Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Kendinizi sık sık başarısızlık ya da hata yaptığınız için eleştiriyor musunuz? Başkalarının sizi eleştirmesine gerek kalmadan, kendi kendinizi yerden yere vuruyor musunuz? Eğer kendi kendinize "Ah aptal kafam! Nasıl bu hatayı yaparsın! Ne beceriksizsin!" gibi yargılayıcı ve yıkıcı konuşmalar yapıyorsanız, ruh sağlığınız için bu pek de iyi bir şey değil. Araştırmalar, yıkıcı iç konuşmalara sahip kişilerin depresyona yakalanma ihtimalinin 3 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu videoda, yargılayıcı iç ses - iç konuşmalar ya da yıkıcı düşüncelerle başa çıkmak için faydalı 3 tekniği öğreneceksiniz.

Bu rehberli meditasyon, acıyla başa çıkma becerinizi geliştirmenize yardımcı olacak. Rahatsızlıkla karşılaştığımızda, ondan kaçmak doğal bir tepkidir. Ancak bu meditasyon, acıyla birlikte oturmayı ve onu kabul etmeyi öğreterek duygusal dayanıklılığınızı artırmayı hedefliyor.

Drama üçgeni ve bu üçgendeki rollerimizi ele alıyoruz.

Psikolojik sıkıntıların altındaki kök nedenleri ve şemaları konu ediyoruz.

Günümüzün belirsizliklerle ve krizlerle dolu dünyasında her geçen gün hissettiğimiz kaygı miktarı artıyor. Peki anksiyetemiz normal seviyede mi yoksa yardım almamız gereken aşamada mıyız? Gelin 7 soruluk kısa bir testle değerlendirelim.

Kendinizi yetersiz, ezik ya da başarısız hissediyor musunuz? Başkalarıyla kıyaslamak, mükemmeliyetçilik, aşağılık kompleksi veya sürekli olarak kendinizi ispat etme çabası içinde misiniz? Eğer cevabınız "Evet" ise, bu video tam size göre!

Anksiyete, panik atak, takıntılı düşünceler, bunalma ve depresyon gibi zihinsel sıkıntılarla baş etme konusunda size yardımcı olabilecek 10 etkileyici sözcük ve metaforu ele alıyoruz.

Stres ve kaygıya karşı Taoizm felsefesinin temel prensiplerini ve günlük hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizi keşfediyoruz. Ego kavramını sorgularken, "Ben kimim?" sorusuna yepyeni bir bakış açısı sunuyoruz. Taoizm'in "Wu Wei" ve "Wabi Sabi" gibi önemli felsefi kavramlarını ele alarak, akışla uyum içinde yaşamanın ve kusurları kabullenmenin önemini vurguluyoruz.

Bu bölümde zıtlıkların varoluşunu ve evrendeki dengeyi nasıl sağladıklarını inceliyoruz. Kötülük, karanlık, zorluk gibi kavramların iyilik, aydınlık, kolaylık gibi kavramlarla nasıl iç içe olduğunu ve birbirlerini nasıl var ettiğini keşfediyoruz.

Travmatik olaylar sonrası karşılaşabileceğimiz depersonalizasyon ve derealizasyon gibi duygusal tepkileri anlatıyorum. Zihnimiz ve bedenimiz arasında kopukluk hissi, gerçeklik algısında değişiklikler ve benzeri durumlarla karşılaşmanın normal olduğunu, bu tepkilerin sinir sistemimizin doğal bir parçası olduğunu vurguluyorum.