Happy Place Podcast

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By Milly ZettHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementLeisure
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Happy Place Podcast episodes

  • #164 Warum das Handy nicht ins Schlafzimmer soll
    Schlafen geht auch ohne davor aufs Handy zu schauen!

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    In dieser Folge…

    3 Gründe, warum du auf das Handy vor dem Schlafen verzichten solltest:

    1 Dein Hirn bleibt aktiv und kann nicht zur Ruhe kommen

    2 Melatonin Funktion wird gestört
    3 Tiefschlafphase wird beeinträchtigt

    Warum das so schwer ist, ohne Handy ins Bett zu gehen?

    Was kann man tun, um das zu bessern?

    22 min
  • #163 Autounfall für die innere Ruhe
    Kann ein Autounfall auch gut für dich sein? Oh yes, das kann er!

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    Die Folgen, die ich erwähnt habe:

    11 Dinge passieren FÜR dich: Bist du ein Opfer oder ein Gewinner?

    In dieser Folge…

    Erzähle ich dir über einen Autounfall und die Entscheidungen, die man dabei trifft.

    18 min
  • #161 Lerne die Kleinigkeiten wahrzunehmen und du wirst glücklicher
    Das Glück ist manchmal sogar sehr sehr unspektakulär

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    In dieser Folge…

    Eine Challenge für dich: Ein Tag auf das Gejammer zu verzichten!

    Leider reagieren wir mittlerweile sehr impulsiv auf das Negative und merken uns das schneller als die positiven Ereignisse.

    Es wäre aber viel schöner, wenn wir mit dem Gejammer aufhören würden.

    Versuch es doch, einen Tag lang zu Gejammer STOPP zu sagen.

    9 min
  • #160 Jeden Tag kannst du neu beginnen
    Es gibt nur einen Tag, an dem du wirklich umsetzen kannst - HEUTE

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    In dieser Folge…

    "Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Dies bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Glauben und in erster Linie zum Leben ist.”

    Dalai Lama

    Bleibe also im HEUTE.

    Vergangenheit:

    ist nicht mehr so relevant für unser HEUTE
    daher kommen die Sorgen und die Ängste
    du hast schon (hoffentlich) daraus gelernt
    sei dankbar dafür

    Zukunft:

    grüble weniger - der nächste Tag kommt so oder so
    Setze HEUTE um, damit die Zukunft sich sicherer anfühlt
    Unsicherheiten: Stell dich ihnen

    19 min
  • #159 Ein Tag ohne Gejammer - schaffst du das?
    Wie wäre es, wenn du kurz auf das Gejammer verzichtest?

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    In dieser Folge…

    Eine Challenge für dich: Ein Tag auf das Gejammer zu verzichten!

    Leider reagieren wir mittlerweile sehr impulsiv auf das Negative und merken uns das schneller als die positiven Ereignisse.

    Es wäre aber viel schöner, wenn wir mit dem Gejammer aufhören würden.

    Versuch es doch, einen Tag lang zu Gejammer STOPP zu sagen.

    11 min
  • #158 Ziele statt Vorsätze für den besseren Start mit Alex Hollweck
    Warum du mit Vorsätzen abrechnen darfst

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    Die Folge, die ich erwähnt habe:

    137 Was dir Zielsetzung bringt: Wochenziele, Monatsziele, Lebensziele…

    In dieser Folge…

    • Woran liegt es, dass wir so vieles fallen lassen?
    • Der Unterschied zwischen Vorsatz, Wunsch und Ziel
    • SMART Methode für die Zielsetzung
      • 22 min
    • #157 Wie du mit neuen Gewohnheiten startest
      So implementierst du neue Gewohnheiten einfacher

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      Die Folgen, die ich erwähnt habe:

      156 Gewohnheiten und ihre Macht
      25 Nicht jeder Tag ist gleich - Zeit für Akzeptanz und Anpassung: Wie wir uns selbst durch verzerrte Erwartungen unnötig unter Druck setzen
      37 Der gefährliche Kaffee und mental health
      127 Was wenn Motivation UND Disziplin fehlen

      In dieser Folge…

      3 große Konzepte zur Routinenimplementierung:

      • 28 Tage
      • ESD
      • 100 Male Wiederholung

        • 7 Schritte für den Anfang:

        1. Eigene Fehler einsehen - essentiell
        2. Mit Ärger aufhören
        3. Das unerwünschte Verhalten so schnell wie möglich unterbrechen - am besten sofort
        4. Einen konkreten plan machen - gern auch nach SMART Methode: Was, wann und wie muss erreicht werden und wieso
        5. Nicht alles auf einmal machen, sondern eine Routine nach der anderen
        6. Fokus, Disziplin und Durchsetzenvermögen üben
        7. Spaß haben
          8. 27 min
        8. #156 Gewohnheiten und ihre Macht
          Warum sind Gewohnheiten so mächtig?
          Vielleicht kennst du es: Du machst einiges ohne zu denken, wie von allein, ganz automatisch? Das liegt daran, dass es zur Gewohnheit geworden ist und Gewohnheiten sind mächtig. Ich liebe Routinen und Gewohnheiten, denn sie sind oft der Schlüssel zu mehr Effizienz und Produktivität, aber eben auch Entlastung, Flow um Glück.
          In dieser Folge sensibilisiere ich das Thema Routinen und erwähne u.a. auch 5 wichtige Gründe für feste Routinen, und warum es gut ist, da dran zu bleiben.
          Den Podcast findest du auf Instagram unter: happyplacepodcast
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          Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T
          22 min

        About Happy Place Podcast

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        Happy Place ist für alle, die gern mehr über Themen wie Glück, Alltag und mental health erfahren möchte. Milly - und oft ihre Gäste - teilen persönliche Erfahrungen, reden über Ups und Downs und…