Alla har troligtvis någon gång upplevt PMS! Elise berättar vad PMS är och går igenom de vanligaste symtomen är i det här avsnittet. Mensnördarna fokuserar specifikt på de klassiska humörsvängningar 🙃 De berättar båda om på vilket sätt PMS påverkar dem där Emelie bland annat drar en anekdot om när hennes humör gick helt bananas över spolarvätska och Elise berättar om hur hon som ung hade “kul” PMS 😂

.

De går igenom en lång lista med saker DU kan göra med framför allt mat men även livsstil och träning för att minska besvärliga premenstruella symtom.

Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom och berätta om du själv har några tips vi kan dela med oss av som hjälpt dig! 💌

.

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

.

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

.

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

P-piller; ett kontroversiellt ämne med många olika åsikter cirkulerande. I dagens avsnitt diskuterar Emelie och Elise det mesta som har med p-piller att göra! 👏

Allt ifrån hur de fungerar, vad de gör i kroppen, potentiella risker med dem och även deras egna åsikter om p-piller 👀 Är de för eller emot? 🤔

Förutom en rejäl genomgång av p-medel så snackas det även alternativa preventivmetoder! Vad finns det egentligen att välja på? Och vilket är Emelies tips på det bästa glidmedlet? 💦

Vill du att vi ska gå in på djupet i något av ämnena vi snackade om idag? Eller tycker du vi fått något om bakfoten? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst.

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

(18 års gräns eller med målsmans intyg)

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Dansk studie om p-medel & depression:

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2552796

Läs mer:

https://www.vulverine.se/preventivmedel/

https://www.vulverine.se/blogg/vi-menstruerar-mycket/

https://www.folkhalsasverige.se/kvinnors-halsa/hormonella-preventivmedel/#

https://www.rfsu.se/sex-och-relationer/for-dig-som-undrar/preventivmedel/sakrare-sex/

Vad önskar du att ditt yngre jag hade vetat om menscykeln och fertilitet?

Emelie och Elise välkomnar alla nya (och gamla) följare med ett back 2 basic avsnitt där de går igenom saker som de önskat de vetat när de var yngre om menscykeln, fertilitet, mäns cykler, sekret, normalt vs vanligt och mycket mer!🙌

Detta avsnitt är riktat till våra yngre lyssnare eller de som känner att de inte har så mycket kunskap om menscykeln och vill lära sig grunden i både kvinnlig och manlig fertilitet. ♀️♂️

Mensnördarna går igenom menscykelns faser med pennor och papper i hand! 🖌🗒

De berättar om de främsta hormonerna som definierar de olika faserna och hur de påverkar din cykel och ditt humör samt snackar varför din fertilitet är SUPERVIKTIG för din hälsa och inte bara för graviditet.

Är det något som du tycker att vi missat? Vad önskar du att ditt yngre jag hade vetat? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst.

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook!

Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

(18 års gräns eller med målsmans intyg)

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnitt gör Emelie och Elise en djupgående recension av den nya appen Read Your Body!📱

Det nördas rejält när det snackas om allt från Elises alltför känslomässiga koppling till hennes förra mensapp, hur de båda hittade Read Your Body, vad som gjorde att de började backa den t.o.m. innan den släpptes och hur de själva anpassat appen för att passa både deras preventivmedel och habittracking! 📊

Har du testat appen? Vad tyckte du om den? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst.

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Äntligen tillbaka med nya avsnitt i säsong 2 efter en välförtjänt semester! ✌️

Emelie och Elise berättar hur tacksamma de känner sig inför responsen de fått under våren och hur peppade de är att köra igång igen med en massa intressanta och roliga ämnen i höst. I det här avslappnade avsnittet får ni höra hur Emelie har upplevt att semesterns oregelbundna rutiner har påverkat hennes kartläggning av både sekret och temperatur medan Elise reflekterar över hur annorlunda matvanor har påverkat hennes menscykel och humör! Det snackas även en helt del om Tempdrop samtidigt som det slurpas lite vin i bakgrunden 🍷

Vi har startat ett instagramkonto bara för podden, ni hittar den på @hardumens_eller! Skulle ni vilja ha en plattform för diskussioner kring de ämnen vi tar upp i podcasten kanske på Facebook eller Discord? Hör av er 👯

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

LÅT OSS SNACKA BÖCKER!📚

Emelie och Elise är i extas och under stress under detta avsnittet där de ska försöka hinna gå igenom 4 stycken VAR av deras nuvarande favoritböcker!😱 De snackar om det positiva med böckerna och varför de gillar dem, men också varför de inte är lika hype över vissa delar och rent av ogillar🤷‍♀️

Ett packat avsnitt där du får information om fantastiska böcker och vilka mensnördarna själva avgudar och rekommenderar, bland annat den de kallar “BIBELN”!📖

Böcker som nämns:

Woman Code av Alisa Vitti

The Happy Hormone Guide av Shannon Leparski

Roar av Stacy T. Sims, PhD

The Complete Guide to Fertility Awareness av Jane Knight

Period Repair Manual av Dr. Lara Briden

The Fifth Vital Sign av Lisa Hendrickson-Jack

Taking Charge of Your Fertility av Toni Weschler, MPH

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och tala om för oss om du har någon favoritbok du rekommenderar!

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

⛔️ Triggervarning: Abort nämns vid flera tillfällen i det här avsnittet ⛔

Äntligen ett avsnitt om sex! 😉 Emelie och Elise går igenom hur en kan tänka kring dina fertila dagar. Vilka alternativ finns det och vilka konsekvenser får det på effektiviteten av fertilitetsförståelse som preventivmedel? De pratar även om hur du kan matcha avsikten med din och din eventuella partners gemensamma fertilitet med ert sexuella beteende. Vilka risker är ni beredda att ta och hur hanterar ni till exempel en oönskad graviditet?

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta om du reflekterat kring det här tidigare!

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vad kan mensvärk bero på? 🤔 Vad är skillnaden mellan “vanligt” och “normalt”? När borde du kolla upp din mensvärk och vad kan du själv göra för att förbättra den? 🤷‍♀️ Allt detta och lite till får du veta i detta avsnitt om Mensvärk! 💥

Elise snackar om hennes topp 4 tips för att förbättra det och mensnördarna pratar även om deras egna upplevelser med mensvärk 👀

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta om du upplever mensvärk!

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Del 2 om allting sekret! 💦 I det här avsnittet fortsätter Emelie och Elise prata om hur sekret förändras genom menscykelns faser, hur deras personliga sekretmönster ser ut och skiljer sig åt, olika sätt en kan observera sekret på och mycket mer! Om du inte är övertygad efter det här två avsnitten om varför det är så värdefullt att ha ha koll på sitt sekret vet de inte vad de gjort för fel 😂

Kontakta oss som vanligt på [email protected] och berätta hur ditt personliga sekretmönster ser ut!

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I det här avsnittet får du lära dig allt om sekret! 💦 Mensnördarna är verkligen i sitt nördigaste och mest privata esse i detta avsnitt där ingen kroppsvätska eller kroppsdel är tabu. De pratar om vad sekret innehåller, var det produceras, vad det är till för egentligen och mycket mer! Känner du dig osäker på varför du kanske skulle vilja börja ha koll på ditt sekret och hur du ska göra? I det här avsnittet får du svaret på det och många fler frågor kring det vita guldet 💎

Kontakta oss som vanligt på [email protected]!

Boka handledning i fertilitetsförståelse med Emelies på www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram och Facebook! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!

Källor: Boken ‘The Complete Guide to Fertility Awareness’ av Jane Knight

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA