chocoZAPで筋トレとトレッドミル。

logicool のトラックボールが使えるようになった。やれやれ…

有馬川堤防を経由して道場公園まで往復してきた。快晴で無風だったので、気温の割に汗をかいた。

自分には関係ないが、道路は通常運転になったようだ。流通センターには時間待ちトラックが並び、県道の一般乗用車の密度は減り、スーパーの駐車場も空いてきた。

5度あると走り出し以外はそれほど辛くない。

道路はすっかり平常運転だった。トラックが行き交い、普通車は正月前後よりだいぶ少なかった。

一般道は車が多く煩かったので、阪神流通センターを回った。風は昨日よりは弱かったが、西よりの風が続いていて、そっち方向に走る時には寒かった。

午後、ゴミ拾いウォークを兼ねてchocoZAP。おとうさんたちも暇ではなくなってきたのか、ほとんど人はいなかった。

北西の風が吹いていて向かい風が冷たかった。

阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。

正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。

大過なく過ごせた一年だった。

五社ルートで走り納めとした。

午前中に阪神流通センター。火曜日だが年末休日の会社が多いらしく、流通センターの道路は車の通行量は少なくて静かだった。一方、一般道や商業施設の出入り口は乗用車、それもあまり乗り慣れてないドライバーが多かった。

午後に、娘と手分けして風呂の掃除とリビングのワックス掛けをした。今年の大掃除はこれで完了とする。

腸腰筋の疲れが残っているので、リカバリージョグにした。

午前中にウォーキングでchocoZAP、スーパーを回ってきた。chocoZAPではマッサージチェアでふくらはぎをもんできた。効果は感じないが…

筋肉痛はひどくないが色々な箇所に残っている。