Hack the Fitness Code

Cos'è semplice? Cos'è complesso? E facile? Complicato? Spesso facciamo confusione tra questi termini e spesso - peggio! - rendiamo complesse le cose semplici. La domanda è: perché lo facciamo? Perché un atto semplice come il mangiare diventa qualcosa di meccanico e complesso come contare e pesare ogni cosa che si mangia con il formalismo utile per lanciare un razzo spaziale? Abbiamo cercato di sbrogliare la matassa, di rendere semplice un concetto complesso, in questa puntata!

Nel fitness e non solo, cerchiamo soluzioni. Ma non ci accorgiamo che per avere soluzioni dobbiamo prima avere problemi. Se non abbiamo problemi, non cerchiamo soluzioni. Ovvero: se non c'è un "punto critico" dopo il quale iniziamo a sentire la necessità di risolvere un problema, non ci mettiamo proprio a cercare soluzioni. Pare scontato, eppure non lo è. In questa puntata abbiamo affrontato proprio questo tema, usando come esempio quello della persona attaccata agli schermi di dispositivi (computer, tablet, cellulari) che non si rende conto di quanto possano farle male finché - beh! - finché non se ne rende conto!

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Hack the Fitness Code è il podcast targato Oukside per entrare in profondità nei temi fitness e benessere e trovare la semplicità con cui vivere bene e stare in forma - senza limitazioni di diete, schemi e conteggi. Scopri tutto su ⁠Oukside.com⁠.

Le scelte che fai sono davvero le tue scelte? Oppure è il tuo inconscio che sceglie per te e tu, con la tua parte cosciente, razionalizzi per trovare spiegazioni che in realtà non possiedi? Abbiamo parlato del tema in questa puntata e, forse, è tutto in questa citazione: “Noi siamo consciamente confusi e inconsciamente controllati. Andiamo avanti nella nostra vita quotidiana come se avessimo libertà di scelta, mentre in verità siamo molto più limitati di quanto crediamo. In realtà, assomigliamo più a personaggi che mettono in atto un copione scritto dall'inconscio. I nostri partners, i nostri interessi, anche quello che facciamo nel tempo libero, non sono scelti a caso, vengono invece determinati da forze inconsce che sono tra loro in relazione dinamica” (da Gabbard GO, 2025. "Psichiatria Psicodinamica" sul concetto di Determinismo psichico).

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Le carote non sono solo l'ortaggio con più carboidrati e un alimento con alto indice glicemico, ma uno "strumento" educativo. Hai presente, no, quando si parla di bastone e carota? L'alternanza bilanciata di premi e punizioni per un risultato positivo in termini educativi. È vero che non dobbiamo usare la punizione in termini educativi? O è solo sovrastruttura dei guru della crescita personale e della positività? Ne abbiamo discusso in questa puntata, portando anche qualche esempio concreto su negazioni e punizioni.

Riferimenti:

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Puoi fare ipertrofia per le braccia facendo un esercizio completamente differente da ciò che ti aspetti? Che ne dire del Front Squat? Per rispondere a questa domanda, bisogna fare un passo indietro e capire come il nostro corpo risponde agli "stressor allenanti": prima di tutto le basi (esercizi multiarticolari eseguiti con forza e potenza), poi... poi... poi... poi... poi... che a volte può essere "mai", servono i dettagli super-specifici.

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"Il benessere sta sfuggendo di mano": rincorre il benessere aumenta il tuo malessere. Ma cos'è il benessere? Forse "stare tranquilli" e vivere con serenità, forse sentire che tutto scorre come deve scorrere, o forse... Il benessere è proprio non saperlo definire! Un conto è definire il benessere, un conto è il benessere: se vuoi raggiungere la definizione del benessere, non raggiungerai davvero il benessere.

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Gli EAA possono sostituire le proteine whey? Quando e quanti utilizzarne? con Myriam Patalano

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Una analisi alternativa, rispetto alla comune reazione Eccesso-> Compensazione, sulla gestione dei pasti sgarro.

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