Vi får besök av löpnings- och triathlonfantasten Per Nilbrink. Det blir mycket prat om löpning, tips om skor och att det aldrig är försent att börja träna. Vilken form av träning du än väljer och vilken nivå du än befinner dig på.

I detta avsnittet pratar vi lite om hur träning faktiskt kan vara negativt för dig och din kropp. Lyssna på kroppen!

I detta avsnittet kommer vi fram till att BMI bara är en godtycklig kvot av hur vår hälsostatus egentligen är. Tack BMI, vi ses kanske längre fram.

I detta avsnittet pratar vi om våra ursäkter. Martin har varit och är fortfarande full av ursäkter. Hur kan vi göra för att identifiera våra ursäkter och ifrågasätta dom? NÄR ska vi låta ursäkterna få vara ursäkter just där och då och när ska vi skjuta dom åt sidan och göra ett annat val?

I detta avsnittet pratar vi om hur viktigt det är att verkligen vända på förpackningarna i affären och titta på vad dina matvaror innehåller. Vad som kan se ut att vara en nyttig och hälsosam vara kan i själva verket vara en hälsofälla.
Tänk på vad du stoppar i din kropp och vad som ska stå i din innehållsförteckning!

I detta avsnittet gästas vi av Malin Ebbesson som liksom Martin var med i Hälsa Som Vals 12 veckorsprogram. Vi vill veta hur Malin tänker om dåtid, nutid och framtiden. Och så uppdaterar vi såklart hur det går för Martin som ifrågasätter Samanthas tävlingsinstinkt. Kul att du vill lyssna, nu kör vi.

I detta avsnittet pratar vi om att vågen inte ska ta för mycket plats i ditt liv och hur du ska känna dina framsteg i kropp och själ. Martin håller inte med om att vågen är oviktig men att det är viktigt att veta vad den visar varje dag. Kanske är det till och med så att den triggar till att röra dig mer? Vad du än väger?

I detta avsnittet pratar vi om att du ska börja där du är och att göra din träning och förändring i DITT tempo och så har Martin något att erkänna.

I just detta avsnittet pratar vi om myten om de 10000 stegen, min vikt och hur mina blodvärden förändras sedan min resa började i september 2019.

I Hälsovalet med Samantha & Martin följer vi Martins resa mot hållbar hälsa med hjälp av Samantha Lerviken och företaget Hälsa Som Val. I detta första avsnittet lär vi känna varandra lite närmare och tar varandra på pulsen.