Ben jij net zo’n stresskip als ik, die niet kan mediteren vanwege die rondrennende hamster in je hoofd en vind je yoga alleen leuk voor anderen? Eliane Bernhard van House of Deep Relax legt uit hoe je met Yoga Nidra op de langere termijn een fijner en relaxed leven kunt krijgen. Gewoon onder een kleedje op de bank, wandelend op straat of op de wc! In dit XXL-fragment hoor je veel info én aan het eind kun je luisteren naar een sessie om het zelf te proberen!

Het voorkomt een burn-out, verhelpt chronische pijn en het zorgt voor mentale ondersteuning bij bijvoorbeeld de behandeling van kanker. Niet voor niets was Ruud ten Wolde, auteur van ‘Ziek Gelukkig’ die in oktober 2021 overleed, ambassadeur van deze methode en inmiddels gaat ook het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis ermee aan de slag.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Na jarenlang worstelen met mijn gewicht en veel gesprekken met 'lotgenoten' en experts heb ik ontdekt wat de allereerste stap is om gewicht kwijt te raken. Hoe en wat, dat vertel ik aan de hand van mijn eigen ervaringen én je hoort een paar toffe dames die er net zo over denken... Verder vertel ik waar ik nu zelf sta, welke medicijnen ik gebruik(te) om af te vallen, intrinsieke motovatie en waarom je zo snel mogelijk een bikini moet kopen! In dit fragment hoor je het begin van deze stap, de rest hoor je op Podimo!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Maar liefst 1,2 miljoen Nederlanders hebben last van een winterdip. We voelen ons in deze periode lusteloos en Blue Monday lijkt veel langer dan één dag te duren... Psycholoog en slaapexpert Alies Coster geeft diverse tips die écht werken. Je hoort in deze aflevering op Podimo hoeveel je moet bewegen, of licht-therapie (zoals de Propeaq lichtbril) kan helpen, hoe je tóch kunt snoozen en wat je wel en beter niet eten. In dit fragment komen al heel veel steengoeie tips voorbij. Weg met die winterdip! 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Wat kun je het beste drinken om je fit en fabulous te voelen? Sabine Leijten, De Koelkastcoach, geeft antwoord op alle vragen over drinken. Zoals: kun je wel fun hebben en bijvoorbeeld af en toe wijn drinken als je wil afvallen? Welke wijn of andere drankjes kun je dan het beste kiezen? Hoeveel water moet je drinken en is thee nou écht gezonder dan koffie? Is havermelk meer dan alleen maar hip? Waar moet je op letten bij smoothies?  

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Wil je in 2023 gezonder en slanker worden? Dat lukt alleen als je een betere relatie krijgt met eten en voedingsdeskundige Lot Beukers weet precies hoe je dat doet. Eten labelen als ‘goed’ of ‘slecht’ zorgt uiteindelijk voor vreetaanvallen, maar dankzij haar tips kun je uiteindelijk kun je zelfs zo relaxed worden dat een all-you-can-eat vakantie niet één grote struggle maar GENIETEN wordt... Ik sprak Lot een paar weken geleden en deze aflevering gaat jou enorm helpen om je doelen voor 2023 te behalen! 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Elk jaar stel ik voor mijzelf bepaalde doelen en maak ik goede voornemens. En heel veel luisteraars van deze podcast doen dat ook, zo blijkt uit alle reacties die ik kreeg na mijn oproep op instagram! In deze aflevering hoor je de goede voornemens van anderen én die van mij, waarmee ik jou hoop te inspireren om van 2023 jouw beste jaar ooit te maken!  

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Besparen is belangrijker dan ooit, door o.a. de inflatie en energiecrisis. Het goede nieuws is dat je met veel dingen veel goedkoper uit kunt zijn dan je denkt! Ik heb bespaargoeroe Gierige Gerda (Minke van Kuijen) zoveel mogelijk tips ontfutseld om te besparen op... alles! Van je zorgverzekering tot je mobiele telefoon en van je auto tot je stookkosten. En ik vertel hoe ik onlangs ben opgelicht toen ik een koopje dacht te hebben...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Als je weinig tijd hebt om je make-up te doen, welk deel van je gezicht mag je dan nooit vergeten? Hoe zorg ik ervoor dat ik mij lekker voel in mijn kleding? Wat gebruik ik om mijn gezicht te verzorgen? Al deze vragen - en nog veel meer - beantwoord ik in deze aflevering! Ik bespreek mijn tien beste persoonlijke beautytips. In dit fragment hoor je de eerste tip! Enne... stuur je mij jouw tips via instagram?

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze keer duik ik in de escortbranche! Margretha van de Laar werd bekend als fitness-goeroe en afval-coach van BN’ers, ze had internationaal succes als choreograaf én is bekend als zangeres. Vorig jaar was in alle media te lezen dat ze een dubbelleven had als... leider van een escort-bedrijf, omdat ze vastzat in België op verdenking van van mensenhandel en uitbuiting. Er is net een boek verschenen over haar leven en dat is een indrukwekkend verhaal, vol met bizarre wendingen én onthullingen over de escort-wereld. We praten over hoe het is om 27 jaar een dubbelleven te hebben, hoe mensen reageren op het boek en waarom ze ondanks alle ellende tóch in de escortwereld wil blijven. In dit fragment hoor je een deel van dit gesprek!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ben jij ook zo'n stresskip, maar zie je mediteren of yoga niet zitten? In deze aflevering hoor je een nieuwe manier van ontspannen die bij mij wèl werkt! Eliane Bernhard van House of Deep Relax legt uit wat Yoga Nidra inhoudt, voor wie het bedoeld is en wat het precies (en wetenschappelijk bewezen) doet met je brein... Hier hoor je een fragment van ons gesprek. De volledige aflevering vind je op Podimo en daarbij zit een complete sessie van een kwartier, waardoor je écht de stress kunt loslaten!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.