Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

Efter ett rejält jullov välkomnar vi er tillbaka till säsong tre av “Har du mens eller!?”💫

Detta blev en härlig mix av ämnen, alltifrån hur ens menscykler klarat sig under pandemin, till hur det är viktigt att låta förändring ta tid. Elise uppdaterar er om det sista knycket som fått hennes menscykler att bli regelbundna, Emelie pratar om hur taggad hon är på att sätta igång med årets första FAM-grupp och det snackas även om deras rejäla ångest kring bokföring😅📄

Vad är egentligen planen för 2021? Det pratas om visioner kring företagande, nya och gamla studier, Emelie som snart är doktor 😱 och även vad som kommer hända med podden det kommande året! Mensnördarna tänker också högt kring vilka ämnen som kommer tas upp i framtida avsnitt och läser upp den del förslag på ämnen från deras följare på instagram @hardumens_eller 💌

Stort tack till alla som lyssnat under 2020, alla som följer podden och stöttar genom att dela avsnitt och tipsa om podden för era vänner! 💛

.

.

.

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰

I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂

Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚

Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på [email protected] 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Böcker som nämns (julklappstips 😉!)

Just eat it av Laura Thomas

https://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911

The F*ck it Diet av Caroline Dooner

https://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838

Body Kindness Rebecca Scritchfield

https://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295

Body Respect av Lindo Bacon

https://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196

Podcasts:

Don’t salt my game - Laura Thomas

https://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJA

Food Phych - Intuitive Eating and Anti-diet

https://open.spotify.com/show/3Dw8oAfPThwikNjespRhWJ?si=RE_pQUy6T5SxEXxxQ-JqbQ

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I dagens avsnitt så pratar vi om mensskydd, framförallt hållbara sådana!

Vi snackar bl.a. dyra menstrosor, olika menskoppar, glidande tygbindor och även engångsmensskydd och varför vi valt att gå ifrån dem till stor del 🌹

Vet du hur mycket pengar en person i genomsnitt lägger på engångsprodukter för din mens under en livstid!? 💸

Vi har även en superkul överraskning till er precis i tid för julshopping! 🎁 Monthlycup är ett svenskt märke som producerar menskoppar och vi har fått chansen att ha ett samarbete med dem nu under december!

Monthlycup tillverkas i Sverige av ett högkvalitativt silikon som är godkänt för medicinskt bruk, så du vet att det är good stuff! De har fri frakt i hela Europa (och även USA) PLUS att de har storleksgaranti, så om du handlar en menskopp som inte passar så kan du skicka tillbaka den och få en ny i annan storlek 🤯

Om du använder koden “monthly” så får du 10% rabatt på hela deras sortiment fram till 2020-12-31.🎄

Så lyssna på avsnittet och hör vad vi tyckte efter att ha provat Monthlycup och hur den är i jämförelse med de andra hållbara mensskydd vi använder! Om du tänker att en menskopp är något för dig (eller för någon du bryr dig om) har du då möjligheten att införskaffa en med lite rabatt 😚

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på [email protected] 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Läs mer:

https://www.menskopp.se/

https://www.rfsu.com/sv/inspiration/lar-dig-anvanda-menskopp-for-kropp-planbok-och-miljo/

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vill du sluta med p-medel men är osäker på vad du kan förvänta dig eller vad du kan göra för att stötta din kropp? Då är det här avsnittet för dig 😘

När du börjar kartlägga din cykel finns det några mönster många kan se och hur lång tid en kan förvänta sig innan ens cykel ska bli “normal” igen. Vi går igenom symtom som kan förvärras post-pill och hur du kan stötta dig med en lång rad olika näringsämnen och vilka livsmedel du hittar dem i! Diskussionen virvlar även runt hur viktigt det är med ett preventivmedel en litar på, ökad kroppskännedom och våra egna upplevelser av att sluta med p-medel och kartlägga våra cykler.

Det främsta vi vill att ni tar med er från avsnittet är att ha tålamod! Det kan ta tid och det går inte att stressa sig fram till hälsa 💚

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på [email protected] 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vår första Q&A! 👏 Här har ni ett kul avsnitt med massor med frågor ställda av er som lyssnar på podden och er som följer oss på instagram!

Vi svarar på frågor om sekret, favoritmat, skaffa barn, hur en främjar ägglossning, feminism och även stora frågor om vårt preventivmedel och fertilitetsförståelse i samhället 🎉

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på [email protected] 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Hur har du upplevt menstabu i ditt liv? 🩸 Emelie och Elise berättar om sina upplevelser kring att få första mensen, sexualundervisning i skolan, stigma kring mens på arbetsplatsen, sex när en har mens, hur de upplever mens idag och mycket mycket mer!

Missa heller inte vad de fick döpa de manliga och kvinnliga könsorganen till i skolan på sexualundervisningen... 😝

Hur kan vi tillsammans jobba för att minska tabun i samhället kring mens? Mensnördarna är i sitt esse i det här avsnittet och tänker högt kring det här otroligt viktiga ämnet! 💪

I det här avsnittet pratar vi om allting ägglossning! Vi svarar på era frågor och går igenom en del myter. Kan en verkligen ägglossa flera gånger under en cykel? Har en ägglossning på p-piller? 🤔 Hur vet en om en ägglossat och vad spelar det för roll om en inte vill bli gravid just nu? Vad är nackdelen med att förlita sig på LH-tester och mycket mer 🐣

Förutom myth-busting så förklarar vi vad som händer i kroppen och går igenom sekundära tecken som kan känneteckna ägglossning för kroppskännedom!🤩

Och sist men inte minst så pratar vi mycket om hur du ska tajma med spermier i ditt "livmoder hotell" 💒 om du vill bli gravid 🤰🏾

Källor:

https://academic.oup.com/humrep/article/15/6/1247/2915555

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19200958/

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på [email protected] 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Det här avsnittet är både för dig som aldrig styrketränat men är intresserad och kanske vill testa (som Emelie) men också för dig med lite mer erfarenhet! 💪 När vi pratar om kvinnor menar vi de med äggstockar och cyklisk natur - oberoende av könsidentitet 🌈

Elise går igenom vilka skillnader som finns mellan män och kvinnor när vi ska bygga muskler och hur vi med menscykler kan periodisera styrketräning efter hormoner för att optimera fysiska resultat men även ta hänsyn till våra känslor, förväntningar och energinivåer.

Hur ska du som nybörjare ens börja med styrketräning? Ni får tips på antal reps, sets, övningar, tid, återhämtning, mat innan och efter träning och mycket mer! 🏋️‍♂️

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vad är ens klimakteriet & varför tycker två tjugo-nånting-åringar att det är så viktigt att prata om?! 🤷🏾‍♀️ Det är väl långt från aktuellt för dem på mååånga år? 🙄

Här kommer ett superviktigt avsnitt för alla med äggstockar om vad som händer när kroppen börjar gå in i den tredje delen av livet, även kallat KLIMAKTERIET! 🥵

Emelie leder konversationen om vad som händer med kroppen när den börjar förbereda sig på ett stadie efter ens menscyklers slut och varför även unga kvinnor och folk med äggstockar bör ha kunskap om förklimakteriet och klimakteriet👏

Vi snackar om hormoner, symtom, förändrade menscykler, fertilitetsförståelse, preventivmetod och mycket mer. Plus att Elise debunkar lite kostråd för klimakteriebesvär som Emelie hittat på nätet om bl.a. socker, mjölk och gluten! 🧐

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌 eller skriv till oss på vår Instagram @hardumens_eller

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Kan lite het ånga och örter verkligen vara bra för din vagina? 🧐

En lokal bastu endast för ditt bäcken - snippsauna har uppmärksammats mer och mer de senaste åren men har en djupare historia än bara en modern feministisk trend! Kan verkligen lite ånga vara hälsosamt för din vagina eller är det bara själva upplevelsen som ger effekt? 🧘‍♀️

Allt detta snackar Emelie och Elise om i det senaste avsnittet i “Har du mens eller!?” plus att de även testar snippsauna själva och ger deras egna åsikter om upplevelsen!

De kollar på vad som sägs om snippsauna och dess hälsoeffekter, vad det kan hjälpa mot, om du bör göra det och diskuterar den möjliga risken med det.

Har du testat snippsauna? Eller blev du inspirerad av detta avsnitt och vill testa? Tagga oss på instagram @hardumens_eller och berätta hur det går!

Läs mer:

https://www.steamychick.com/faqs/

https://snippsauna.com/

IG: @wildherbalista

Har du några andra frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA