Hana Štipák SHOW

„V 39 letech jsem vyměnila čip v hlavě a začala se věnovat víc sama sobě“. Janča má dnes 42 let. Teprve před třemi lety se začala aktivně věnovat sportu. Podle jejích slov není nikdy pozdě se sportem začít.

Největší investice

Jejím mottem je citát „Žij a nech žít“. A tak Jana žije. Její největší investice směřuje do jídla, protože jídlo je to, co jí dává energii na celý den. Pohyb je pro ni koníčkem, který se stal neodmyslitelnou součástí jejího života, přesně jako u Aničky v tomto podcastu http://www.hanastipak.cz/2-anicka-kadlecova-od-malicka-v-pohybu/

Velkou investicí je jí také čas, který věnuje sama sobě ve formě cvičení a chystání domácího jídla pro sebe i svoji rodinu.

Stravujeme se doma

Většinu času se Jana s rodinou stravuje doma. Chystá pro sebe, manžela i syna jídlo s sebou do školy a práce, aby nekupovaly vysoce průmyslově zpracované potraviny. „Tím, že si připravuji jídlo doma sama a pravidelně cvičím, jsem taky zhubla. Hubnutí však není hlavním důvodem, proč cvičím“.

Pětkrát operovaná kolena

Cvičení Janě dodává energii a hlavně ji díky tomu přestala bolet kolena, která už měla pětkrát operovaná. Aby kolena nebolela, tak doporučení od lékaře znělo jasně. „Nikdy už nebudete moct aktivně cvičit, abyste kolena nezatěžovala“. Opak je pravdou. Jana pravidelně cvičí, bolest ustoupila a svaly kolem kolen se posílily.

Motivace na dálku

Jana má společně s dalšími čtyřmi kamarádkami facebookovou skupinu, kde se společně motivují a hecují do cvičení. „Někdy když se mi nechce cvičit a napíšu to holkám do skupiny, tak se mi dostane i odpovědi táhni :D. A tak jdu“. Nejstarší členka jejich dívčího gangu má 52 let. Úžasné, co myslíš? Holky spolu kvůli vzdálenosti necvičí, ale motivují se a onspirují jedna druhou navzájem na dálku.

O tom proč Jana začala cvičit a proč by jsi měl(a) i ty se dozvíš v podcastu.

Chceš zhubnout, ale nevíš jak na to? Napiš mi na [email protected]

Přejdi na mé stránky http://www.hanastipak.cz

Kukni se na můj YouTube kanál http://www.hanastipak.cz/youtube

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: www.twinmusicom.org/

Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: audionautix.com/

Moje první otázka pro Barču byla, co se změnilo od doby, kdy jsme se naposledy viděly. „Zhubla jsem 20 kilo a tím snížila vysoký tlak. Zkusila jsem brát pilulky na hubnutí, ale zjistila, že s nimi nelze dlouhodobě zhubnout.“

NECHTĚLA JSEM MÍT VE 20 LETECH VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Barča se sebou začala něco dělat, když skončila na váze 108 kilo. Rozhodujícím momentem byla prohlídka u lékaře, který ji naměřil vysoký krevní tlak. Tohle bylo zhruba před dvěma lety. Teď už má Barča krevní tlak v pořádku, díky cvičení a změně stravování. Žádné prášky na snížení vysokého tlaku nebere.

Chodí pravidelně cvičit, změnila jídelníček, dává si pozor na to co jí. Taky si občas dopřeje i nezdravoty, protože jí pořád chutnají.

ŽÁDNÉ PILULKY NA HUBNUTÍ DLOUHODOBĚ NEFUNGUJÍ

Co v podcastu nezaznělo (Bára si na to vzpomněla si až po ukončení nahrávání), že Barča jednou zkoušela jíst pilulky na hubnutí. Její zkušenost s pilulkami byla taková, že když si takovou pilulku dala, tak nemusela půl dne jíst. Neměla vůbec hlad a ani chuť na jídlo. „Byla jsem schopná si dát maximálně jogurt a jablko a byla jsem na celý den najezená.“

Ano, Barča sice zhubla, ale veškerá váha se vrátila velmi rychle zpět. Potom co přestala po 14 dnech pilulky brát, ji dohnal neskutečný hlad. A tak jedla, jedla a jedla, až byla tam, kde začala. Rozhozený organismus, vyhozené peníze a nikam dál se neposunula. Jak říkám já, žádné zkratky v hubnutí neexistují a pokud chcete zhubnout, tak si přečtěte tento článek http://www.hanastipak.cz/chci-zhubnout-s-cim-zacit-a-na-co-se-naopak-vykaslat/

Podobný příběh má i Kačka, která byla prvním hostem v podcastu. Dokázala zhubnout 22 kilo. Její příběh si poslechni tady https://soundcloud.com/hanastipakshow/hss01

Chceš zhubnout a nevíš, jak na to? Napiš mi na [email protected], ráda ti pomůžu.

Chceš další zajímavé informace? Najdi mě na youtube kanále https://hanastipak.cz/youtube

Najdi mě na instagramu http://www.hanastipak.cz/instagram

Napiš mi na [email protected]

Přejdi na mé webové stránky http://www.hanastipak.cz

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: www.twinmusicom.org/

Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: audionautix.com/

Druhý námět na podcast, vznikl během předsilvestrovské procházky do španělských hor s kamarády, kteří nás přiletěli navštívit během svátků.

SPORTOVEC OD PRCKA VERSUS SPORTOVNÍ POLENO

Při výšlapu na horu jsme si s Aničkou klasicky povídaly o jídle a cvičení. Tentokrát mě více zaujal náš rozhovor o tom, jak jsme každá jako dospívající odlišně vnímaly pohyb a sport. Dlouho jsme na toto téma debatovaly a mě napadlo, proč se o tento rozhovor nepodělit s vámi. Je mezi námi hodně těch, kteří nemají sport úplně v lásce a chtějí to změnit. Náš rozhovor ti ukáže pohled na pohyb od absolutního nesportovce, který se k němu prokousával až v pubertě (mě) a pohled od sportovce srdcaře, který ho má v krvi už odmalička (Anička).

Prokousala jsem se k němu postupně. Naučila jsem se, že když chci něco změnit, tak s tím začnu hned a proto si nedávám předsevzetí, o kterých se dočteš víc v tomto článku http://www.hanastipak.cz/5-duvodu-proc-si-nedavam-predsevzeti/, ani nepoužívám slovo zítra.

Anička je z rodiny, kde se rodiče (i prarodiče) celý život už odmalička věnovali pohybu, takže Aničku tímto směrem vedli automaticky. Naopak já jsem z rodiny, která je nesportovní a netrávila volné dny v přírodě procházkami nebo na kole.

VNÍMÁNÍ POHYBU JAKO PŘIROZENÉ SOUČÁSTI ŽIVOTA

Anička ze svého pohledu vždycky vnímala sport jako součást života. Nebere jej jako nic, co by pro sebe dělala navíc. Věnování se sportu nevnímá jako nutnost k udržení se být fit a štíhlá. Vnímá jej jako společenskou událost, kdy tráví plnohodnotně svůj volný čas s nejbližšími.

Při našem rozhovoru jsem si uvědomila poměrně velký rozdíl mezi námi dvěma. Já jsem se ke sportu dlouho prokousávala a hledala v sobě vnitřní motivaci a pohon, proč se mu mám věnovat. Anička jej v sobě měla odmalička díky rodičům, kteří udělali pohyb přirozenou součástí jejího života.

HLEDÁNÍ VZTAHU K POHYBU JE V DOSPĚLOSTI TĚŽKÉ, ALE NE NEMOŽNÉ

Přišly jsme na to, že pro člověka, který nikdy v životě nesportoval, se v dospělém věku k pravidelnému pohybu hůř dostává. Aspoň já jsem to tak vnímala, když jsem s pravidelným cvičením začínala.

Pravidelnost ve cvičení jde podle mě ruku v ruce s tím, jestli se věnujeme takovému cvičení či sportu, který nás baví. Těžce se vytváří pravidelnost v něčem, k čemu máme nechuť a nebaví nás to. Naopak když si ve sportu najdeme to, co nás baví, tak se rutina v něm vytváří daleko snáz.

Rozhovor mi ukázal to, že pokud se člověk nevěnuje pohybu přirozeně od dítěte, tak si k němu hledá v dospělém věku cestu hůř. To však není důvod k nesportování. I v dospívajícím a dospělém věku si můžete pohyb zamilovat.

Třeba stejně jako já v tomto článku o turistice v Lake District, který si můžeš přečíst tady http://www.hanastipak.cz/aktivni-dovolena-v-kopcich-lake-district/. Není nemožné jej pravidelně zařadit do života. Chce to jen čas, nalezení toho správného pro tebe a dělat jej pro radost a dobrý pocit na těle.

Neslyšel(a) jsi první podcast? Nevadí najdeš jej pod tímto odkazem https://soundcloud.com/hanastipakshow/hss01. Je o Katce, která dokázala zhubnout 22 kilo. Chceš vědět, jak to dokázala? Tak klikni na odkaz výše :)

Napiš mi na [email protected]

Přejdi na mé webové stránky http://www.hanastipak.cz

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: www.twinmusicom.org/

Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: audionautix.com/

Kačka je moje dlouholetá kamarádka, která si zaslouží můj obdiv. Dokázala zhubnout neuvěřitelných 22 kilo. Její příběh, kdy začala se sebou něco dělat začal ve zkušební kabince, kdy si místo nových džín z obchodu odnášela tepláky.

Jak sama řekla, tohle byla poslední kapka, která ji dokopala začít něco se svým tělem dělat a nepokračovat v tomto stavu dál.

Po pár měsících odcházela z kabinky s kalhotami o 4 čísla menší a se slzami radosti v očích. Do té doby, než vzala pevně do svých rukou to jak vypadá, se vyhýbala foťákům, upnutému oblečení a čemukoliv co by zviditelňovalo její kila navíc.

I KDYŽ PRACUJEŠ NA SMĚNY, TAK MŮŽEŠ ZHUBNOUT

Kačka pracuje jako zdravotní sestřička a je ukázkou toho, že i pokud člověk pracuje na směny, tak není důvod proč by nemohl zhubnout a postavu si udržet. Když s hubnutím začala poprosila o pomocnou ruku trenérky. Ta ji vedla v těch nejtěžších začátcích, kdy se prokousávala změnou stravování a začala s pravidelným pohybem. O tom, jak si najít cestu k pohybu až v dospělosti si poslechni tento podcast. http://www.hanastipak.cz/hana-stipak-show-2-anicka-kadlecova-od-malicka-pohybu/ Anička v něm předává svůj postoj k pohybu z pohledu člověka, který sportuje odmalička. Já v opozici pohled toho, kdo byl sportovní antitalent, sport nesnášel a prokousal se k němu až v dospělosti.

Kačka si už dnes sama dokáže vybírat jídlo tak, aby se pořád udržovala tam, kde je teď. Sport už nevnímá jako povinnou součást hubnutí, ale naopak jako dobíječ energie, který přináší radost. Stejně jako i Aničce v tomto druhém podcastu http://www.hanastipak.cz/hana-stipak-show-2-anicka-kadlecova-od-malicka-pohybu/.

NENÍ TO LEHKÉ, ALE STOJÍ TO ZA TO

Cesta to nebyla krátká ani jednoduchá. Díky ní a tomu, že bojovala sama se sebou má dnes krásných 22 kilo dole.

Teď už ví, co jí dělá a nedělá dobře a podle toho se řídí. Dříve vyzkoušela i nějaké diety, ale pochopila, že tudy cesta nevede. Naučila se normálně jíst, vybírat z přirozených a nezpracovaných potravin, k tomu přidala sport a zjistila v čem je to kouzlo jednoduchosti.

Zhubnout kila navíc není nic nemožného. Stanov si cíl, rozděl si jej na menší kousky a pravidelně z něj ukrajuj až překročíš cílovou pásku.

Napiš mi na [email protected]

Přejdi na mé webové stránky http://www.hanastipak.cz

For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: http://www.twinmusicom.org/

Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: http://audionautix.com/