القلق حاجة مزعجة جدا لأنه بيسرق مننا أحلى أيام عمرنا و بيخلينا نبعد عن البهجة و الإيجابية اللي بتدفعنا نحقق المستحيل. ضيف الحلقة كابتن حسين حجازي درس في الكلية البحرية الحربية و إشتغل في البحرية و في شغلانات تانية كتير لففته أماكن كتيرة في العالم. هو رجل مليء بالحيوية و نفسه دلوقتي في سنين التقاعد ديه يستمتع و يعيش في سلام بعد سنين من الإجازات. لكن شبح القلق و التوتر بيطارده و خايف من المستقبل و زوال الفرحة في حياته. و ده اللي مارينا رويس حتحاول تساعده فيه. مارينا أخصائية نفسية حصلت على بكالوريوس في علاج الصدمات و ماجيستير في الطب النفسي. هي كمان اكتسبت خبرة واسعة من خلال معالجتها لناس مختلفة عندهم تحديات متنوعة. مارينا حتحاول توري حسين إنه هو بالفعل أقوى من شعوره بالقلق و إنه هو حقيقي كابتن المركب في حياته الشخصية.

Follow us on our social media platform's:

كم مرة حسيت إنك مش قادر تقوم من السرير؟ وبالرغم من ده التزامات الحياة وإحساسك بالمسؤولية تجاه الآخرين وتجاه نفسك بيدفعك إنك تقوم. الإحساس ده مش غريب على ضيفتنا هبة يعقوب. هبة شخص بيحب الحياة وبيحب الناس وعلى طول بتحاول تساعد اللي حواليها بأي شكل. كاستشارية أعمال بتساعد الشركات إنها تكبر وكصديقة بتساعد صحابها وأحبائها إنهم يواجهوا أي تحدي يواجههم. بس بييجي عليها وقت وتاقتها بتنفذ وبتحتاج تطلب المساعدة دي لنفسها وده اللي خبير الحلقة د. أحمد سويلم هيساعدها فيه. د. أحمد طبيب نفسي عنده خبرات مختلفة ومتعددة. نفسه إنه يستخدم خبراته إنه يغير مفهوم الصحة النفسية ويشجع الناس إنها تطلب مساعدة من غير حساسية. مش بس كده ده كمان عضو في الكلية الملكية للأطباء في لندن. ما تفوتوش الحلقة دي اللي هتساعد أي حد بيعاني إنه يقوم من السرير إنه يلاقي أسباب غير الالتزامات تدفعه إنه يواجه التحدي ده!

كم مرة حسيت إنك مش عارف تكون على طبيعتك أو دايماً بتحاول ترضي اللي حواليك؟ ضيفتنا ميادة مرت بنفس الشعور ده كتير، خاصة بعد ما سابت حياتها القديمة وبدأت حياة جديدة بالكامل. ميادة بتحاول دايماً تلاقي نفسها وسط ضغوط الحياة والتوقعات، سواء في الشغل أو البيت. في الحلقة دي، بنسمع رحلتها في مواجهة التحديات النفسية اللي بتقابلها كل يوم. ومعنا كمان خبير الصحة النفسية د. مهند نبيل، اللي هيساعدها تكتشف طرق جديدة للتعامل مع التوتر والخوف من رفض الآخرين. ما تفوتوش الحلقة دي اللي هتديكم منظور جديد عن إزاي تتأقلموا مع التغيير وتلاقوا القوة جواكم عشان تكملوا.

How often have you felt like you're not able to be yourself or constantly trying to please those around you? Our guest, Mayada, has experienced this feeling many times, especially after leaving her old life behind and starting a completely new one. Mayada is constantly searching for her true self amidst the pressures of life and expectations, whether at work or home. In this episode, we dive into her journey of facing daily emotional and psychological challenges. Joining us is mental health expert Dr. Mohanad Nabil, who helps her explore new ways to manage stress and the fear of rejection. Don't miss this episode, offering a fresh perspective on how to adapt to change and find the inner strength to move forward.

Follow us on our social media platforms:
تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى:

Instagram
https://instagram.com/helpyourself.to

TikTok
https://tiktok.com/@help.yourself.to

Anghami
https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib

Spotify
https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa

Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/podcast/id1734279984

Interested in joining us and sharing your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured in an upcoming season.
هل حابب تشارك تحدياتك معنا؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في حلقة جاية من Help Yourself

https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

—
اسمع الحلقة كاملة بالفيديو على يوتيوب: https://youtube.com/@HelpYourselfxTO
كل المنصات والحلقات: https://zaap.bio/helpyourself

لو الحلقة وصلتلك، سيب لنا تقييم ٥ نجوم على Apple Podcasts أو Spotify — بيساعد ناس تانية توصلها.

الموطن... دي كلمة ممكن تتعرف بطرق كتير. في ناس بيعتقدوا إن الموطن هو مكان، وفي ناس تانية بتشوفه كرحلة. إنك تلاقي مكان تسميه موطنك هو تحدي بيواجهه ناس كتير، والتحدي ده مش غريب علي ضيفتنا النهاردة، هنا السكري. هنا، طالبة في كلية الفنون التطبيقية في الجامعة الألمانية في القاهرة، عندها إبداع لا نهائي وطاقة معدية بتنور المكان. لكن إزاي هتقدر تتغلب على التحدي ده؟ يا ترى هي فعلاً بتدور على موطن، ولا على حاجة أعمق من كده؟

بتشاركها في الرحلة دي الأخصائية النفسية جيلان ياسر. طريق جيلان للوصول لمهنة العلاج النفسي ما كانش تقليدي خالص. بدأت كطالبة في كلية طب الأسنان، وبعد أربع سنين، اكتشفت إن شغفها الحقيقي في مساعدة الآخرين على الشفاء من خلال العلاج النفسي. خلصت دراستها الجامعية في الجامعة البريطانية في مصر، وبعدها كملت دراسات عليا في جامعة ليفربول جون مورس، وحصلت على ماجستير في التعليم وماجستير تاني في علم النفس السريري من الجامعة البريطانية في مصر.

في الحلقة دي، جيلان هتوفر لهنا مساحة آمنة عشان تعبر عن أفكارها ومشاعرها بحرية، وهتديها الأدوات اللي تساعدها في التغلب على التحدي اللي بتواجهه. ما تفوتش النقاش المثير ده اللي اللي هيفتحلك طرق مختلفة هتقدر تساعد نفسك بيها

Home… it’s a word that can be defined in numerous ways. Some believe home is a destination, while others see it as a journey. Finding a place to call home is a challenge that many people face, and this challenge isn’t unfamiliar to today's guest, Hana Elsokary. Hana, a 20-year-old applied arts student at the German University in Cairo, has boundless creativity and a contagious energy that lights up the room. But how will she navigate this challenge? Is it truly a home she is seeking, or is it something deeper?

Joining her in today’s episode is psychologist Jailan Yasser. Jailan's path to becoming a therapist was far from typical. She began as a dentistry student and, after four years, realized her true passion for therapy and life purpose for healing others. This realization gave her the resilience to embark on a journey that earned her two Master’s degrees— one in Clinical psychology and another in Education from the British University in Egypt and the Liverpool John Moores University in England.

In this episode, Jailan will provide Hana with a safe space to share her thoughts and feelings freely while equipping her with the tools to navigate her challenge. Don’t miss this enlightening conversation that will introduce us to a whole new definition of home.

بييجي وقت في حياة كل واحد فينا لما يبدأ يسأل نفسه عن قراراته واتجاهاته. ممكن تلاقي نفسك بتدوَّر في دوامة من الأسئلة زي، "إيه اللي حققته في حياتي؟ هل لقيت هدفي؟ إيه اللي عملته لنفسي؟" الأسئلة دي كلها مألوفة جدًا لضيفة النهاردة، سهيلة عوني. بعد ما خلصت دراسة حقوق في مصر، اتجوزت وبدأت حياتها في بلد جديدة، ومع كل التغيرات دي كمان غيرت مهنتها تلات مرات، وكل ده وهي كمان أم لبنتين صغيرين. دلوقتي بتسأل نفسها سؤال محوري: "إيه اللي عملته لنفسي، وإزاي أقدر أخصص وقت لنفسي وسط فوضى الحياة اليومية؟

بتشاركها في الرحلة دي ميرا شاكر. ميرا أخصائية نفسية درست من الجامعة الأمريكية في القاهرة، و عمالت ماجستير في الإرشاد والعلاج النفسي في جامعة كيل. هدف ميرا هو خلق مساحة غير حكيمة، متعاطفة، وصادقة عشان الناس اللي بتطلب مساعدتها يكون عندهم المساحة إنهم يعبروا عن نفسهم من غير أي أحكام وده بالظبط اللي بتقدمه لسهيلة في حوارهم النهاردة ما تفوتش النقاش المثير ده اللي هينورلك أهمية الرعاية بل نفس و مواضيع كتير تانية هاتساعدك تساعد نفسك

الانتماء كلمة كبيرة ومفهومها بيختلف من شخص للتاني. في ناس بتتمنى اللي حواليها يتقبلوها زي ما هي، وفي ناس كل اللي عايزاه إنها متحسش إنها شخص غريب في بلدها. وده بالظبط اللي ضيفتنا مهرة أحمد بتدور عليه،

بعد ما عاشت حياتها كلها في الكويت نزلت مصر عشان تبدأ دراسة فنون جميلة في الجامعة الألمانية في القاهرة.

بس إزاي هتواجه التحدي ده؟

معاها في رحلة اكتشاف الذات الأخصائية النفسية ليلى فهمي. ليلى مش بس خبيرة في الصحة النفسية، دي كمان مرت برحلة طويلة لاكتشاف ذاتها لما سافرت أمريكا الشمالية لوحدها و كمان

عاشت في أمريكا عشان تعمل الماجستير في تخصص علم النفس الإكلينيكي

عشان كده، هي بتمتاز في إنها تدي أي شخص يطلب مساعدتها المساحة إنه يلاقي الإجابات اللي محتاجها بنفسه، لأنها مؤمنة إن المفاتيح اللي إحنا محتاجينها كلها جوانا. بس ساعات بنحتاج دفعة صغيرة عشان نلاقي الباب اللي محتاجين نفتحُه

ما تفوتوش الحوار الملهم ده اللي هينور لنا مفهوم جديد للانتماء

هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟

املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم التاني من Help Yourself

https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

Do you ever feel like a stranger in your own country, like a foreigner in the place you call home? We all crave a sense of belonging and long to be accepted for who we truly are. Our 19-year-old guest, Mohra Ahmed, is striving to overcome this challenge. After living her entire life in Kuwait she had to leave it all behind to pursue her bachelor's degree in Applied Arts in the German University in Cairo, but how will she overcome this challenge?

Accompanying her on this journey of self-discovery is psychologist Layla Fahmy. Layla is not only an expert in mental health, but she has also embarked on her own journey of self-discovery through solo travel across North America and living in the US to acquire her masters degree in clinical psychology. Layla excels at providing clients with the space to find their own answers, believing that the keys to truly helping oneself lie within. It seems that sometimes, all we need is a nudge to unlock what's been inside us all along. Don't miss this enlightening conversation that will expose us to a whole new meaning of belonging!

Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season

https://forms.fillout.com/t/mN5AvAaxuTus?fbclid=PAAaZmM0IKgq_ol8tFLPS6b8ycaxwOAUtPJ8N04B0eStcTCTkzGuccErMPjBM_aem_AUOoLK8LRwtKLV5BDo_26thWBQSU-FEXjRDD545D9OdHvNbbBgWJS14mWFcwuFYRKbQ

Instagram: https://www.instagram.com/helpyourself.to?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TikTok: https://www.tiktok.com/@help.yourself.to?_t=8kD5aAOmJIU&_r=1

Anghami:

https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/عنتر-x-د-مينا-فارس-help-yourself-1-شايف-نفسك-فين-وانت/id1734279984?i=1000647980261&ign-itscg=30200S&ign-itsct=podcast_box

كلنا بيجلنا وقت وبنسأل نفسنا لو الطريق اللي إحنا ماشيين فيه ده الطريق اللي إحنا رسمناه لنفسنا ولا الطريق اللي أهلنا والمجتمع فرضو علينا. و يوسف مجدي بيسأل نفسه نفس السؤال ده. إزاي ممكن يكسر قيود المجتمع ويعيش الحياة اللي هوا رسمها لنفسه؟ إيه الطرق اللي ممكن يوصله للنتيجة دي؟ ومعنا في الحلقة سلمى عبد الباقي، اخصائية نفسية متخصصة في علم النفس. سلمى هتشارك يوسف في حوار شيق للبحث على اجابات لأسئلته وللوصول الى المفاتيح اللي يوسف ممكن يستخدمها عشان يقدر يساعد نفسه

(‏واحنا كمان نساعد نفسنا)

شاركونا في رحلة ماير نخلة، طالب في جامعة القاهرة، عمره 21 سنة، وهو في طريقه لتحقيق كل أفكاره وأحلامه... لو بس بدأ النهاردة بدل بكرة!

ماير هايحكيلنا عن التحديات اللي بيواجهها زي التسويف وإزاي ده مأثر على حياته. ومعنا في الحوار نورهان الطوخي أخصائية نفسية بتستخدم طرق شمولية ومتنوعة في شغلها وبمساعدتها ماير هيكتسب وسائل وطرق جديدة للتغلب على تحديه،

ويستكشف معنى التوازن في الحياة وإزاي يقدر يتحدى التسويف.

متفوتوش هذا الحوار الصريح اللي هيساعد أي حد على طريق التطور الشخصي.

Embark on Mayer Nakhla’s transformative journey—a 21-year-old student at Cairo University—as he sets out to manifest his boldest dreams and ideas into reality... If only he took that first step today instead of waiting for tomorrow!

Mayer will openly share the hurdles he encounters, and its suffocating impact on his life. Alongside him is Nourhan El Toukhy, a distinguished psychologist renowned for her wholistic anpproach and versatile therapeutic methods. Through an open and candid conversation, Mayer and Nourhan will discuss different perspectives and examine various tools to overcome obstacles, grasp the essence of work-life balance, and conquer procrastination. Don’t miss this enlightening conversation, vital for anyone navigating the journey of personal evolution.

لما تفكر في المستقبل، هل تشعر بالخوف إنك مش حتحقق كل اللي حددته لنفسك؟ هل بتحس إن الخوف ده بيمنعك من انك تعيش فى اللحظة وبيسببلك ضغط وقلق؟

Where do you see yourself in 50 years?” Is a question many of us hope to answer yet we don’t ask

Join Mohamed Hesham, a 31-year-old civil engineer, on his journey of reaching his full potential, as he opens up about his concerns in regards to the future, failure and regret. Joined by Psychiatrist Mina Faris, Antar will explore new approaches to overcome challenges, redefine success, break free from societal constraints, and find a balance in life.

Don't miss this candid talk that speaks to many of us who are on the path to helping ourselves!