好事慢跑中

By Well

大家好，歡迎來到好事慢跑，我是Well。每天的早晨，我們都會花一點時間，和自己來一場慢跑，不僅是為了鍛鍊身體，更是為了訓練心靈。

在這個忙碌的世界裡，我們常常忘記去發現那些細小卻美好的事情。而在這裡，我們要一起透過慢跑，重新找回那些被忽略的快樂時刻。

準備好了嗎？穿上你的跑鞋，讓我們一起開啟這段美好的旅程！

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· Health & Fitness

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好事慢跑中 episodes:

December 22, 2024 EP.18 擺脫舒適圈的第一步！每天跑一點，變得不一樣

EP.18 擺脫舒適圈的第一步！每天跑一點，變得不一樣

本週好事1 一個拿包裹的小插曲

本週好事2 平安也是件好事

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讓我們一起在慢跑中發現生活中的美好吧！

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21min
December 15, 2024 EP.17 壞情緒全甩開！慢跑是情緒黑洞的解藥

EP.17 壞情緒全甩開！慢跑是情緒黑洞的解藥

本週好事:早上出門的朝陽

1.跑步竟能治癒壞情緒？揭開慢跑如何化身情緒「急救包」，讓心情瞬間好轉。

2.壓力、焦慮說掰掰！慢跑的科學秘密，幫你輕鬆找回內心平靜。

3.你沒想過的轉變：只需一步一腳印，慢跑成為快樂人生的開端！

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17min
December 08, 2024 EP.16 改變真的沒這麼難！跑步幫你打造全新習慣

裝修衛浴、廚具和系統家具就來特力屋！
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EP.16 改變真的沒這麼難！跑步幫你打造全新習慣

1.本週好事-從別人的故事看到這個

2.持續的微習慣

3.跑步為何重要?

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22min
December 01, 2024 EP.15 跑出壓力，甩掉霸凌！3個方法帶你突破職場霸凌困境

EP.15 跑出壓力，甩掉霸凌！3個方法帶你突破職場霸凌困境

1.本週好事回顧過往曾抽中大獎

Segment 1: 職場霸凌的挑戰與啟示

Segment 2: 實用應對方法與心態調整

1.建立界限，學會拒絕

2.尋求支持系統

3.專注自我成長

Segment 3: 跑步與面對霸凌的內在聯結

有職場挑戰的故事想分享嗎？留言告訴我們，讓我們一起成為彼此的支持系統！

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30min
November 24, 2024 EP.14 這部爆火的韓劇，藏了一個會讓你改變人生的小秘密！

EP.14 這部爆火的韓劇，藏了一個會讓你改變人生的小秘密！

在近期熱門韓劇中，有一段關於堅持與自我突破的故事，像極了我們在人生跑道上的努力。這一集帶你解析劇中隱藏的訊息，並分享跑步如何幫助我們突破侷限，發現生活的更多可能性。準備好，這次的故事可能會改變你的視角！

1.找到遺失的東西

2.這部劇的影響

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November 17, 2024 EP.13 進入心流的秘密！跑步教你掌握高效專注的黃金時刻

EP.13 進入心流的秘密！跑步教你掌握高效專注的黃金時刻

在這一集中，我們帶你揭開心流狀態的神秘面紗——讓你在跑步中找到高效專注的黃金時刻！🌟 你是否渴望進入一種全然投入、忘我且事半功倍的狀態？從每天的慢跑出發，讓你不僅身心舒展，更能學會進入心流的關鍵技巧。這不僅僅是運動，而是一種打破分心、掌握專注的生活態度！加入我們，了解如何透過跑步提升專注力，找到讓人生「流」起來的秘密法則！

1.本週好事-一句話

2.小時候的讀書回憶

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November 10, 2024 EP.12 告別拖延症的終極武器！跑步讓你上癮於行動力

EP.12 告別拖延症的終極武器！跑步讓你上癮於行動力

在這一集中，我們揭開讓你徹底告別拖延的祕密武器——跑步！🚀 你是否經常因為懶散或拖延而錯過了目標？我們會告訴你為什麼跑步會讓你對行動力上癮，從小習慣開始，如何一步步培養超凡的執行力！透過日常的慢跑，改變的不只是體能，還有你的思維模式。這不只是運動，而是養成一種無法抗拒的行動力！來聽聽如何用跑步破解拖延魔咒，重燃對生活的熱情🔥

本週好事1:找到問題熊熊起不來

本週好事2:對於環境改變的未來可能

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November 03, 2024 EP.11 逃離迷霧：家寧的新聞事件反思！靠慢跑重拾生活小確幸，你還需要心靈成長課程嗎？

EP.11 逃離迷霧：家寧的真實揭露！靠慢跑重拾生活小確幸，還需要心靈成長課程嗎？

1.好事1

2.好事2

3.你真的需要心靈成長課程嗎?

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24min
October 27, 2024 EP.10 一夜好眠從跑步開始！同步你的生理時鐘，拯救爛睡眠🏃‍♂️‍➡️

EP.10 一夜好眠從跑步開始！同步你的生理時鐘，拯救爛睡眠🏃‍♂️‍➡️

翻來覆去睡不著，早上又爬不起來？其實，你的生理時鐘只需要一場跑步來重置！這集揭曉為什麼慢跑能成為睡眠救星，讓你快速進入深層睡眠、早晨神清氣爽不再賴床。從簡單的運動習慣開始，一週n次慢跑，就能擺脫爛睡眠、迎接高效生活！

1.為何睡不好會毀掉你的生活？

2.揭祕：為什麼跑步可以救你的睡眠？

3.實戰分享：開始慢跑後，我的睡眠怎麼變好？

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20min
October 20, 2024 EP.9 激發無限創意！慢跑中的靈感從哪裡來？

EP.9 激發無限創意！慢跑中的靈感從哪裡來？

「靈感卡關、腦袋空白？解方竟然是——跑步！這集揭密為什麼慢跑能像開啟大腦的開關，讓創意源源不絕湧現。從風中的自由感到身心的同步流動，每一步都可能帶來突破性的想法。一週3次慢跑，不只強身，還能激發你前所未有的創意火花！」

好事1:久未重逢的親戚

好事2:關於多巴胺的戒斷

實驗數據分享:

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