨

Explora Sahasrara, el séptimo chakra, y descubre cómo integra y regula todos tus chakras.

Aprende sobre el eje hipotálamo-hipófisis, la amígdala y la pineal, y cómo estos sistemas coordinan cuerpo, mente y energía emocional.

Conoce su relación con la conciencia superior, Dios como energía creadora, conservadora y destructora, la intuición y la armonía interior.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#Sahasrara #ChakraCorona #ConscienciaUniversal #MeditacionGuiada #EquilibrioEnergetico #MindBodyEnergy #Chakras #BienestarIntegral #DesarrolloEspiritual #YogaYMeditacion

En este episodio exploramos el sexto chakra, Ajna, ubicado entre las cejas, el centro de la visión interior y la intuición.

Hablaremos de:

• ​La psicología profunda y los arquetipos de Jung relacionados con Ajna.
• ​La integración de las energías masculina y femenina del cerebro.
• ​La fisiología y la glándula pineal, su relación con luz, sueño y exposición solar.
• ​La visión ayurvédica, con su color índigo, símbolo del loto de dos pétalos y la sílaba OM.
• ​La importancia de este chakra en la antropología ancestral, y cómo la percepción y la intuición fueron clave para los hombres y mujeres ancestrales.

Descubre cómo abrir tu Ajna, equilibrar mente y cuerpo, y desarrollar una visión más clara de tu mundo interior.

Si quieres profundizar, en mi canal de YouTube encontrarás meditaciones guiadas y ejercicios para cada chakra.

Gracias por acompañarme en este viaje de conciencia y autoconocimiento.

Gracias por estar al otro lado.

Con amor, Lu ❤️

➡️ Sígueme también en:

👀 INSTAGRAM

https://www.instagram.com/lusantosha/​​

✨YOUTUBE

https://youtube.com/@lusantosha?si=5tjba_k_GLJc31OA

CORREO ELECTRÓNICO

[email protected]

#SextoChakra #Ajna #Intuición #ConcienciaInterior #Chakras #GlándulaPineal #PsicologíaJung #EnergíaFemeninaYMasculina #Ayurveda #Meditación #CrecimientoPersonal #Espiritualidad #Antropología #SabiduríaAncestral #OjoInterior #ClaridadMental #Mindfulness #DesarrolloPersonal #ConexiónInterior #Autoconocimiento