每天通勤四五小时，有人用这时间逆袭成功，你还在看小说刷短剧吗？

把通勤变成黄金时间，听书、学技能甚至创业灵感都有可能在路上迸发。

如何利用通勤时间改变人生？五大方法等你来解锁，快来听听吧！

02:02 下班后的地铁时光：打造移动图书馆和办公室的效果！

04:02 地铁上的移动办公室：利用通勤时间提高工作效率

06:03 提升工作效率的秘诀：科学放松与微运动的奇妙效果！

08:06 地铁上的微运动，让你更健康！

10:08 从现在开始：让通勤时间成为你的第三空间！

迟到被开除，公司竟然要赔钱？

最近上海一家公司因员工迟到问题被判赔偿31万。

迟到真的能直接算旷工吗？

遇到这种情况你该怎么办？

职场中的考勤制度到底有没有底线？

今天我们聊聊这些事儿。

02:01 公司裁员陷阱：员工迟到被开除，如何维护合法权益？

04:02 孕期女员工的考勤困境：职场不友好现象的法律较量

06:02 合法解除劳动关系：考勤制度、工资扣除与开除的合法性限制

08:03 守时与职业形象：基本职业素养的重要性分析

从浪浪山小妖怪看职场生存之道，这部电影不仅是动画，更像是一面镜子，映照出打工人的困惑与挣扎。

初入社会的大学生们，在这里看到了自己的影象。

通过小猪妖的故事，我们探讨了理想与现实之间的鸿沟，以及如何在职场中找到自我成长的道路。

知世故而不世故，才是最难能可贵的成长。你觉得呢？

让我们一起聊聊吧。

02:00 职场新人的成长之路：从理想主义到现实世界的智慧

04:03 如何面对困境：从执着到成熟，小妖怪的逆袭之旅

06:04 寻找属于自己的那座山

宁波不仅有千年青瓷文化，还有超多美食美景等你来探索！

这期节目带你快问快答了解宁波必去的三个地方、必吃的三种美食以及不可错过的三件事。

嘉宾阳光老师还揭秘了宁波名人和独特非遗文化。

最后麦田还分享了一个特别好玩的地方——潜水艇内部体验，绝对让你大开眼界。听完这期，你会不会也爱上宁波呢？

02:00 探秘宁波美食文化：品尝硬梆梆、糯叽叽和甜蜜蜜

04:00 感受宁波魅力：非物质文化遗产与道地生活

06:03 探寻宁波历史：悠久历史与传统文化

08:04 探索宁波：三个理由告诉你为什么爱上了这个城市

10:05 宁波欢迎你！快来探索这个充满历史和文化的城市！

本期嘉宾：

阳光老师：宁波文旅官方推荐官，从事旅游行业十余年，地道宁波人

如果有人要去宁波旅游，欢迎转发喔~

本节目作品来自慈溪市青瓷瓯乐艺术团

曲目 ：

1汲露茶香

2听见江南（中国好时节）

3宋韵今辉

4在水一方

5祈桑

上班世界五百强，下班小桥流水人家。

在宁波，当传统与现代交汇，青瓷欧乐如何唤醒千年古韵？

“唐代摇滚”乐队重现江湖，传统文化能否找到新表达？

让我们跟随麦田心声，探寻青瓷瓯乐背后的动人故事。

一起聆听穿越千年的声音，也在青瓷瓯乐重生的故事中，感受宁波这座城市的守正和创新……

本期嘉宾:

谢杰锋 青瓷瓯乐艺术团 团长：

慈溪市文艺演出有限公司总经理、慈溪市青瓷瓯乐艺术团团长。

中国演出行业协会会员、浙江演出行业协会常务理事、浙江民族管弦乐学会理事、慈溪市音乐家协会副主席；

昝昊 青瓷瓯乐艺术团  队长：(昝zǎn)

5岁开始学扬琴，毕业于武汉音乐学院，民乐系。

2019年12月担任青瓷瓯乐艺术团乐队队长，负责瓯乐演奏、研究、研发工作。

白中华，宁波市非物质文化遗产“越窑青瓷瓯乐”代表性传承人

毕业于四川音乐学院扬琴专业，

中国乐器协会扬琴艺术专业委员会理事，浙江省非遗保护协会会员。

宁波大学科技学院青瓷瓯乐专业导师；匡堰实验学校少儿瓯乐团外聘老师；慈溪市残疾人乐团导师；

曾随团出访德国、美国、捷克等多个国家进行文化交流，并受邀参加了中央电视台《传承中国》、《音乐人生》等栏目的专访。开展瓯乐普及教育讲座数百场；参与演奏的诸多瓯乐作品荣获金奖。

【内容简介】

02:00 青瓷瓯乐：千年音乐传承，奏响时代华章

05:14 瓯乐：中国音乐史上最古老、最具代表性的传统音乐形式

10:28 瓯乐的前世今生：唐宋宫廷音乐的华丽背景

15:41 青瓷瓯乐队长：从扬琴到欧乐，昝昊的音乐成长之路

20:55 非遗传承人白中华：瓯乐的独特之处：形美、音亮、意境悠

26:09 传承音乐精髓，培养年轻力量——年轻人的音乐之路

31:24 全国各地人才眼中的宁波：开放度高、融合度强的城市魅力

36:39 守正VS创新：传统文化在当代的表达

41:52 古韵传承：年轻人喜爱的中国摇滚音乐

47:08 我的创作之路：瓯乐对小朋友的吸引力与创作的辛酸历程

52:22 青瓷欧乐传承与创新的希望所在！

57:35 欧乐：传统与创新的融合，非遗文化的魅力所在

记得关注、订阅、评论、点赞、转发和五星好评喔！

本期节目由【猫王音响】特约赞助播出，在“麦田心声”主页可以找到相关商品喔！

下班后如何让时间更有价值？

今天聊聊听知识比刷短视频更能让大脑放松且增值的秘密。

用对方法，轻松提升自我，五年内薪资涨幅高达37%！

别再被多巴胺劫持了，来听听职场高手们都在用的高效学习法吧！

02:03 一边做事一边听课，效果是否更好？脑神经科学的解释可能颠覆你的认知！

07:01 办公室里的秘密武器：猫王音响如何提高你的工作效率？

14:02 一个从普通牛马到职场精英的蜕变故事

21:05 声音的频段力量：如何通过音频改善大脑状态和认知能力

28:11 不是什么都好听：专业级音频体验，让你的声音享受升级！

35:13 脑的营养：如何通过食物补充大脑所需的营养素？

42:16 音频学习：让大脑迈向高速通道，学习效率大幅提升！

49:15 学习新技能和知识：促进大脑细胞生长和链接，提高大脑灵活性与适应性

56:21 如何通过音乐与冥想，培养孩子的创造力与专注力

01:03:24 在嘈杂环境中也能进行有效冥想？探索音乐与呼吸的奥秘！

01:10:27 如何通过音乐提高孩子的记忆力？探讨不同音乐类型对儿童记忆力的影响。

01:17:29 预防阿尔兹海默症的秘诀：大脑的训练和健康生活方式

毕业季就业压力大，好工作如何选？

是小县城公务员、北京低薪国企还是深圳996大厂？

每个选择都有它的优缺点，你更看重哪一点？

听听职场老鸟们怎么说，一起探讨理想与现实间的权衡。

你的看法是什么？评论区见！

02:01 毕业即面临工作压力，如何选择适合自己的道路？

04:01 如何选择适合自己的城市和行业？年轻人的就业选择指南。

06:02 福利体系、长期回报和城市发展：选择城市的重要考虑因素！

08:05 公司文化的重要性：家文化、稳定性与工作强度的综合考量

10:06 选择职业：根据自身阶段和核心诉求做出明智决策

12:09 选择工作，还是选择生活方式？探索工作与生活的平衡之道

聊哪吒逆天改命，看专业不对口如何逆袭成全球动画票房冠军，

再谈自由职业者的坚持与自我管理，

本期节目嘉宾水淼姐姐分享从图书策划人到畅销书作家的心路历程。

面对质疑，她如何保持初心和创作欲。

梦想、自律与专注，你是否也想听一听这份勇气与执着？

02:02 从策划人到自由写作者：勇敢追求梦想的故事

04:02 坚持创作的力量：从无人认可到畅销全球的作家之路

06:04 个人坚持与梦想的力量：情感、创作和人际关系的思考

08:05 女性的幸福并非取决于讨好丈夫，而是做好自己

10:06 坚定目标，不被质疑之声左右，成功创作者的秘诀！

12:07 自由职业者的内心独白：挑战、坚持与成功

14:07 自由职业者的自律与目标设定——成功的关键要素

16:08 人生愿景与短期目标：如何实现自己的人生道路？

18:09 目标的制定与追求：小目标与大目标的平衡之道

20:10 目标驱动，自由职业者的成功之道：导演饺子的故事与启示

动画同行聊创作艰辛，从饺子到你我他，每个追梦人都有故事。

如何在孤独中坚持？

怎样保持初心？

行业残酷，但总有人用才华和毅力闯出一片天。

你准备好面对挑战了吗？

听听动漫创作者墨雪乔的经历分享，也许能给你启发。

02:04 创造的奇迹：饺子导演的艰辛创作之路

04:05 突破自我，探寻创作的边界：雪桥分享个人经历与感悟

06:07 动画产业的秘密：如何在竞争激烈中脱颖而出？

08:07 努力追求的目标：行业第一与个人成就的交织

10:08 中国动漫产业的高峰与低谷：饺子工作室的挑战与坚守

12:10 真正的创作之路：保持初心，坚持创作，超越平凡！

14:10 深入探讨哪吒的成功之道：梦想、坚持与共情

16:10 追求梦想：动漫创作的艰难与坚持的力量

18:11 在苦中作乐中寻找生活的甜点：读书的重要性与共情的力量