อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาแนะนำถึงสิ่งที่เราสามารถรับได้ฟรีๆ จากธรรมชาติ ทั้งยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา ทั้ง อากาศ และ แสงแดด  ดังนั้นเราจึงควรช่วยกันดูแลให้มีสิ่งที่ธรรมชาติให้มาเหล่านี้ คงอยู่ให้มากและนานที่สุด เพื่อสุขภาพ และ ตัวเราเอง

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ในช่วงที่อาการเปลี่ยนแปลง มีฝนตกลงมาบ้าง แล้วเกิดน้ำขังในจุดต่าง ๆ มีโรคที่เกิดขึ้นได้ คือ โรคที่เกิดขึ้นโดย "ยุงลาย" เป็นพาหนะนำโรค ทั้ง โรคไข้เลือดออก โรคชิคุนกุนยา ฯ  

ในอีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ถึงทั้ง 2 โรคนี้ ตั้งแต่การนำพาของโรค อาการของโรค และ วิธีป้องกัน เพื่อให้เราสามารถปรับใช้ และ ดูแลตัวเองให้ปลอดโรคได้

See omnystudio.com/listener for privacy information.

มาทำความเข้าใจ เกี่ยวกับระบบที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์ นั่นคือ ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกัน คืออะไร เกิดขึ้นในร่างกายเราได้อย่างไร ทำงานอย่างไร ?  อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เรื่องภูมิคุ้มกัน และ เปรียบเทียบให้เราเข้าใจเรื่องที่ดูเข้าใจยาก ให้เข้าใจได้ง่าย

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ต่อเนื่องกับ .. เหตุจาก "ท้องผูก" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ต่อถึงอาการท้องผูก และ วิธีการรักษาทั้งจากการดูแลตัวเอง หรือ การพบแพทย์ อีกทั้งการใช้ยาแก้อาการทอ้งผูกในแต่ละวัย แต่ละประเภท

See omnystudio.com/listener for privacy information.

มารู้ให้ชัดเจน ว่าการขับถ่ายของเรานั้น เป็นอาการของ "ท้องผูก" หรือไม่ .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูลในการสังเกตตัวเอง ว่าเรา "ท้องผูก" หรือไม่ และ อาการนี้เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร รวมไปถึง มารู้ให้ชัดเจนว่า อาการแท้จริงมันเป็นอย่างไร และ ดูแล รักษา อาการนี้ได้อย่างไร

See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาแนะนำหลักการแปรงฟัน ด้วยหลัก 2-2-2 พร้อมวิธีการแปรงฟันที่ทันตแพทย์ก็แนะนำ คือ แปรงฟันแบบแห้ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มาแนะนำให้ทำกัน แบบง่ายๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ให้คุณดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง

See omnystudio.com/listener for privacy information.

การรับประทานอาหารกในแต่ละวัน อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าต้องครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ แล้วก็จะต้องควบคุมดูแล ให้กินในสิ่งที่สะอาด มีประโยชน์ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเอง ป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึง ความร้ายกาจของ "ไขมัน" แต่ละประเภท พร้อมด้วย "แป้ง และ น้ำตาล" ที่หากมีในร่างกายมากจนเกินไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย แล้วมีอาหารประเภทไหนบ้าง ให้ "ไขมัน" "แป้ง และ น้ำตาล" กับร่างกายของเราบ้าง?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายบ่อย ๆ ปล่อยให้เนือยนิ่ง สิ่งที่จะตามนั่นคือ "ไขมัน" ซึ่งสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตราย โรคภัยไข้เจ็บตามมา อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ว่าเจ้าไขมันนั้น อยู่ตรงไหนของร่างกายบ้าง อันตรายแค่ไหน

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ช่วงนี้อาจจะอยู่ในช่วง Work From Home ของหลาย ๆ คน ซึ่งการขยับร่างกาย อาจเกิดขึ้นน้อยมาก ๆ ดังนั้น ในอีพีนี้ คุณหมอปัญญา เลยมาแนะนำความรู้ และ แนะนำวิธีการขยับร่างกาย แบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา และ ทุกวัย

นั่นคือ การแกว่งแขน พร้อมวิธีการแกว่งแขนอย่างถูกต้อง และ ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้ง คุณหมอปัญญา ยังได้แนะนำถึงการแกว่งแขน ในผู้สูงวัย อีกด้วย

See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเติมความรู้ด้านอาหาร กับ 4 ประเด็น เกี่ยวกับ "ไขมันทรานส์" 

สรุปรวม แบบเข้าใจง่าย .. เราจะได้เข้าใจ และ เลี่ยงโดยทันที จะได้ไม่เกิดโรคร้ายตามมา

พร้อมด้วยให้ความรู้เกี่ยวกับ น้ำมันชนิดไหน นำมาประกอบอาหารประเภทไหน

See omnystudio.com/listener for privacy information.