Bazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur.
Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak…
Ve bir noktadan sonra şu soru gelir:
“Ben neden böyleyim?”

Bu bölümde duyguların neden bazen bu kadar yorucu olabildiğini,
çok hissetmenin gerçekten bir sorun olup olmadığını
ve duygularımızla savaşmadan onlarla kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.

Belki de mesele daha az hissetmek değildir.
Belki mesele, hissettiklerimizi anlamayı öğrenmektir.

🌿

Bazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz.

Yük olmamak için susarlar.
İhtiyaçlarını küçültürler.
Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler.

Bu bölümde,
istemekten vazgeçmeyi öğrenmiş bir tarafı,
duygusal olarak yalnız kalmış bir çocuğun yetişkinliğe taşıdığı yükleri
ve istemekle aşırı talep arasındaki ince çizgiyi konuşuyoruz.

Az istemek de, çok ister gibi hissetmek de
bazen aynı yoksunluktan beslenebilir.

Bu bölüm bir reçete sunmuyor.
Ama içinden geçen o soruya eşlik ediyor:

“Bunu istemeye hakkım var mı?”

🌿

Gün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz.
Ama akşam durduğumuzda…
bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte.

Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor.
Boş kaldığımızda huzursuz oluyoruz.
Sanki durmak yasakmış gibi.

Bu bölümde,
dinlenememenin çoğu zaman öğrenilmiş bir hâl olduğunu konuşuyoruz.

Boşlukla, suçlulukla, “bir şey yapmalıyım” sesiyle nasıl baş etmeye çalıştığımızı; neden durmanın bazılarımız için zor olduğunu birlikte anlamaya çalışıyoruz.

Bu bir reçete bölümü değil.
Bu bölüm, durup kendine şunu sormak için:

Ben neden dinlenirken bile yoruluyorum?

🌿

Kontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz.
Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz.
Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak.

Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak,
belki de mesele kontrol değil…
içimizde yükselen o duygudur.

Bugün bu bölümden tek bir şey kalsın istiyorum:

Kontrol ihtiyacını fark ettiğinde kendine kızmak değil.
Bir an durup şunu diyebilmek:

“Şu an zor bir duygu var.
Ve ben onu kontrol ederek yönetmeye çalışıyorum.”

Bu farkındalık,
bazen ilk gerçek rahatlama olabilir.

Dinlediğin için teşekkür ederim. 🌿

Bir gün durup düşünüyorsun:
Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek?

Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz.
Bazen mesele heyecan değil; görülmek, duyulmak, temas edebilmek.
Bazen de tam tersi: ilişki sakinleşmiştir ama bedenimiz huzura alışık değildir.

İki hikâye üzerinden;
heyecanın azalmasının normal bir geçiş mi, yoksa ilişkide teması kaybettiğimiz bir yer mi olduğunu ayırt etmeye çalışıyoruz.
Suçlamadan, etiketlemeden, kendimize daha dürüst ama daha şefkatli bir yerden.

Hazırsan başlayalım. 🌿

Bazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor.
Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor.
O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun.

Bu bölümde, farklı tepkilerle aynı ilişkide kalmaya çalışan iki insanı konuşacağız.
İki hikâye var; iki tarafın da iç dünyası var.
Ve kimseyi suçlamadan şunu soracağız: Bu ilişkiyi yoran şey zıtlık mı, yoksa birbirimizi yanlış okumak mı?

Tek bir reçete yok.
Ama kendini ve ilişkiyi daha net görebileceğin sorular, cümleler ve küçük pratikler var.
Hazırsan başlayalım. 🌿

Tam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun?
Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor?

Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin bazen sevmemek değil, kendini korumak olabileceğini konuşuyoruz.
İki hikâye eşliğinde; yakınlık arttığında neden kusur aradığımızı, neden bir anda uzaklaşmak istediğimizi ve bu örüntünün nereden beslenebileceğini yumuşak bir yerden ele alıyoruz.

Belki mesele yanlış kişi değil…
Belki içindeki bir parça, yakınlığı hâlâ risk gibi algılıyordur.

Hazırsan başlayalım. 🌿

Yan yanayız…

Sevgi var gibi.

Ama içim rahat değil.

Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz.

Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı,

bazen ilişkide öğrendiğimiz tepkiler,

bazen de içimizde hâlâ tedirgin olan o küçük yan…

Huzursuzluk her zaman bir sorun değildir.

Bazen bedenin ve duyguların bize bir şey anlatma şeklidir.

Bu bölüm, doğru–yanlış ilişki ayrımı yapmadan;

etiketlemeden, suçlamadan

ilişkide güven, beden ve içsel huzur üzerine duruyor.

Belki mesele “yanlış bir ilişkide olmak” değil…

Belki mesele, yanındayken rahatlayabilip rahatlayamadığımızdır.

Hazırsan başlayalım. 🌿

Modern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru:
“Beni gerçekten seviyor mu?”

Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz…
Bazen de gördüğümüz şey davranış değil, geçmişten kalan bir duygunun yankısı oluyor:
Yeterince değer görmediğimiz dönemler,
kendimizi eksik hissettiren deneyimler,
ya da birine güvenmenin uzun süre riskli geldiği o eski alışkanlıklar…

Bu bölümde hem modern ilişkilerin belirsizliğini
hem de sevildiğimize inanmayı zorlaştıran eski duygusal izleri konuşuyoruz.
İki hikâye eşliğinde,
“Acaba beni sevmiyor mu?” sorusunun arkasındaki gerçekleri
yumuşak ve anlaşılır bir yerden ele alıyoruz.

Belki sevgi eksilmedi…
belki sadece kalbimiz, geçmişin sesinden bugünü duyamıyor.

Hazırsan başlayalım. 💛

Kendimizi duymak bazen en zor şeydir.
Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktan
kendi sesimizi duyamaz hale geliriz.

Bu bölümde uzun süredir kenara koyduğumuz o iç sese dönüyoruz.
Başkalarının istekleri, beklentileri ve gürültüleri arasında
unuttuğumuz “ben ne hissediyorum?” sorusunu yeniden hatırlıyoruz.

Anlatım ve mektup parçalarının iç içe geçtiği bu bölüm;
kendine yaklaşmak, kendini duymak,
kendi ihtiyaçlarını fark etmek isteyen herkes için
sakin bir yolculuk.

Belki bu kez, yıllardır susturduğun o ses
sana ilk cümlesini fısıldar.

Hazırsan, kendinden kendine bir adım atıyoruz. 💛