好事慢跑中

By Well

大家好，歡迎來到好事慢跑，我是Well。每天的早晨，我們都會花一點時間，和自己來一場慢跑，不僅是為了鍛鍊身體，更是為了訓練心靈。

在這個忙碌的世界裡，我們常常忘記去發現那些細小卻美好的事情。而在這裡，我們要一起透過慢跑，重新找回那些被忽略的快樂時刻。

準備好了嗎？穿上你的跑鞋，讓我們一起開啟這段美好的旅程！

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· Health & Fitness

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好事慢跑中 episodes:

October 13, 2024 EP.8 家中尋找寧靜：如何在忙碌生活中找到心靈的避風港

EP.8 家中尋找寧靜：如何在忙碌生活中找到心靈的避風港

「在生活壓力轟炸下，家能成為你的心靈避風港嗎？這集告訴你如何在忙碌中為自己打造一片寧靜空間，讓心靈充電、情緒歸零。無論是角落閱讀區、簡單冥想區，還是五感放鬆法，只要掌握幾個技巧，你的家隨時能變成逃離壓力的安全堡壘！」

前情提要:上周的颱風天

好事1:天氣改變

好事2:舊同事聊天

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16min
October 06, 2024 EP.7 和家人一起跑？如何讓慢跑成為家庭的全新聯繫方式！

EP.7 和家人一起跑？如何讓慢跑成為家庭的全新聯繫方式！

「想和家人建立更深的連結？試試一起慢跑吧！這集揭示如何透過輕鬆的慢跑，將運動變成一家人的快樂時光。不論是親子互動、伴侶間的默契，還是三代同堂的共同目標，一週幾次的跑步，不僅能強健體魄，還能讓心更靠近，一起跑出專屬於家庭的新故事！」

1.本週好事-颱風天

2.實驗數據

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14min
September 29, 2024 EP.6 挑戰生活不再難！慢跑教你如何把不可能變成可能

EP.6 挑戰生活不再難！慢跑教你如何把不可能變成可能

「面對生活挑戰總覺得難以突破？這集告訴你，慢跑不只是運動，更是一種心態訓練！透過一步步的堅持，把不可能變成可能。從疲憊時的自我對話到跨越極限的成就感，跑步教會你如何迎難而上，重拾自信，把挑戰變成前進的動力！」

好事1:這幾天假日…

好事2:慢跑中的思緒體驗

實驗數據:UCLA的一項研究，

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15min
September 22, 2024 Ep.5 家裡竟然能充電？在家慢跑如何讓你每天元氣滿滿！

Ep.5 家裡竟然能充電？在家慢跑如何讓你每天元氣滿滿！

「不用出門也能跑步充電？這集帶你發現在家慢跑的神奇魔力，如何喚醒全身能量、趕走疲憊，讓你每天精神滿滿！無論是利用跑步機還是室內跑步技巧，只要動起來，就能重啟元氣模式。跑出好心情、好狀態，在家也能活力滿分！」。

1.本週好事

2.生活觀察

3.實驗數據

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September 15, 2024 EP.4 與家人一起跑步的奇蹟：簡單互動竟然能大幅提升幸福感！

EP.3「心靈也能跑步？揭開慢跑讓你大腦運轉更快的秘密！」

「幸福感居然能靠跑步提升？這集揭密和家人一起跑步的奇蹟：簡單的運動互動，竟能大幅拉近彼此距離，強化家庭情感。不論是輕鬆的晨跑還是傍晚散步，一起流汗的過程讓心靠得更近。用慢跑創造專屬於家的歡樂時光，跑出幸福感倍增的全新日常！」

1.腸病毒停課

2.卡內基梅隆大學的實驗數據

3.邊跑邊笑?

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12min
September 08, 2024 EP.3「心靈也能跑步？揭開慢跑讓你大腦運轉更快的秘密！」

EP.3「心靈也能跑步？揭開慢跑讓你大腦運轉更快的秘密！」

「大腦卡住轉不動？這集揭示慢跑不只鍛鍊身體，更能加速心靈運轉的神奇效果！跑步時的節奏感與專注力，激發大腦創意與思考速度，彷彿為心靈充電。想突破思維瓶頸、找到靈感火花？一起來發現如何用慢跑開啟心靈加速模式！」

1.哈佛醫學院怎麼說?

2.一件好事分享

3.生活中如何發現好事的黃金公式!

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11min
September 01, 2024 EP2.這個方法讓你更容易找到好事

EP2.這個方法讓你更容易找到好事

「總是找不到生活中的好事？這集分享一個神奇方法，幫助你輕鬆發現生活中的美好瞬間！透過慢跑，你不僅能放鬆心情，還能提高注意力和感知力，讓好事如雨後春筍般湧現。想知道如何在日常跑步中訓練自己的好運感知？快來一起探索這個讓你生活更豐富的秘訣！」

1.首先今天的好事

2.最重要的方法

3.你可以嘗試看看

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10min
August 25, 2024 EP.1幹嘛沒事跑步

好事慢跑中 - EP.1 幹嘛沒事跑步

「為什麼要跑步？這集深入探討慢跑背後的隱藏價值！不僅能改善健康，還能釋放壓力、提升心情，甚至激發創意。無論是早晨的清新空氣還是傍晚的靜謐時光，跑步讓你重新連結自己，發現生活的美好。想知道如何讓每一次的跑步成為心靈的療癒之旅？快來聽聽！」

1.透過早起跑步我的發現

2.思緒點子的爆發

3.流點汗沒甚麼不好

在好事慢跑中，我們一起探討為什麼跑步這件事沒那麼無聊，反而充滿驚喜！

我會和你分享透過早起跑步，我所發現的小確幸，如何在清晨的步伐中讓思緒和創意爆發，還有流點汗其實沒什麼不好的理由！

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