HappilyEverAfter

İster meditasyon uygulamanızı derinleştirmek istiyor ol, ister stresi azaltıp zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirecek araçlar arıyor ol, bu bölüm beden meditasyonunun gücünden yararlanmana yardımcı olacak değerli bilgiler ve pratik rehberlik sunuyor.

Huzuru keşfetme ve iç huzurun kilidini açma yolunda bana katılın.

Abone olmayı ve bu bölümü beden meditasyonunun dönüştürücü etkilerinden yararlanabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmayı unutmayın. Daha dengeli ve huzurlu bir yaşama yolculuk tam da burada başlıyor.

“Başın tepesinde yer alan yedinci (bin yapraklı) çakra, yüksek benlikle buluştuğumuz yerdir. Egomuzun çekim gücünü ve fiziksel dünyaya olan bağlarımızı aştığımızda, bizi gölge benliğimize bağlı tutan hayat derslerini öğrendiğimizde, sonunda gerçek bir mutluluğa ulaşırız. Bu hayati enerji merkezinde dengelendiğimizde; bilgeyiz, açık fikirliyiz, ruhsal bir bağlantı hissine sahibiz ve kendimizi, birbirimizi, gezegeni ve Yaradan’ı bir olarak deneyimleyebiliriz. İşlenmemiş duygular veya travmalar bloke ettiğinde, manevi sinizm, yargılayıcı düşünme veya manevi ilgisizlik ortaya çıkabilir; bilgiyi öğrenmekte ve kavramakta zorluk çekebilir veya diğer inanç sistemlerine açılamayabiliriz.”

Yaptığımız seçimlerin kabulü ile geçmişe dair bir şeyleri farklı seçseydim şu veya bu olurdu algısından sıyrılış. Keşke ve acabalardan vazgeçiş alanı. 

İki kaşın ortasında yer alan “sezgi” çakrası; düşüncelerimizi ve fikirlerimizi geliştirdiğimiz, sezgilerimize, vizyonlarımıza ve hayallerimize doğru açılmaya başladığımız yerdir. Dengelendiğinde mantıklı olanın ötesini görmemizi, daha sezgisel olmamızı, daha sembolik düşünmemizi ve yaşamı daha geniş bir ruhsal çerçeveden görerek hayatımızda anlam yaratmamızı sağlar. İç bilgimize güveniriz ve onun mistik rehberliğini tam bir inançla takip ederiz. Travma üçüncü gözü bloke ettiğinde; duyarsızlık, zayıf görüş, zayıf hafıza, geleceği görmede zorluk, hayal gücü eksikliği, rüyalarımızı hatırlamada zorluk, dogmatik veya katı düşünme olarak kendini gösterebilir. Diğer uçta aşırı hayal kurma veya fantastik düşünme, halüsinasyonlar, sanrılar, saplantılar, konsantrasyon güçlüğü ve kabuslar yer alır.

Boğazın merkezinde yer alan bu “arınma-saflaşma” çakrası; iletişimi, kendini ifade etmeyi, arzularını dile getirmeyi, seçim yapmayı ve yaratıcılığı yönetir. Vishuddha çakra dengelendiğinde sözlerimizin, düşüncelerimizin ve kalp merkezimizin ilham verici ve sevgi dolu uyumunu yansıtmasına izin verir. 

Gerçeği; netlik, şefkat ve güvenle ifade edebildiğimiz zaman en özgün benliğimize kavuşuruz. Aşırı eleştiriye, sözlü tacize, otoriter ebeveynlere maruz kalmanın veya ailenizin karanlık sırlarını saklamak zorunda bırakılmanın sonucu çakranın enerji dengesi bozulur ve kendimizi kendimize yalan söylerken, kendimizin gerçekliğini başkalarından saklarken bulabiliriz. Böyle bir durum; sesimizin kısılmasına, güçsüz olmasına ve konuşmaktan korkmamıza neden olabilir. Sonuçta duygularımızı net ifade etmekte zorlanırız.

Göğsün ortasında yer alan “Sarsılması Zor” çakra, dünyevi ve manevi arasında köprü kurarak, duygusal iyi olma halinin derinliklerini şefkatle keşfetmemize ve başkalarının deneyimlerinde empati, anlayış ve affedicilikle var olmamıza olanak tanır. 

İşlenmemiş duygular veya travma bu çakrayı etkilediğinde; antisosyal eğilimler, geri çekilme, soğukluk, aşırı eleştiri veya kendine ve başkalarına karşı hoşgörüsüzlük olarak kendini ifade eder ve bunların tümü yalnızlık, depresyon, yakınlık, ilişki korkusu hatta narsisizm ile sonuçlanabilir. Yelpazenin diğer ucunda; birbirine bağımlılık, zayıf sınırlar, beklentiler ve kıskançlık ortaya çıkabilir.”

Fiziksel dünyanın güzelliklerinden zevk alan, bunu yaparken dünyaya dair yanılsamaların ruhun tüketmesine izin vermeyen güçlü benlik anlayışı ile 3. Çakra doğru yol alıyoruz. 

Şifalanmak kendi içimizden geliyor aslında, 3. çakra kendi şifamızın enerjisini aktifliyor. 

Kendi Gücümüze gelmenin zamanı. Artık onay alma ihtiyacı olmadan yol alabiliriz. 

Göbek deliğinin altında yer alan İkinci çakra, kendimizle ve birbirimizle ilişki kuruşumuzu yönetir. İster çocuk yapıyor olalım ister dünyada eser ile izimizi bırakıyor olalım, bu çakra cinselliğimizi ve yaratıcılığımızı deneyimlememizi ve onurlandırmamızı yönetir. Kendimizle sevgi dolu bir ilişkimiz olmadığında, başkalarının sevgisine layık olduğumuza güvenemediğimizde ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar oluşturamayabiliriz; istismarcı veya duygusal olarak uygun olmayan partnerler seçerek kendimizi sürekli olarak tehlikeye atabilir veya seks, uyuşturucu, para, güç veya nüfuz karşılığında kendimizden ödün verebiliriz.

HİSSEDİYORUM, YARATIYORUM, ZEVK ALIYORUM.

Nefes egzersizlerini ve asanaları tamamladıktan sonra bedeni rahatlatmak ve meditasyona hazırlamak için derin gevşeme tekniği kullanılır. Bunun için gözlerimizi kaparız, bedeni rahat ve gevşek bir pozisyona getiririz.

Yoga Nidra veya derin gevşeme tekniği ile gevşeyebilmek, kasılmış bedeni rahatlatmaya yardımcı olmak ve zihni dinginleştirmek mümkün olur. 

Her şey enerji bedenimizde başlar. Bedenimizdeki enerji merkezleri, yedi adet çakranın bulunduğu ‘Çakra Sistemi'ni oluşturur. Bu sistem; Gerçek, Sevgi ve Bilgelik ile hizalanma aracımız, aynı zamanda yol haritamız.

Çakralar aktif ve dengeli olduklarında; güvende, yaşamdan zevk alan, kendi gücünün farkında, potansiyelini yaşayan biri olurken, pasif ve/veya dengesiz olduklarında; ilişkilerimizde kopukluk, hastalıklar, psikolojik rahatsızlıklar ve engellenilmiş yaşamsal potansiyelimiz olabilir.

“Omurgamızın tabanında yer alan Kök çakra, fiziksel dünyada bizi topraklanmış ve güvende tutan her şeyi etkiler; evimiz, güvenliğimiz ve istikrarı sürdürebilmemiz. Toplumdaki yerimizi belirlerken hayatta kalma içgüdümüzü yönetir. Bize bedenlerimizin içinde olmayı; dünyayla, ailelerimizle ve topluluğumuzla ilişki içinde yaşamayı - ve bunu sürdürmeyi - öğreten ilkel bir güç sergiler. Çözülmemiş travmalar bu çakranın dengesini hemen bozar. Ve ne yazık ki temeldeki bir çatlak tüm yapıyı çürütür.”