Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

Äntligen tillbaka med nya avsnitt i säsong 2 efter en välförtjänt semester! ✌️

Emelie och Elise berättar hur tacksamma de känner sig inför responsen de fått under våren och hur peppade de är att köra igång igen med en massa intressanta och roliga ämnen i höst. I det här avslappnade avsnittet får ni höra hur Emelie har upplevt att semesterns oregelbundna rutiner har påverkat hennes kartläggning av både sekret och temperatur medan Elise reflekterar över hur annorlunda matvanor har påverkat hennes menscykel och humör! Det snackas även en helt del om Tempdrop samtidigt som det slurpas lite vin i bakgrunden 🍷

Vi har startat ett instagramkonto bara för podden, ni hittar den på @hardumens_eller! Skulle ni vilja ha en plattform för diskussioner kring de ämnen vi tar upp i podcasten kanske på Facebook eller Discord? Hör av er 👯

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

LÅT OSS SNACKA BÖCKER!📚

Emelie och Elise är i extas och under stress under detta avsnittet där de ska försöka hinna gå igenom 4 stycken VAR av deras nuvarande favoritböcker!😱 De snackar om det positiva med böckerna och varför de gillar dem, men också varför de inte är lika hype över vissa delar och rent av ogillar🤷‍♀️

Ett packat avsnitt där du får information om fantastiska böcker och vilka mensnördarna själva avgudar och rekommenderar, bland annat den de kallar “BIBELN”!📖

Böcker som nämns:

Woman Code av Alisa Vitti

The Happy Hormone Guide av Shannon Leparski

Roar av Stacy T. Sims, PhD

The Complete Guide to Fertility Awareness av Jane Knight

Period Repair Manual av Dr. Lara Briden

The Fifth Vital Sign av Lisa Hendrickson-Jack

Taking Charge of Your Fertility av Toni Weschler, MPH

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och tala om för oss om du har någon favoritbok du rekommenderar!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

⛔️ Triggervarning: Abort nämns vid flera tillfällen i det här avsnittet ⛔

Äntligen ett avsnitt om sex! 😉 Emelie och Elise går igenom hur en kan tänka kring dina fertila dagar. Vilka alternativ finns det och vilka konsekvenser får det på effektiviteten av fertilitetsförståelse som preventivmedel? De pratar även om hur du kan matcha avsikten med din och din eventuella partners gemensamma fertilitet med ert sexuella beteende. Vilka risker är ni beredda att ta och hur hanterar ni till exempel en oönskad graviditet?

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta om du reflekterat kring det här tidigare!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vad kan mensvärk bero på? 🤔 Vad är skillnaden mellan “vanligt” och “normalt”? När borde du kolla upp din mensvärk och vad kan du själv göra för att förbättra den? 🤷‍♀️ Allt detta och lite till får du veta i detta avsnitt om Mensvärk! 💥

Elise snackar om hennes topp 4 tips för att förbättra det och mensnördarna pratar även om deras egna upplevelser med mensvärk 👀

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta om du upplever mensvärk!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Del 2 om allting sekret! 💦 I det här avsnittet fortsätter Emelie och Elise prata om hur sekret förändras genom menscykelns faser, hur deras personliga sekretmönster ser ut och skiljer sig åt, olika sätt en kan observera sekret på och mycket mer! Om du inte är övertygad efter det här två avsnitten om varför det är så värdefullt att ha ha koll på sitt sekret vet de inte vad de gjort för fel 😂

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta hur ditt personliga sekretmönster ser ut!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I det här avsnittet får du lära dig allt om sekret! 💦 Mensnördarna är verkligen i sitt nördigaste och mest privata esse i detta avsnitt där ingen kroppsvätska eller kroppsdel är tabu. De pratar om vad sekret innehåller, var det produceras, vad det är till för egentligen och mycket mer! Känner du dig osäker på varför du kanske skulle vilja börja ha koll på ditt sekret och hur du ska göra? I det här avsnittet får du svaret på det och många fler frågor kring det vita guldet 💎

Kontakta oss som vanligt på [email protected]!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Källor: Boken ‘The Complete Guide to Fertility Awareness’ av Jane Knight

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnitt så får du lära dig grunden i hur mat och näring kan stötta dina hormoner!🌸 Elise pratar om hur hon arbetar med mat för att förbättra ens hormonella hälsa och går igenom grunden i vad du själv kan göra för att börja förbättra din menscykel och hälsa överlag!💫

Mensnördarna snackar om blodsocker, de tre makroämnena (protein, kolhydrater och fett) och varför alla behövs, matfrihet, dieter och även hur du hittar balans kring mat i vardagen🥦🌮🍕

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och beskriv din favoritkombo av protein, kolhydrater och fett!

Berätta även vad du tycker om Elises gratis guide #KVINNOKOST!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I det här avsnittet berättar Emelie och Elise om deras upplevelser med hormonella preventivmedel och mycket mer! Vad gör p-piller och andra typer av hormonella preventivmedel egentligen med dina egna hormoner och menscykel?🤔 De diskuterar även vad du som går på p-piller kan få ut av den här podcasten💁🏽‍♀️. Till exempel hur kan de se ut om du kartlägger sekret och temperatur när du går på olika p-medel. De pratar även om p-medel ur ett feministiskt perspektiv, ansvar kring ens gemensamma fertilitet, biverkningar och mycket mer!

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta dina upplevelser kring hormonella preventivmedel!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Källor nämnda i avsnittet:

Hur funkar p-medel: https://www.preventivmedel.com/hormonbaserade-metoder

Artikel om du kan jag kartlägga även om jag går på p-medel: https://naturalwomanhood.org/can-you-chart-your-cycle-while-on-the-pill-birth-control-2-19/

Mer om gestagen: https://www.vulverine.se/blogg/gestagen/

Podcast tips: Fertility Friday av Justisse instruktören Lisa Hendrickson-Jack.

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I det här avsnittet får du veta mer om metoden av fertilitetsförståelse som Emelie handleder i! Metoden är en symtotermal metod med dubbelcheck där både temperatur, sekret och kalenderregler används 💦🌡🗓 Inte att förväxla med rytm-metoden!

Allt ifrån vilka grundregler den har, effektivitet jämfört med p-piller, skillnader och likheter med andra metoder, varför Emelie valde just Dubbelcheck-metoden bland allt annat som finns och hur utbildningen till instruktör gick till.

Emelie och Elise beskriver även hur en dag med FAM kan se ut i deras liv! Vad är skillnaden mellan deras temperaturmätning? Hur kollar de sekret? Vilken metod använder sig egentligen Elise av och får den godkänt av Emelie?! 😱

Vad vill du veta mer om dubbelcheckmetoden eller andra metoder av fertilitetsförståelse? Skriv till oss på [email protected] och berätta!

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Källor:

https://www.nfpta.org.uk/

https://www.cykelklok.com/dubbelcheckmetoden

Mer resurser kring Dubbelcheck-metoden: https://fertilitycharting.com.au/effectiveness/

Billings: https://www.woombinternational.org/science-of-fertility/item/86-efficacy-of-bom-for-avoiding-pregnancy

Effektivitet av Symtotermala Dubbelcheck metoden, studie av P. Frank-Herrmann (2007) doi:10.1093/humrep/dem003

Bok: Take Charge of Your Fertility av Toni Weschler

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnittet får du lära dig hur du tränar cykliskt genom hela din menscykel för att få ut så mycket som möjligt av din träning! 💪 Elise är certifierad personlig tränare och en av hennes stora passioner är cyklisk träning för kvinnor. När passar det bäst med högintensiv träning och när är det bättre med lågintensivt? Kan en verkligen träna under mensen? Vi går igenom från mens till mens hur du kan planera din träning kring dina växlande hormoner 🏋️‍♀️

GIVE AWAY till och med 15:e juni 2020. Berätta för oss varför vill du träna efter menscykeln och få chansen att vinna ett exemplar av boken “Kvinnor & träning” av Lisbeth Wikström-Frisén & Anna Nordström! Vår mailadress är [email protected]

Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

Källor:

“Roar” av Dr. Stacy T. Sims

“Kvinnor & träning” av Lisbeth Wikström-Frisén & Anna nordström

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748549/

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA