Happy Place Podcast

Dürfen Männer auch sich selbst lieben?

Ich beobachte einen Trend: Selbstliebe wird nämlich recht weiblich und pink dargestellt. Ist das wirklich so? Dürfen nur Frauen sich selbst lieben? Was für ein Quatsch!

Selbstliebe ist individuell und weder weiblich noch männlich! In dieser Folge rede ich über Glitzer, Blümchen und Erfolgssprüche, und natürlich - über Selbstliebe!

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Nimm dir 5 Minuten Zeit, um mehr Leichtigkeit zu verspüren

Diese 5 minütige Meditation hilft dir dabei, dich und deinen Körper mehr zu entspannen. Du kannst sie im Sitzen am Arbeitstisch, oder auf dem Boden, oder sogar im Liegen durchführen. Mach dich bequem und entspanne dich...

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T & Traumwege von Lobo Loco

Was hält dich noch von der Meditation ab?

Hast du noch Ausreden parat oder meditierst du schon? Meditation ist etwas, was dich kein Geld kostet und dich aber sooo viel weiterbringt! Ich bin ein besserer Mensch, wenn ich meditiere. Dennoch höre ich ganz oft "Ich kann das nicht, weil..." und deswegen möchte ich in dieser Folge dir zeigen, was du wirklich brauchst, um zu meditieren und was nicht - mit der Hoffnung, dir ein bisschen Inspiration zu geben.

Und am Ende der Folge habe ich auch eine kleine Überraschung für dich. Super spannend!

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#29 Einfacher meditieren: Meine Erfahrung zur Meditation

#35 Störende Gedanken bei Meditation können uns helfen

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Wie kannst du mehr schaffen und dabei glücklicher werden

Wie oft hast du dich völlig kaputt mit der eigenen to-do Liste gemacht? Und wie oft hast du dich mit einer Pause belohnt? Das geht auch anders, denn deine Pausen sollten nicht zu kurz kommen!

Ich war vor einer Weile auch so und habe nur Leistung erbringen wollen. Aber so musste ich mein eigenes Glück, die Zufriedenheit an meiner Arbeit und auch meine Grenzen vernachlässigen. Das wollte nicht eines Tages nicht mehr! Und zu Recht!

Seitdem plane ich meine Pausen ein, und dieser kleine "Trick" hat mein Leben verändert. Ich erzähle in dieser Folge, warum du auch deine Pausen einplanen solltest und habe auch ein Paar Ideen, wie du diese Pausen schön und nachhaltig verbringen kannst.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#77 Wie ich mich selbst mit meiner to-do Liste kaputt mache

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Wenn es zu teuer wird, gesund zu bleiben

Um bessere Behandlungen zu bekommen und gesünder zu werden brauchen wir jede Menge Geld! Stimmt's? Ja und nein. Ja, Gesundheit ist heutzutage zum Luxus geworden, aber zum Glück gibt es auch genug Möglichkeiten, wie du deine Gesundheit auch ohne große Investitionen unterstützen kannst. Darum geht es in dieser Folge: Wie kannst du vorbeugend darauf achten, dass du gesund bleibst und was ich persönlich davon halte.

Die Folgen, die ich erwähnt habe:

#104 Wie trinke ich mehr Wasser

#108 Isolations Wanne - Floating Tank - meine Erfahrung

#130 Waldbaden - das natürliche Heilmittel

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Was uns Zeit in der Natur bringen kann

Wusstest du, dass du ein Heilmittel direkt vor der Nase hast, das dich nichts kostet, das nicht anstrengend ist und auch keine besondere Vorbereitung braucht? Ich rede von shinrinyoku - vom Waldbaden. Waldbaden ist eine anerkannte Methode zur Stressbewältigung und sollte am besten von jedem einzelnen Mensch unternommen werden. In dieser Folge rede ich über das Konzept an sich, über die Studien, die ganz tolle Ergebnisse für dich und deine Gesundheit haben und von meinen persönlichen Erfahrungen beim Waldbaden.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#26 EXTRA: Fun facts über Milly

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Der Artikel mit Frau Bernjus:

https://www.womenshealth.de/health/gesund-leben/so-macht-waldbaden-gesund-und-gluecklich/

Der Artikel zur Studie:

https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3

Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Was denkt die Gesellschaft von mir (und vielleicht auch dir)?

"Du lebst in einer anderen Welt" höre ich recht oft. Anscheinend bin ich trotz meiner Vollzeit Beschäftigung ja eigentlich auch noch arbeitslos und unseriös. Und es gibt wirklich viele crazy Klischees über spirituelle Menschen. Diese habe ich nun gesammelt und spreche in dieser Folge an. Ich teile in der Folge auch mit, was Spiritualität für mich bedeutet.

Wer ist hier auch noch so realitätsfremd, verrückt und dauerhigh, ehem... spirituell meine ich?

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Was steht im Wege und wie kannst du wieder ausbrechen?

Wenn man sich selbst gut genug beobachtet, merkt man die Muster, die Abläufe und die Routinen in denen wir uns befinden. So kann man noch genauer schauen, um festzustellen: Was gibt und was nimmt mir die Energie? Ich habe meine Top 5 Kreativitäts- und Energie Räuber erkannt und auch Wege gefunden, wie ich da rauskomme. Das teile ich mit dir in dieser Folge mit!

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#91 Multitasking: Ist das wirklich wertvoll?

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Wie kommst du trotzdem ins TUN

Es ist ein Mythos, dass wir immer motiviert und diszipliniert sind. Auch wenn uns etwas Spaß macht, muss die Motivation nicht immer gegeben sein. Wir gehen durch Phasen, so wie die Natur, und auch Motivation und Disziplin haben Ebbe und Flut: Mal läuft es wie von allein, mal ist alles nur noch kaum umsetzbar. Wie kommst du aber trotzdem ins Tun? Wie kannst du deine Vorhaben erledigen, auch wenn Motivation UND Disziplin fehlen? Das erfährst du in dieser Folge. Ich teile mit dir nicht nur meine Lösung, jederzeit ins Tun zu kommen, sondern auch wie du generell besser auf diese Situationen vorbereitet bist.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#42 “Alles oder nichts” Denken zerstört unseren Selbstwert

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T

Deine Freizeit muss nicht immer durchgeplant sein!

In dieser Folge geht es um Nichts Machen, Freizeit, unsere Grenzen und Zeit allein. Es geht um ein JA wenn es eigentlich ein NEIN hätte sein sollen. Oft wird das als unwichtig bewertet, wenn man noch nichts vor hat und auch nicht respektiert. Das ETWAS machen gilt als besser. Ist es aber so? Ist die Freizeit nur dann wertvoll, wenn man etwas macht oder darf man auch zu Hause bleiben? Ich habe mittlerweile in diesem Bereich bereits einige Erfahrung gemacht und weiss, was mir gut tut.

Die Folge, die ich erwähnt habe:

#88 FOMO - Vier Buchstaben, enorme Auswirkung auf unsere Gesundheit

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Die Musik, die du hörst ist Exlibris von Kosta T