Samantha ställer Martin till svars för sina tillkortakommanden och påminner om 12-veckorsprogramet som drar igång snart. Det blir ett avsnitt med många samvetskval..

I detta avsnittet är den stora frågan hur det gått med Martins mål att nå 105kg till årsskiftet 2020/2021 ... och så pratar vi om det där med att sätta mål. Hur gör man det på ett bra och hållbart sätt?

I detta avsnittet får Martin ducka för Samanthas humör som påverkas av dålig sömn som i sin tur orsakar stark huvudvärk. Även solen har sina fläckar, men man kan göra planer för det!

I detta sista avsnittet innan jul hittar du inte mycket julstämning tyvärr men roligt har vi ändå :)

Kul att du vill lyssna!

I detta avsnittet pratar vi om sammanhang och pepp. Vad kan du sätta dig i för sammanhang som gör att du blir ansvarig för din resa? Du kanske redan befinner dig i ett sammanhang? Vilket?

I detta avsnittet pratar vi om mackträsket och så vill Samantha grotta ner sig lite extra i tekniska termer.

Kan det vara så att sömnen är grunden all hälsa står på? Det och om hur saker hänger ihop pratar vi om i detta avsnittet.

I detta avsnittet köper vi varsin rätt från ett snabbmatställe utan att veta vad den andra köper. Vi pratar om att det faktiskt kan vara okej att köpa så kallad skräpmat men att det även där går att göra hälsosamma val!

Kul att du vill lyssna!

I detta avsnittet har vi besök av Carina Eriksson som är en av deltagarna i det första 12-veckorsprogrammet som Samantha satte igång i våras. Vi pratar om hur hennes resa har varit som gluten och laktosintolerant. Som startade sitt liv med att hennes föräldrar inte kunde förstå hur hon som åttaåring åt lika mycket som sin grovarbetande far.

Mycket om kost i detta avsnittet men också lite om träning såklart, och snabbmat i slutet.

I detta avsnittet pratar vi om alkohol och hur vi förhåller oss till denna festlighetsattiralj som också är ett gift för kroppen.

I detta avsnittet pratar vi om reflektioner och att vända på negativa trender. Martin menar att vågen är ett viktigt instrument för honom och här berättar han hur han tänker.