Happy Place Podcast

Wann sind Gewohnheiten hilfreich und wann schaden sie?

Gewohnheiten können dich enorm entlasten und helfen dir dabei, ein leichteres Leben mit mehr Struktur zu führen, aber sie können auch schädlich sein. In dieser Folge erzähle ich, wann die üblichen Gewohnheiten keinen Spaß mehr machen, und warum du Veränderungen zulassen solltest.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#25 Nicht jeder Tag ist gleich - Zeit für Akzeptanz und Anpassung

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Warum Liebe deine volle Aufmerksamkeit verdient

Anfang August habe ich mir eine LIEBES-AUSZEIT genommen und mich somit meiner Beziehung gewidmet - das habe ich so noch nie in meinem Leben getan. Wie sich das ausgewirkt hat, was das mir gebracht hat und wie es lief - all das erfährst du in dieser Folge.

Ich kann dir nur eins verraten: Ich empfehle nun jedem, sich solch eine Liebes-Auszeit zu nehmen, um sich ohne wenn und aber fallen zu lassen...

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#39 Liebessprachen: Warum sollen wir darauf Rücksicht nehmen

#116 Lass uns über Liebeskummer reden

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Geh mit Achtsamkeit und Glück durch den Herbst

Nimm dir Zeit, um etwas Ruhe einkehren zu lassen. Nächstes Mal, wenn es regnet, such dir einen ruhigen Ort und meditiere für zumindest 5-10 Minuten (aber gern auch länger!) indem du dich nur auf deine Atmung und die Regengeräusche konzentrierst. Versuch alle anderen Geräusche und Gedanken an dir vorbei ziehen zu lassen. Mit geschlossenen Augen atme tief ein und aus, und höre dem Regen zu: Kannst du einzelne Regentropfen raushören?

Genieß das saisonale Essen: Kürbis ich back in town! Kürbisse sind so vielfältig, dass du dich nun austoben kannst. Suppen, Aufläufe, Ofenemüse oder einfach Mal eine Pumpkin-Latte - du darfst entscheiden. Die Challenge ist zumindest 3 Rezepte mit Saisongemüse umzusetzen. Wenn du gar nicht gern kochst, kannst du auch gern auswärts essen gehen aber probier doch mal - das klappt bestimmt auch zu Hause!

Ist deine Stimmung mies, weil es schon wieder regnet? Oder vielleicht weil die Abende so schell dunkel werden? Ok, völlig in Ordnung. Denk allerdings dran, dass du es selbst in der Hand hast, wo deine Energie und Fokus hingehen. Meckerst du weiter, wird deine Stimmung erst recht mieser. Deswegen solltest du bewusst deine Voreinstellungen umschreiben und dann bewusst an die "guten Dinge" denken.

Schreibe dir all die positiven Aspekte an dem, was du sonst nicht gern magst.

Wieso ist der Regen doch gar nicht so verkehrt?

Weil die Natur den Regen braucht.

Weil die Geräusche beruhigend sind.

Und so weiter…

Fühl dich jeden Tag erfolgreich, denn du bist es - versprochen!

Wie oft schaust du auf deine to-do Liste und denkst dir "Ich hätte mehr schaffen sollen..."? So geht's mir auch ab und zu. Wenn du dich auch noch darüber kaputt machst, tust du damit keinem einen Gefallen. Stattdessen fokussierst du dich auf die Dinge, die nicht funktioniert haben und lässt das schlechte Gefühl mehr Raum einnehmen. Lerne in dieser Folge wie du an jedem Tag mit der to-DONE Liste erfolgreich bist, auch wenn der Tag total mies gelaufen ist!

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Was für eine Auswirkung hat die Periode auf das Wohlbefinden und Psyche?

Wie geht es manchen Frauen, wenn die Periode kommt? Manche spüren gar nichts, manche haben Unterleibschmerzen und bei manchen wird es recht dramatisch. Meiner Gesprächspartnerin Miri und mir geht es recht schlecht damit und wir haben an den Tagen wirklich zu kämpfen. Was das für unsere Psyche bedeutet und warum unser Umfeld darüber wissen MUSS erfährst du in dieser Folge.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#25 Nicht jeder Tag ist gleich - Zeit für Akzeptanz und Anpassung

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Wie du Achtsamkeit in den Alltag integrierst

Achtsamkeit geht oft unter, weil wir einen viel zu hektischen Alltag haben. Dabei ist Achtsamkeit so ein tolles Tool, welches du jederzeit anwenden kannst, um deine innere Mitte zu finden, Gedanken zu sortieren und deinen Fokus zu bessern. Wie du Achtsamkeit lächerlich leicht im Alltag umsetzen kannst erfährst du in dieser Folge!

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#57 “Ich habe KEINE Zeit” gibt es nicht

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Hör auf, dir deine Chancen zu verbauen

Wir lernen so früh, NEIN vor Angst, Unsicherheit und Zweifel zu sagen und bleiben dadurch auch gern in unserer Komfortzone. Aber wäre es nicht viel besser einfach mal JA zu sagen? Ich sag dazu eindeutig - JA, es wäre viel viel besser so. Und mein Gesprächspartner Alex sieht das auch so. Er selbst hat diese Eigenschaft mittlerweile recht gut gemeistert und teilt in dieser Folge seine Erfahrungen dazu.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#10 Nicht so lange denken - einfach machen!

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Auch Alex kannst du auf Insta finden unter alexhollweck247

Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

In 9 Minuten zu mehr Sicherheit und Klarheit für den neuen Monat

Mit einem neuen Beginn ist es auch Zeit, Ziele zu setzen. Um dich zu zentrieren und sicherer damit zu fühlen, bietet sich diese Meditation perfekt an. In 9 Minuten ermöglichst du dir selbst mehr Klarheit, beruhigst deine Gedanken und lässt die Energie für die Umsetzung mit Sicherheit schwingen.

Speichere dir diese Folge am besten gleich ab, um sie immer wieder anzuhören!

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T & Traumwege von Lobo Loco

Erfahre, was dir Zielsetzung bringt und wie du deine Träume verwirklichen kannst

Träumst du noch oder setzt du schon um? Ohne einen klaren Plan bleiben deine Wünsche nur Träume, wenn du allerdings dich mit Zielsetzung beschäftigst kannst du diese Wünsche verwirklichen.

In dieser Folge erzähle ich dir, was du durch Zielsetzung erreichen kannst, warum das so absolut wichtig ist, und was die meisten Menschen daran nicht mögen.

Am Ende der Folge habe ich auch ein kleines Geschenk für dich, also bleib dran!

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Drei Monate lang hab ich aussortiert, was kommt jetzt?