Happy Place Podcast

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By Milly ZettHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementLeisure
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Happy Place Podcast episodes

  • #175 Bleib kurz stehen anstatt immer nur noch nach vorn zu rennen
    Leite den Fokus auf deine Erfolge und zelebriere deine Meilensteine

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    In dieser Folge…

    Halte auch mal an.

    Schau dich um:

    Was hast du bereits erreicht?

    …

    Nicht nur stärkst du damit dein Selbstwertgefühl und verinnerlichst du deine Erfolge, sondern kannst dir auch die Zeit nehmen, um zu reflektieren und evaluieren um ggf. sogar eine nötige Veränderung einzulegen.

    14 min
  • #174 Du musst nicht perfekt sein, nur ein bisschen clever, und achtsamer
    Wie du leichter und erfolgreicher am Ball bleibst

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    Es gibt jede Menge, was wir für uns und unsere Ziele tuen können und es gibt jede Menge zu lernen, wie wir besser, schneller, effizienter dahin kommen. Aber… es gibt genau so jede Menge Ablenkungen, Umwege und Störfaktoren, die uns davon abhalten, dran zu bleiben.

    Vielleicht bist du auch ein bisschen so wie ich: Du willst dich schon bessern, du hast vieles vor und du lernst auch mal was dazu, wie du schneller in die Umsetzung kommst. Und oft klappt das sogar! Nur es gibt entweder

    immer wieder Tage, die nicht optimal laufen oder…
    Faktoren, die immer wieder uns das Bein stellen.

    Die nicht so tollen Tage gibt es regelmäßig. Mach dir darüber keinen Kopf!

    Die Störfaktoren kannst du aber erkennen und dann kannst du lernen, das ganz clever zu beseitigen. Und - Achtung - nicht indem du dich besserst, deine Disziplin eisern machst oder dir ein Wochenend-Workshop anschaust und dich motivieren lässt.

    5 achtsame Fragen, um deine Umsetzung zu bessern wenn du abgelenkt wirst:

    Was steht jetzt WIRKLICH an?

    Was ist dein nächster Schritt?
    Was bringt dich insgesamt weiter?
    Was steht dir gerade im Wege?
    Was ist die größte Ablenkung?

    12 min
  • #171 Zehn Dinge, die ich nicht (mehr) kaufe für ein minimalistisches Leben
    No-buys für ein ordentlicheres Zuhause

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    Folge, die ich erwähnt habe:

    98 Mein Minimalismus, warum und wie ich das lebe

    In dieser Folge…

    10 Dinge, die ich nicht mehr kaufe für ein minimalistisches Leben:

    • Zufälligen Kunstbedarf, auch wenn “es ja schön sein könnte”
    • Trendige Kleidung
    • Kleidung, die ich nicht brauche
    • Billige Deko-Artikel
    • CDs/DVDs
    • Zusätzliche Pfannen oder Töpfe
    • Dufttücher für den Trockner
    • Abo-Boxen
    • Witzige Geschenke
    • Fotoalben
      • 15 min
    • #169 Feel-Good Liste und Dinge, die du meiden solltest
      Kreiere deine eigenen schönen Momente, wenn du sie brauchst

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      In dieser Folge…

      An Tagen, an denen du dich nicht gut fühlst, steure sofort selbst und mache etwas, was dir Glück und Freude bringt.

      Dafür kannst du eine Fiel-Good Liste erstellen. Die Liste muss nicht lang sein. Und am besten sind das auch Dinge, die sich schnell und unkompliziert durchführen lassen.

      Meine Liste besteht aus 10 Dingen:

      • Zimtkerze
      • Dehnung/Yoga
      • Duschen/Baden tagsüber
      • Sauna
      • Lieblingstee in Ruhe trinken
      • Spaziergang im Wald
      • Spaziergang am See
      • Etwas planen
      • Sommerrollen
      • Workout

        • Jetzt bist du dran!

        15 min
      • #168 Die Coaching Szene und der Hass auf Netflix
        Solltest du dich sofort bei Netflix abmelden?

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        Die Folge, die ich erwähnt habe:

        50 Darf ich denn diese eine Cola trinken?

        In dieser Folge…

        Worum geht es denn WIRKLICH?

        Bevor du dir die nächste Folge auf Netflix anschaust, empfehle ich dir Folgendes:

        • frag dich, ob du WIRKLICH jetzt den bestimmten Film schauen magst, oder ob du Langeweile hast;
        • wenn du dich dem film widmest, dann sei dabei
        • erschöpfe deine Alternativen: vielleicht kannst du auch etwas anderes machen?
        • sorge für Abwechslung
        • Sei sicher, dass du nicht prokrastinierst
          • 17 min
        • #167 Einfach mal tief Luft holen - so einfach geht’s
          Das beste Tool für jede ungünstige Situation

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          In dieser Folge…

          geht es um das beste Tool für ungünstige Situationen. Was Atmung alles Atmung bewirken kann:

          • Unterbricht die Spannung
          • Ermöglicht Abstand, auch wenn nur kurz
          • Gehirn darf sich auf eine Sache konzentrieren - somit entlastest du dein neurologisches System
          • Mehr Sauerstoff reguliert den Stress
          • Du hast mehr Zeit für die Entscheidung, was dein nächster Schritt sein wird
          • Zeit für sich selbst - Dringlichkeit nimmt nicht mehr die Hand über
          • Ein nüchterner Moment für Evaluation
          • Bei längerer Atmung (bzw. Meditation oder Atmungsübung) kehrt Ruhe ein, Blutdruck wird gesenkt
            • 17 min
          • #166 Gefahren von Meditation
            Was Meditation so alles auslöst

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            Die Folge, die ich erwähnt habe:

            133 Was du für Meditation brauchst (und was nicht)

            In dieser Folge…

            Die Konsequenzen von regelmäßiger Meditation:

            weniger Stress

            mehr Fokus
            bessere Produktivität
            Hirnalterung wird verlangsamt
            hilft bei Angst, Panik und Depression
            Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt
            Blutdruck wird gesenkt
            Hormonen werden mehr ins Gleichgewicht gebracht
            Insgesamt ausgeglichener
            Bessere Wahrnehmung von sich selbst und dem eigenen Umfeld

            12 min

          About Happy Place Podcast

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          Happy Place ist für alle, die gern mehr über Themen wie Glück, Alltag und mental health erfahren möchte. Milly - und oft ihre Gäste - teilen persönliche Erfahrungen, reden über Ups und Downs und…