久しぶりに船坂クライム。船坂の信号までと信号から芦有道路入口まで止まらずに走り切れた。

鳥取マラソンのアップダウンへの泥縄対策。

これからは練習量を大幅に減らして疲れを抜くつもり。

ウェアの耐寒レベルを戻してもオーバーヒートしなかった。

大臀筋とハムストリングスは少しマシになった。が、右足足底筋外側の痛みは相変わらず。

どんより雲って風はない走り易い気象条件だった。

右の大臀筋とハムストリングスが不調。走り出す時にがくっと崩れそうになる。

一日中快晴で花粉が多く飛んでいたらしい。夕方から目がかゆく咳が出る。

手袋は二重がちょうど。

東京マラソン、丹波篠山マラソン出走のランナーさん、cool running!

アトルバスタチンを買いに病院に行った。

昼前にラン、筋トレ、ラン。名来まで往復。手袋無しでも全く問題無し。

SALOMON Aero Blaze 3 は前足部が広過ぎる。靴ひもの通し方が好きでないので通し直すことにした。

DJI osmo nano と Action 5 のファームウェアアップデートが来ていた。使わない機能が増えたらしいが、他にもバグ対応が含まれているらしいから入れておくのが吉。

確定申告完了。クレジットカードで払い込みも済ませた。今年は4万円ちょっと払い込み。昨年 Wealth navi を見直したのが効いた。根本的にやり方を間違ってるかもしれないが…

ウェアの組み合わせも正解だった。

昨日休んだが、腸腰筋とか中臀筋辺りの違和感がぬぐえない。ストレッチさぼってるからか…

昨晩から夕方まで弱い雨が続いた。

散髪とchocoZAPのみ。

23日はオフ。chocoZAPとウォーキングのみ。

今日は五社から藤原台の遊歩道、田尾寺ルート。薄めのリーボックのタイツ、フィッシュネット＋長袖Ｔ、インナーグローブ、キャップで十分だった。

強く暖かい風が吹き荒れた。向かい風は坂を登っているよう。

手袋もバフもアームウォーマーも要らなかった。タイツも春秋用。

動画を観たらシューズの溝に石が詰まっていた。一昨日走った時に詰まったと思ったが、走っている内に気にならなくなったんで、「とれたんやな」と思って確認もしていなかった。