Hands on bell !!｜化繁為簡的力量訓練

這幾年來真的越來越多女性朋友進入健身房投入訓練，與早期自己剛入行相比，真的是差異很大，我發現自己工作的健身房，男女比例已經不會差距太大，但即使是2021的現今，還是會有一些需要解釋清楚的迷思問題，幫助想要踏進訓練，或已經在訓練的女性朋友解惑，今天就和Julie教練一起來聊聊女性該怎麼練才對。
女性訓練的動機
理想的身形真的有那麼重要？
女性訓練跟男性訓練沒有差異，那營養攝取也是一樣？
女性到底要怎麼練才對？
生理期來了，練？還是不練？
教練我懷孕了，訓練該怎麼辦？
面對訓練，要怎麼要建立正確的認知與觀念？
Julie教練的IG:
https://www.instagram.com/kingqueen7773/
維多莉亞秘密模特兒的訓練：
https://youtu.be/iGd3Sp2sTfk
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（這集有莫名的一些些電流聲雜音亂入，已盡力處理但還是有一點點，請見諒）
健身房裡什麼人都有，有些人有些事真的是令人啼笑皆非，有些也令人感到無奈，當然這只是一小部分，還是有很多很棒的健身族群在認真訓練，甚至在上課的時候也是非常認真，除了希望看到體態改變，期望透過訓練改變自己的生活，今天就和Mike教練一起分享一些有趣的事蹟，陪大家一起開工吧！
訓練到一半出現莫名的狂笑聲
知名健身網紅用包包佔器材
奧客抱怨繳了會費還要花錢買水
戴帽子訓練是為了專心？還是造型？
問問哥，問了又問問了又問
筆記本的主人，莫名其妙的負評
六角槓愛好者，組間休息都在廁所回血
莫名其妙的投訴，又收到三千字的Email
更衣室的玻璃碎片，牽扯出案外案
健身房的好人好事
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麥克句句的youtube頻道
https://reurl.cc/OXEOgX
**補充資料**
為什麼美國星巴克故意寫錯名字？
https://www.businessweekly.com.tw/business/blog/9540
關於Planet fitness
https://crossing.cw.com.tw/article/5872
關於Planet fitness的檢舉鈴與奇人異事…
https://youtu.be/8eAj08nAFP4
https://youtu.be/X3II8qaLC9I
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這一集沒有什麼特別主題，所以就來好好回覆近期的評論，真的非常感謝聽眾給我的回饋，有些回饋還能夠變成未來節目主題的方向，沒意外的話，未來我會邀請幾位固定主持人來一起聊天，當然人物訪談也少不了。本集算是農曆新年前最後一集，先祝大家新年快樂，期望疫情趕快結束。
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#遠端錄音，如有回音請見諒#
你知道嗎？為了引進StrongFirst系統的認證課程，台灣體能的創辦人，從台灣飛美國與南韓來往了四趟，才正式把課程帶進台灣。看似飛來飛去很開心，也許還能順便遊玩，但是，把國外知名課程引進台灣，真的像大家所想的那麼好賺錢？那麼美好？這一集，就讓台灣體能的Hugh與Randy來分享他們的心路歷程。
台灣體能TWTN教育機構創立起源。
引進國外認證課程遇到的困難與克服。
引進國外知名課程真的很賺錢嗎？
疫情影響的應對策略。
未來的課程安排與推廣。
如果想瞭解更多相關課程資訊，請參考台灣體能的Facebook粉絲專頁
台灣體能
https://www.facebook.com/twtnss
StrongFirst Taiwan
https://www.facebook.com/StrongFirstTaiwan
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#遠端錄音，如有回音請見諒#
我想身為健美選手的Mike教練，他ㄧ定比誰清楚長肌肉是一件多麼辛苦的事情，這集就請他來分享他自己的訓練與備賽心得。
接觸重量訓練的契機。
長肌肉其實根本不容易。
踏入健美運動的動機。
傳統健美，古典健美與健體的差異
健美運動對我的意義。
工作。訓練。生活的平衡。
備餐小秘訣
短期目標: IFBB PRO 職業卡
變成更強的人
Mike教練與其他教練的備賽紀錄：https://reurl.cc/YWWE9l
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#遠端錄音，如有回音請見諒#
2020最後一集的節目就以訪談來做結尾，透過訪談來聊聊關於自由教練這份工作，我這次透過遠端錄音，邀請到我的老戰友Gabe分享他近3年的自由教練歷程，Gabe透過自己的經驗與客觀的分析，來告訴大家自由教練的利與弊。
重點整理：
從小型健身房教練轉成自由教練的過程，做了什麼樣的準備？
關自由教練的宣傳與行銷
面對新客戶，取得對方的信任感是首要
諮詢過程的趣事
自由教練是真的自由？還是假自由？
自由教練的時間規劃管理。
對於現在自由教練族群的看法
2021新希望與目標
Lifelifter力青蓋伯
https://www.facebook.com/Lifelifter.Gabe.ST
4月份力青蓋伯 【 硬式壺鈴前導課程】
https://www.facebook.com/events/403817047508849
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工商服務：
「力青蓋伯」- 硬式壺鈴前導課程
我的好戰友之一Gabe教練要開課啦！Gabe過去是我在台北工作的同事，也是一起從事壺鈴教學與訓練的好戰友，之前準備SFG的認證也給了我很多幫助，這次他想要開設研習課程，幫助想要踏入硬式壺鈴的朋友。這堂沒有學分，也沒有華麗證書，只有滿滿的專業壺鈴訓練內容（還有Gabe的愛），如果您有心準備硬式壺鈴之相關認證卻不知從何準備起，或者已持有相關證照卻在實務上遇到瓶頸，我相信都能在這門課程獲得幫助！
活動連結:
https://www.facebook.com/events/718949225671857/
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江湖流傳有教練一個月可以上兩百堂教練課，那我相信一定犧牲了些什麼東西，至於這東西重不重要，取決於個人的價值觀與選擇，也必須要會這樣的選擇負責。時間管理真的是一門學問，我自己也在學習，學習如何取得平衡，讓我在工作與家庭都能顧及到。
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這是一個非常常見的問題，尤其是剛踏入訓練領域的初學者，到底哪個時機點做會有效益？時下流行的間歇訓練又是要怎要安排？這集就簡短的跟各位聊一下，Check it out!
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我的教練朋友聽了第八集聊的訓練動作刻板印象後，想要再了解更多一些， 因為我對健力專項沒有著墨太多，所以我就做了功課，錄了這一集，也讓自己學到東西。認真說一次，練深蹲硬舉臥推並不是代表練健力，健力是一個專項運動，有多專項？除了規則，比賽模式也有不同。有哪五大槓鈴動作也可以讓我們即使不去比健力，也可以變得更強？雖然沒有五星爆棚，但是非常感謝大家給的評論以及其他教練朋友當面給的建議，讓我可以越來越好，繼續努力！
參考與補充資料：
【什麼是有裝備/無裝備健力？】SBD健力講堂 ep.1 https://youtu.be/aEd_AbE7Y_M
【蹲舉的競賽規則 & 注意事項】SBD健力講堂 ep.2 https://youtu.be/zKxNeRhKzbk
【臥舉的競賽規則 & 注意事項】SBD健力講堂 ep.3 https://youtu.be/XLPR2Q1_LIY
【硬舉的競賽規則 & 注意事項】SBD健力講堂 ep.4 https://youtu.be/9lxML9SRSZY
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