Idag får Martin en uppläxning av Samantha - Skärpning Martin! En gemensam utmaning för att skapa nedåttrend bildas.

I detta avsnittet pratar vi om att ha dåliga dagar men veta att dom blir bra igen och vad du tillåter dig själv att göra när du är abbedong (på rikssvenska; nere)

I detta sista avsnittet för året pratar vi om julen, våra planer framåt, reflektioner för året och Samanthas navelbråck. En liten pest eller kolera kommer in på slutet och Martin tipsar om Whams "Make It Big" som löparkollega i vår.

Idag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!

Idag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!

I detta avsnittet frågar vi varandra vad vi gör när vi ska fylla på själen. När vi är stressade, vilket verktyg har du för att stävja stressen?

Vilket vägskäl står Samantha inför och vad händer med hennes företag Hälsa som Val? Martin får en ny utmaning och frågeställning till nästa avsnitt. Häng med och lyssna då :)

Mental tid eller mental istid?

I detta avsnittet pratar vi hur jobbiga vissa saker kan vara men ack så nödvändiga! Som att borsta tänderna till exempel, men också att träna styrka.

I detta avsnittet pratar vi bland annat om att våga vara dig själv och utgå ifrån ditt egna nuläge